Quanto Tempo um Menino de 10 Anos Deve Levar para Correr 1,6 km?
Correr 1,6 km (1 milha) é avaliação padrão de saúde física; ao entrar nas séries superiores e ensino fundamental II, espera-se que corram dentro de tempo específico conforme idade. Não atingir o limite pode indicar condicionamento abaixo do esperado. Dependendo do gênero, menino de 10 anos deve correr em menos de 13 minutos.
Tempos para Meninas, Tempos para Meninos
Segundo Departamento de Educação da Califórnia, meninos e meninas têm limites diferentes. Menina de 10 anos deve correr em 12 min 30 s; algumas correm em 9 min 30 s. Menino de 10 anos: 11 min 30 s; alguns em 9 minutos.
Correndo para o Presidente
Conselho Presidencial de Fitness, Esportes e Nutrição define padrões mais altos para demonstrar condicionamento. Reconhecimento para quem corre no percentil 85 de velocidade. Meninas de 10 anos: 9 min 19 s. Meninos: 7 min 57 s. Para percentil 50: meninas 11 min 22 s, meninos 9 min 48 s.
Correndo Contra o Mito do Burnout
Pais que querem incentivar prática da milha para melhorar tempo podem ficar tranquilos: é mito que corrida excessiva atrofia crescimento ou gasta articulações/ligamentos, segundo Runner's World. Desde que a criança goste de correr, não há problema em praticar para tempo melhor. Jovens corredores podem competir em maratonas sem risco adicional de lesão ou desenvolvimento atrasado se treinaram adequadamente.
Corridas Divertidas para Milhas Mais Rápidas
Se seu filho de 10 anos precisa ajuda para atingir padrões melhorando a milha, mantenha prática divertida e positiva. Participe de corridas comunitárias, ensine técnica apropriada, recompense melhorias no tempo total, segundo Road Runners Club of America. Algumas comunidades organizam eventos para ajudar alunos a atingir metas; pais participam para promover apoio familiar. Ensinar ritmo ajuda a evitar gastar energia demais no começo e perder fôlego no final.
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