Exercícios de manhã com as crianças
Se você está pressionado pelo tempo e não tem mesmo minutos por dia para seus filhos, você pode querer considerar a matar dois coelhos com uma cajadada só . Faça a sua rotina de exercícios um assunto de família e incentive seus filhos a se levantar um pouco mais cedo de manhã para se envolver em algum tipo de atividade física. Existem muitas opções , para escolher o que melhor se adapta às necessidades e orçamento da sua família , mas não se esqueça de consultar um profissional de saúde para ver que programas de exercícios são seguros.
Correr ou fazer jogging
A melhor coisa cerca de correr ou fazer jogging é que ele requer pouco trajes ou equipamentos especiais . Um bom par de tênis é tudo o que você precisa , e só leva alguns minutos para toda a família para estar pronto para a corrida matinal . Você e seus filhos podem executar praticamente qualquer lugar - um parque local, ruas laterais seguras ou faixas de escolas próximas. Aproveitar este momento para pôr em dia o que está acontecendo na vida do seu filho e ter conversas de qualidade com todos os membros da família.
Aeróbica
Aeróbica é uma , wake- me- rápido up tipo de exercício que qualquer um pode fazer . Comprar fitas de exercícios , limpar a sala de estar e se envolver em algumas animadas , rotinas de flexão de corpo que vão ajudar a sua família começa a manhã começou . Ele mesmo não tem que ser uma longa sessão - há muitos DVDs disponíveis com rotinas de exercícios de 10 ou 15 minutos . Se o seu orçamento e tempo permitir, também há aulas de aeróbica disponível em locais autônomas ou em academias locais.
Yoga
Yoga é uma forma popular de exercício de alongamento que mesmo o mais jovem pode fazer. Se a classe não está disponível , ele pode ser feito em esteiras na sala da família ou mesmo fora em uma manhã ensolarada . Os muitos benefícios incluem maior flexibilidade , maior equilíbrio e mais resistência . Para alguns, ele também ajuda a aliviar o estresse e melhorar o sono . Há muitas formas de yoga , incluindo power yoga , yoga suave e yoga restaurativa - a escolha vai depender dos níveis de habilidade de seus filhos e as suas preferências pessoais
Treinamento de Força
<. p> Trabalhar com pesos pode ajudar toda a capacidade do músculo aumento família e ganhar força . Segundo a Clínica Mayo , a 7 ou 8 anos de idade, pode começar este tipo de treinamento , se ela é madura o suficiente para seguir as instruções e regras de segurança . Isto pode ser útil para preparar as crianças para o esporte depois do horário escolar e atividades extracurriculares . Além disso, melhora o tônus muscular , a força dos ossos , e resistência e também pode ajudar a prevenir ou minimizar futuras lesões esportivas.
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