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Dicas para mães sobre a vida cotidiana

mães Moderno-dia , muitas vezes deve equilibrar sua carreira profissional com o gerenciamento de suas famílias , atendendo aos seus cônjuges , alimentando seus filhos e encontrar tempo para cuidar de si. Uma incapacidade de gerir de forma eficaz essas responsabilidades pode levar a " mamãe de burnout , " de acordo com o Ask Dr. Sears website. As mães que estão mais ansiosos para serem boas mães têm um risco aumentado de sofrer mamãe de burnout , observa o site. Como uma mãe , é importante para você ter estratégias de enfrentamento eficazes para lidar com as pressões da vida cotidiana.
Desenvolver Competências Organizacionais

Fortalecimento sua capacidade de organização permite diminuir o estresse e ter mais tempo para passar fazendo as coisas que você gosta . Não importa se você já foi organizado; licenciado psicólogo clínico e autor Dr. Bill Knaus , Ph.D., com Psychology Today , afirma que " por dominar progressivamente técnicas de eficiência , você pode torná-los automática e habitual . " Crie listas de tarefas e manter listas de tarefas domésticas e que é responsável por completar essas tarefas. Desenvolva o hábito de colocar suas chaves no mesmo gancho na rack chave a cada dia , ao contrário de remexendo para eles na parte da manhã , o que desperdiça tempo e aumenta o estresse desnecessário para sua vida.
Suporte sistema

uma dica importante para as mães para lidar com as pressões da vida cotidiana é ter um sistema de apoio no local . A Peça local Dr. Sears e clínica especialista psicologia Susan Heitler , Ph.D., com Psychology Today , sugerem que as mães envolver estrategicamente pais na execução de tarefas domésticas. Heitler sugere que você se abstenha de exigir dos pais alimentar o bebê ou preparar o jantar , já que esta abordagem negativa pode esfregar seu cônjuge de forma errada e deixar de fazer o trabalho . Sente-se com o seu marido e distribuir tarefas de uma forma que é equilibrada e respeitosa de cada um dos seus horários. Quando você precisar de alguém para conversar sobre dificuldades em sua vida , amigos próximos e familiares de contato para falar com eles sobre suas dificuldades , o que ajuda a lidar de forma eficaz.
Autocuidado

Moms devem garantir que eles cuidar adequadamente de si mesmos , a fim de efetivamente tomar conta dos outros . Licenciado assistente social Melissa Benaroya compara auto-cuidado parental com as directivas de segurança apresentadas em um avião - assim como os passageiros devem garantir suas máscaras de oxigênio antes de ajudar seus filhos e entes queridos com máscaras , as mães também devem assegurar que eles são tratados antes de eles se preocupam para os outros. Como mãe, você precisa de estratégias de enfrentamento saudáveis ​​para o stress , como um bom, banho de espuma quente, o exercício diário ou uma viagem para o spa . Práticas calmantes , como yoga e meditação, também pode ajudar você recarregar as baterias.
Aprender a rir

O riso faz maravilhas na mente e no corpo, dizem profissionais de saúde de Guia de Ajuda , um recurso de saúde sem fins lucrativos , em linha mental. Ela ajuda a fortalecer o sistema imunológico, fornece um impulso de energia e ajuda a proteger contra o stress, de acordo com especialistas Guia de Ajuda. Aprender a rir de alguns dos desafios que lhe é apresentado em uma base diária - como esquecer de definir o despertador ou correr atrás , porque a criança suja sua roupa no caminho para fora da porta - incentiva uma atitude positiva e ajuda a ver coisas em uma luz menos ameaçador.