É seguro dar suco de fruta ao meu filho?

Crianças com mais de 1 ano podem beber suco em pequenas quantidades, mas frutas inteiras e água pura são escolhas melhores.

Recomendações da Academia Americana de Pediatria (AAP)

A AAP recomenda que suco de fruta não seja dado a crianças menores de 1 ano, pois não oferece benefícios nutricionais nessa faixa etária. O suco também pode aumentar o risco de cárie dentária e fazer com que o bebê prefira sabores mais doces em vez de água pura.

A AAP também desaconselha dar suco de fruta na hora de dormir ou para tratar desidratação ou diarreia. No entanto, uma pequena quantidade pode ser usada para tratar constipação.

Limites diários por idade

  • Crianças de 1 a 6 anos: limite de 120 a 180 ml (4 a 6 onças) por dia, oferecido como parte de uma refeição ou lanche. Evite deixar a criança beber suco ao longo do dia.
  • Crianças de 7 a 18 anos: considere limitar a 240 ml (8 onças) por dia — metade das porções diárias recomendadas de frutas.

Peso e valor nutricional

Pesquisas sugerem que pequenas quantidades de suco 100% fruta não afetam o peso da criança. No entanto, o suco contém calorias; o excesso pode contribuir para ganho de peso, como qualquer alimento ou bebida calórica.

Se oferecer suco, escolha suco 100% fruta em vez de bebidas adoçadas ou "cocktails" de suco. Embora tenham contagem calórica semelhante, o suco 100% fornece mais nutrientes e menos aditivos. Diluir com água faz render mais.

Suco vs. fruta inteira

Uma xícara de suco 100% fruta equivale a uma xícara de fruta, mas o suco carece de fibras e é consumido mais rapidamente. Embora uma pequena quantidade diária seja aceitável para a maioria das crianças, a fruta inteira continua sendo a melhor opção.

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