• Bebês
• Formar uma família
• Crianças
• Parentalidade geral
• Recém-nascidos
• Adolescentes
• Crianças pequenas
• Gravidez

Sono seguro para seu bebê

O que é sono seguro?

Sono seguro significa colocar seu bebê para dormir de maneiras que possam ajudar a protegê-lo de perigos, como engasgo e sufocação (não conseguir respirar), e síndrome da morte súbita infantil (também chamada SMSI). SMSI é a morte inexplicada de um bebê com menos de 1 ano de idade. SMSI geralmente acontece quando o bebê está dormindo. Às vezes é chamada de morte no berço porque o bebê muitas vezes morre em seu berço.

Quanto sono seu bebê precisa?

Recém-nascidos dormem cerca de 16 horas por dia, geralmente em períodos de 3 a 4 horas. Seu bebê precisa comer a cada poucas horas, por isso não dorme por períodos mais longos. Seu bebê pode ficar irritado ou exausto se não dormir o suficiente.

Não se surpreenda se seu bebê só consegue ficar acordado por uma ou duas horas. Com o tempo, o corpo dele entra em um padrão de sono. Ele começa a dormir por períodos mais longos, até mesmo durante a noite. Se você está preocupado com o sono do seu bebê, converse com o profissional de saúde dele.

Onde seu bebê deve dormir?

O lugar mais seguro para seu bebê dormir é sozinho em um berço ou moisés. Se você tem múltiplos (gêmeos, trigêmeos ou mais), coloque cada bebê em seu próprio berço ou moisés. Aqui estão alguns "faça" e "não faça" sobre como tornar o espaço de sono do seu bebê seguro:

Faça

• Coloque seu bebê para dormir de costas em uma superfície plana e firme, como um colchão de berço coberto com um lençol bem ajustado. Use apenas o colchão feito para o berço do seu bebê. O colchão deve se ajustar perfeitamente no berço para que não haja espaços entre o colchão e a estrutura do berço. A forma do colchão deve permanecer firme mesmo quando coberto com um lençol bem ajustado ou protetor de colchão.
• Coloque seu bebê para dormir em seu próprio berço ou moisés. Não compartilhe a cama. Isso é quando bebês e pais dormem juntos na mesma cama. Compartilhar a cama é a causa mais comum de morte em bebês menores de 3 meses. Mantenha o berço do seu bebê perto da sua cama para que ele fique por perto durante a noite. A Academia Americana de Pediatria (também chamada AAP) recomenda que você e seu bebê durmam no mesmo quarto, mas não na mesma cama, pelo primeiro ano de vida do seu bebê, mas pelo menos pelos primeiros 6 meses.
• Certifique-se de que o berço, moisés ou cercadinho do seu bebê atenda aos padrões de segurança atuais. Visite a Comissão de Segurança de Produtos de Consumo dos EUA (CPSC) para saber mais sobre padrões de segurança de produtos ou recalls de produtos.
• Remova cordas de janelas penduradas ou fios elétricos perto de onde seu bebê dorme. Bebês podem se enrolar neles e engasgar.
• Mantenha o quarto em uma temperatura confortável. Se seu bebê está suando ou o peito dele está quente, ele pode estar superaquecido.

Não faça

• Não use posicionadores de sono. Às vezes chamados de ninhos ou travesseiros anti-rolagem. Frequentemente são tapetes ou cunhas com travesseiros dos lados para ajudar a manter seu bebê no lugar. A Administração de Alimentos e Medicamentos (também chamada FDA) alerta que posicionadores de sono podem causar a morte de bebês por sufocação.
• Não deixe seu bebê dormir em canguru, sling, cadeirinha de carro ou carrinho. Bebês que dormem nesses itens podem sufocar. Se seu bebê adormecer em um deles, tire-o e coloque-o no berço o mais rápido possível.
• Não coloque seu bebê para dormir em superfícies macias, como cama d'água, sofá, colchão macio ou almofada.
• Não mantenha protetores de berço, roupas de cama soltas, brinquedos ou outros objetos macios no berço do seu bebê. Eles colocam seu bebê em perigo de ficar preso, estrangulado ou sufocado.
• Não use berços com grades laterais retráteis. Não coloque grades de cama portáteis em uma cama comum. Bebês podem ficar presos nas grades e engasgar. Não tente consertar um berço que tenha peças quebradas ou faltando.

Como você coloca seu bebê para dormir com segurança?

