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Lidando com a ansiedade de separação durante as visitas dos pais

A ansiedade de separação do seu filho antes da visita dos pais com seu ex? Compreender como identificar o problema e decidir sobre a melhor maneira de resolvê-lo sem violar seu acordo de guarda dos filhos pode ser uma grande ajuda para todos os envolvidos.

Identificando a ansiedade de separação
Você pode estar acostumado a pensar na ansiedade de separação como um conjunto de comportamentos que crianças pequenas geralmente exibem quando se separam de seu cuidador principal. para ver a ansiedade de separação aparecer novamente em relação à visitação dos pais com seu ex.

No entanto, quando as famílias passam por grandes mudanças, como mudança, nova separação ou divórcio, é comum que os pais vejam alguns padrões antigos reaparecerem, mesmo para crianças mais velhas.

Quando a ansiedade de separação aparece, crianças de todas as idades podem apresentar:

• Raiva e frustração
• Ataques de ansiedade
• Choras de choro
• Mudanças no apetite
• Dificuldade para dormir
• Medo
• Aumento da irritabilidade

Lembre-se de que seus filhos podem experimentar esses comportamentos de ansiedade de separação, mesmo que não haja motivo para eles. Em outras palavras, seus filhos não precisam ter uma boa e sólida razão para ter medo de dormir na casa do seu ex para que eles passem pela ansiedade de separação à medida que a visita se aproxima. Isso ocorre porque a ansiedade que eles estão experimentando não é necessariamente racional.

E se você é o cuidador principal, descobrir a diferença entre o que é irracional e o que é legítimo pode ser um dos aspectos mais desafiadores de lidar com a ansiedade de separação em relação à visitação dos pais.

Entre em sua mente racional
À medida que a ansiedade de separação antes de uma visita começa a se instalar, seu filho pode não estar pensando racionalmente. É por isso que é ainda mais importante que você seja racional e mantenha sua própria ansiedade de separação sob controle.

Considere o que você sabe sobre seu ex e onde seu filho passará o tempo durante a visita agendada. Provavelmente, você já está confiante de que seu filho estará tão seguro com seu ex quanto em sua própria casa. É por isso que os tribunais ordenaram a visitação, certo?

Quaisquer questões que teriam justificado uma avaliação de custódia infantil em casa já foram exploradas e, a menos que você tenha uma verdadeira razão para se preocupar com a segurança das visitas, projetar um ar de confiança calma ajudará bastante a aliviar a pré-condição de seu filho. -visite o nervosismo.

Evite reações bruscas
É difícil ver seu filho passar por ansiedade de separação à medida que as visitas com seu ex se aproximam. Mas ceder e permitir que seu filho pule as visitas planejadas com seu ex pode não ser a melhor resposta.

Na verdade, entregar esse tipo de poder ao seu filho pode ser confuso e pode até gerar mais ansiedade. Evite a tentação de ceder aos medos do seu filho, deixando-o ficar em casa “só desta vez”. Em vez disso, use as dicas abaixo para resolver o problema.

Iniciar um diálogo
Converse com seu filho sobre o que ele está sentindo. Mas não pergunte apenas do que eles têm medo. Pergunte ao seu filho o que ele está esperando na casa do seu ex e que tipo de coisas divertidas ele fez da última vez.

Tenha em mente que seu filho pode estar preocupado em deixá-lo para trás.

Se for esse o caso, mencione o que você fará e como mal pode esperar para trocar histórias quando voltarem a se encontrar após a visita.

Defina expectativas adequadas à idade
Ao lidar com a ansiedade de separação relacionada a visitas, certifique-se de considerar a idade do seu filho.

