Como Ajudar Criança com TDAH a Dormir sem Medicamento

Crianças com TDAH são, por definição, difíceis de lidar às vezes. Pode ser difícil fazê-las seguir instruções. São facilmente distraídas e podem ser extremamente enérgicas e hiperativas. Muitos pais recorrem a medicamentos para ajudá-las a dormir porque não sabem o que mais fazer. Existem outras coisas que você pode fazer. Pode levar tentativa e erro, mas você pode fazer seu filho dormir melhor sem medicação. Leia para aprender como.

O que você vai precisar

  • Chás de ervas específicos para sono
  • Valeriana

Instruções

  1. Esforce-se para manter seu filho o mais fisicamente ativo possível durante o dia. Envolva-o em esportes ou atividade ao ar livre. Quanto mais da vasta energia ele gastar durante o dia, maiores as chances de dormir à noite.

  2. Limite a quantidade de açúcar e cafeína que seu filho consome, especialmente na segunda metade do dia. Esses itens inibem o sono em qualquer um. Seu filho com TDAH já tem energia de sobra. Não adicione químicos indutores de energia ao sistema dele.

  3. Desligue TV, videogames e computador pelo menos 3 a 4 horas antes de dormir. Algumas formas de TDAH têm sido ligadas a essas fontes. Pense: a vida dá gratificação instantânea? Não, mas videogame dá. Mesmo após sair do jogo, a criança pode ainda estar "jogando" mentalmente e isso a mantém acordada.

  4. Tente dar um chá de ervas especialmente formulado para ajudar no sono cerca de meia hora antes de dormir. Esses chás contêm camomila, erva-cidreira, lúpulo e outras ervas que ajudam a relaxar.

  5. Compre um frasco de Valeriana em loja de produtos naturais e administre a dose prescrita cerca de meia hora antes de dormir. Se os outros passos não funcionaram, passos 1 a 3 com a Valeriana bem podem ser a resposta. Valeriana foi muito útil no meu caso.

  6. Permita que seu filho ouça música suave na cama. Pode ajudá-lo a adormecer e a dormir mais profundamente a noite toda.

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