Como Desenvolver a Inteligência Emocional em Crianças e Adolescentes

Ajudar seus filhos a treinar seus "músculos emocionais" soa complicado, mas realmente não é. Os pais não precisam se envolver em sessões de treinamento complexas ou pegar grandes livros didáticos sobre o assunto; eles só precisam envolver seus filhos em discussões cooperativas, de coração para coração. Ao realizar discussões nas quais você foca nas emoções do seu filho e como lidar adequadamente com essas emoções, você pode beneficiar o senso de inteligência emocional dele e ajudá-lo a corrigir maus hábitos que levam ao mau comportamento.

Instruções

  1. Evite ser o principal resolvedor de problemas. Ofereça sua ajuda aos seus filhos quando eles tiverem problemas emocionais, mas faça isso apenas quando tiver certeza de que precisam de ajuda ou quando pedirem. Isso é especialmente importante para adolescentes, que geralmente tanto querem quanto precisam resolver problemas por conta própria. Quando seu filho se encontrar em uma situação difícil, assuma o papel de treinador em vez de resolvedor de problemas. Se eles continuamente confiarem nos pais como as pessoas certas para seus problemas, nunca aprenderão a lidar com os problemas e as emoções que esses problemas trazem por conta própria.

  2. Respeite as emoções do seu filho. Deixe seu filho saber quando ele fez algo errado, mas deixe-o sentir suas emoções naturais, mesmo aquelas que você geralmente gostaria de reprimir, como raiva ou tristeza. Fazer isso ajuda seu filho a aprender que a expressão inadequada dessas emoções, como bater ou fazer birra, é comportamento inaceitável. Evite usar frases como "Cresça" ou "Você não deveria ficar chateado", pois podem ser percebidas como ataques às emoções.

  3. Consulte seu filho sobre como expressar adequadamente suas emoções. Tenha uma discussão focada na emoção quando você puder perceber, como os pais geralmente podem, que ela está experimentando uma emoção negativa. John Gottman, psicólogo do desenvolvimento e autor do livro "Criando uma Criança Emocionalmente Inteligente", desenvolveu uma técnica que ele chama de "coaching emocional" na qual pai e filho discutem como canalizar adequadamente as emoções em ações. Por exemplo, durante uma discussão com seu adolescente sobre questões recentes de raiva, você pode pensar em como ela pode converter criativamente a raiva em algo produtivo, como manter um diário ou pintar. A chave é ajudar seu filho a reconhecer uma emoção e parar para pensar antes de reagir a ela.

  4. Elogie seu filho por participar da discussão emocional. Mostre a ele que você aprecia poder ouvi-lo e ajudá-lo a encontrar melhores soluções para seus problemas. Isso não apenas mostrará ao seu filho que a expressão de emoções é aceitável, mas também o incentivará a iniciar futuras discussões. Para adolescentes, isso é especialmente importante, pois muitos adolescentes ficam envergonhados de compartilhar seus sentimentos e vidas com os pais. Mas ao mostrar sua apreciação, você promove um ambiente seguro e aberto para discussão.

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