• Crianças beneficie-se de ter uma rotina consistente, por isso certifique-se de compartilhar com seu ex como é sua programação típica para que eles possam imitar essa rotina. E se há algo especial que funciona como um encanto para acalmar seu bebê quando ele está chorando – como a bola de futebol – não guarde para você. Compartilhe o que funciona com seu ex para que ele possa acalmar seu bebê quando necessário na sua ausência.
• Crianças pode sentir ansiedade de separação toda vez que estiverem separados, portanto, tenha cuidado para não atribuir muito peso à ansiedade de separação antes da visita neste estágio. Além disso, não deixe de compartilhar com seu ex algumas das atividades em que você confia para manter seu filho ocupado e engajado.
• Pré-escolares ainda precisam do conforto da consistência. Portanto, certifique-se de levar o bicho de pelúcia favorito do seu filho e outras "necessidades" para passar a noite com seu ex. E se houver uma rotina na hora de dormir que os ajude a dormir mais facilmente, compartilhe seu molho secreto com seu ex. Uma boa noite de sono após uma rotina consistente de dormir pode ajudar tremendamente quando seu filho está no meio de uma intensa ansiedade de separação.
• Crianças em idade escolar podem ter atividades que desejam acompanhar, como treino de futebol ou aulas de piano. Se for possível, peça ao seu ex para trazer seu filho para cada atividade agendada para que eles possam apreciá-los juntos. E, assim como os pré-escolares, as crianças em idade escolar são fortemente afetadas pela perda de sono. Se você tem um bom relacionamento com seu ex, ensine-o a manter a hora de dormir regular do seu filho.
• Adolescentes são naturalmente apegados aos amigos e podem sentir falta de passar tempo com eles durante as visitas. Considere se é possível que seu filho adolescente mantenha contato digital durante as noites com seu ex. Isso pode ajudar a minimizar a dor de se sentir excluído durante as visitas sem comprometer o relacionamento do seu filho com seu ex.

Colabore com seu ex
Mesmo que você não se dê bem com seu ex pessoalmente, ou se a dor que você infligiu um ao outro ainda é recente, aprender a colaborar como co-pais ajudará seu filho a lidar com a ansiedade de separação relacionada às visitas. Para isso, tente:

• Concorde antecipadamente com um cronograma de visitação experimental :Você pode precisar ser flexível sobre a duração e a frequência das visitas, mas mantê-las enquanto seu filho está enfrentando ansiedade de separação é extremamente importante. Lembre-se de que o objetivo é que seu filho e seu ex criem um relacionamento positivo e estimulante a longo prazo. Isso não pode acontecer a menos que eles passem um tempo juntos.
• Planeje com antecedência para contingências :pode haver momentos em que a ansiedade do seu filho pareça tão intensa que cada um de vocês começará a se questionar e se o plano que você criou está funcionando. Decida antecipadamente que tipo de comportamento justifica um telefonema não programado ou até mesmo uma mudança de planos de última hora.
• Planeje quando e como você se comunicará :Seu filho pode se sentir confortado por saber de antemão como e quando você se comunicará. Quer você ligue diariamente ou seu filho possa enviar mensagens de texto todas as manhãs e noites, estabelecer uma rotina e definir a expectativa de como você se conectará pode ajudar a aliviar a ansiedade de separação.

Envolva sua tribo
Especialmente se seu filho não está acostumado a ficar longe de você, pode ajudar a agendar passeios de curto prazo com tias, tios e amigos. Isso permite que seu filho (e você) se acostume a ficar separado por um curto período sem o estresse adicional associado à absorção de qualquer dicas não verbais à medida que você se relaciona com seu ex antes e durante as visitas.

Dê pequenos passos
Particularmente quando seu filho está experimentando um aumento na ansiedade de separação associada à visitação dos pais, é importante dar passos pequenos e mensuráveis ​​e comemorar seus sucessos. Se os colapsos pré e pós-visita estão ficando mais curtos, você está ganhando. Se seu filho relatar algo divertido depois de uma noite com seu ex, você está progredindo. Vai demorar, mas você vai chegar lá.

Reavalie seu plano regularmente
Nenhum plano parental é permanente. Dê a si mesmo alguma flexibilidade enquanto navega pela ansiedade de separação que seu filho está enfrentando. Preste atenção ao que funciona e tente repeti-lo a cada vez. E certifique-se de reavaliar seu plano regularmente, e pelo menos uma vez por ano, para fazer alterações e acompanhar as necessidades de seu filho.