Aqui está como ajudar a manter seu bebê seguro quando você o coloca para dormir:

• Coloque seu bebê para dormir de costas todas as vezes até ele ter 1 ano de idade. Não é seguro para um bebê dormir de lado ou de bruços. Se seu bebê pode rolar das costas para o lado ou bruços e voltar novamente, tudo bem se ele mudar de posição enquanto dorme.
• Vista seu bebê com roupas leves de dormir. Remova quaisquer cordões ou laços do pijama e não cubra a cabeça dele. Um macacão de dormir pode ajudar a manter seu bebê aquecido sem cobrir a cabeça ou o rosto. É seguro enrolar seu bebê para dormir até que ele possa rolar para o bruços. Mas uma vez que ele possa rolar, pare de enrolar. Um bebê enrolado que é colocado ou rola para o bruços enquanto dorme pode ter mais probabilidade de SMSI. Enrolar é quando você envolve firmemente um cobertor leve ao redor do seu bebê para que cubra a maior parte do corpo dele abaixo do pescoço.
• Dê uma chupeta ao seu bebê. Chupetas podem ajudar a proteger contra SMSI. Se você está amamentando, espere até que seu bebê tenha 3 a 4 semanas de idade ou até que ele esteja acostumado a amamentar antes de dar uma chupeta. Se seu bebê não aceitar a chupeta, não force. Tudo bem se a chupeta cair da boca do seu bebê durante o sono. Não pendure a chupeta no pescoço do seu bebê nem a prenda na roupa ou em um bicho de pelúcia. Dê a chupeta para cochilos e na hora de dormir.
• Não use monitores cardiorrespiratórios domésticos como forma de reduzir o risco de SMSI. Esses monitores rastreiam a frequência cardíaca e a respiração do bebê. Alguns bebês precisam desse tipo de monitor por causa de problemas médicos, mas isso é raro. Não há evidências de que os monitores ajudem a reduzir o risco de SMSI em bebês saudáveis.

Como a amamentação afeta o sono seguro?

Amamentar por pelo menos os primeiros 6 meses de vida do seu bebê pode reduzir o risco de SMSI do seu bebê.

Tudo bem amamentar seu bebê na sua cama. Antes de começar a alimentar, mova qualquer roupa de cama e travesseiros da sua cama caso você adormeça. Se você adormecer, mova seu bebê para o berço ou moisés assim que acordar. Amamentar seu bebê na cama é mais seguro do que em um sofá ou cadeira acolchoada.

Bebês frequentemente adormecem enquanto amamentam, especialmente quando ficam cheios. Se você acha que seu bebê está dormindo e não terminou de mamar, tente acordá-lo suavemente esfregando as costas, fazendo cócegas nos pés, fazendo-o arrotar ou trocando para o outro seio. Se seu bebê não está bem preso, ele pode adormecer. Você pode quebrar a pega colocando o dedo mindinho no lado da boca dele. Peça à sua consultora de lactação para ajudar a garantir que seu bebê tenha uma boa pega. Pega é quando a boca do seu bebê está firmemente presa à aréola ao redor do seu mamilo para amamentar.

Existem outras maneiras de ajudar a reduzir o risco de perigos do sono do seu bebê, incluindo SMSI?

Sim. Aqui está o que você pode fazer:

• Certifique-se de que seu bebê receba todas as vacinas. Essas injeções ajudam a protegê-lo de doenças infantis graves e podem ajudar a prevenir SMSI. Todas as crianças devem ser vacinadas para sua própria saúde e para que não espalhem infecções para outros.
• Não fume e mantenha seu bebê longe de outros fumantes e fumaça passiva (fumaça dos cigarros, charutos e cachimbos de outras pessoas). Bebês que vivem com fumantes têm risco aumentado de SMSI. Mantenha sua casa e seu carro livres de fumaça.
• Não fume, beba álcool ou use drogas prejudiciais durante a gravidez. Bebês de mães que fazem essas coisas têm risco aumentado de SMSI.
• Vá a todas as suas consultas de pré-natal durante a gravidez. Bebês de mães que não fazem pré-natal regular têm risco aumentado de SMSI.

Uma rotina de hora de dormir pode ajudar seu bebê a dormir?

Sim. A programação de sono do seu bebê muda com o tempo, mas manter uma rotina pode tornar a hora de dormir mais fácil para ambos. Comece a estabelecer uma rotina de hora de dormir quando seu bebê tiver cerca de 4 a 6 meses de idade.

Aqui está como preparar seu bebê para a hora de dormir:

• Acabe com qualquer brincadeira agitada.
• Desligue o telefone, televisão, etc.
• Dê um banho morno ao seu bebê.
• Acaricie suavemente as costas do seu bebê.
• Dê uma chupeta ao seu bebê.
• Cante para seu bebê ou toque música suave.
• Leia uma história para dormir para seu bebê.

Mantenha a rotina de sono do seu bebê o máximo que puder. Planeje com antecedência se a rotina do seu bebê pode precisar de uma mudança temporária, como se você for viajar ou participar de festas familiares. Mude a hora de dormir o melhor que puder, mas tente voltar à programação e rotina dele o mais rápido possível.

O que é tempo de bruços?

Tempo de bruços é quando você coloca seu bebê de bruços enquanto ele está acordado. Pode ajudar a fortalecer os músculos do pescoço, ombros e braços do seu bebê. Também ajuda a prevenir achatamento na parte de trás da cabeça do seu bebê que ela pode ter por dormir de costas. Sempre observe seu bebê durante o tempo de bruços ou certifique-se de que um adulto acordado está observando seu bebê.

Última revisão: fevereiro de 2019