Já ouvi dizer que a amamentação promove a perda de peso. Isso é verdade?
p Além de fornecer nutrição e ajudar a proteger seu bebê de adoecer, amamentar também pode ajudar a perder o peso ganho durante a gravidez.
p Quando você amamenta, você usa células de gordura armazenadas em seu corpo durante a gravidez - junto com as calorias de sua dieta - para abastecer sua produção de leite e alimentar seu bebê. A perda de peso durante a amamentação pode ocorrer mesmo quando você segue as recomendações de comer 300 a 500 calorias adicionais por dia para manter sua produção de energia e leite.
p Contudo, após uma perda de peso pós-parto imediata de cerca de 15 libras (6,8 quilogramas), a perda de peso tende a acontecer gradualmente - cerca de 1 a 2 libras (0,45 a 0,9 kg) por mês durante os primeiros seis meses após o parto e mais lentamente depois desse ponto. Muitas vezes, leva de seis a nove meses para perder o peso ganho durante a gravidez.
p Durante a amamentação, concentre-se em fazer escolhas saudáveis. Opte por uma variedade de grãos inteiros, bem como frutas e vegetais e mantenha-se hidratado. Se você está tentando perder peso, limitar calorias de açúcares adicionados e gorduras saturadas, como refrigerantes, sobremesas, comidas fritas, queijo, leite integral e carnes gordurosas. A atividade física moderada pode ajudar, também. Se, após seis meses de amamentação, voce quer perder mais peso, você pode restringir suas calorias com mais cuidado quando seu bebê começar a comer mais alimentos sólidos enquanto continua a amamentar.
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