Quanto tempo deve -se Leve a 10 anos de idade para correr uma milha
A execução do milha é uma avaliação padrão para a saúde física ?; uma vez que as crianças entram os graus superiores e do ensino médio que será esperado para correr uma milha dentro de uma restrição de tempo específico , dependendo da sua idade. O não cumprimento do prazo para a milha pode indicar que os níveis de aptidão física de uma criança são abaixo do esperado para sua faixa etária. Dependendo do gênero, ele deve ter um 10-year- old menos de 13 minutos para correr uma milha
. Menina Times, Boy vezes
De acordo com o Departamento de Educação da Califórnia , crianças do sexo masculino e do sexo feminino são esperados a correr a milha dentro de prazos diferentes . Uma menina de 10 anos de idade, deve ser capaz de correr uma milha em 12 minutos e 30 segundos; algumas meninas da mesma idade pode executá-lo no prazo de nove minutos e 30 segundos , no entanto. Em comparação, um menino de 10 anos de idade, deve ser capaz de correr uma milha dentro de 11 minutos e 30 segundos. No entanto, alguns homens de 10 anos de idade, pode executá-lo no prazo de nove minutos.
Correndo para o presidente
O Conselho do Presidente sobre Fitness, Esportes e Nutrição define padrões mais elevados para 10 anos -olds interessado em demonstrar a aptidão física , executando a milha . Os alunos recebem reconhecimento para executar a milha dentro do percentil 85 para a velocidade. De acordo com esta norma , de 10 anos de idade, as meninas podem ser reconhecidos para a aptidão física através do preenchimento do milha no prazo de nove minutos e 19 segundos. Os machos da mesma idade pode ser reconhecida para a conclusão da milha dentro de sete minutos e 57 segundos. Para os alunos que querem correr a milha dentro do percentil 50 para a velocidade, as meninas devem correr a milha no prazo de 11 minutos e 22 segundos, e os meninos devem correr a milha no prazo de nove minutos e 48 segundos.
Corrida contra o Burnout mito
os pais que querem incentivar o seu 10-year- old de praticar correr a milha para melhorar a velocidade pode ficar tranqüilo : é um mito de que a execução excessiva pode prejudicar o crescimento de uma criança ou se desgastar sua articulações e ligamentos , de acordo com mundo do corredor . Enquanto o seu filho gosta de correr , não há nada de errado com permitindo-lhe praticar a milha , a fim de alcançar um melhor tempo. O artigo afirma que os jovens atletas podem competir em maratonas sem enfrentar risco adicional para a lesão ou desenvolvimento físico adiada se eles têm formação adequada .
Fun -corre para Faster Miles
Se o seu 10 necessidades anos de idade, ajudar a cumprir as normas de aptidão física , melhorando a sua milha , tente manter a prática divertida e positiva. Junte-se a sua comunidade em fun- runs , ensinar técnica apropriada , e recompensar seus melhorias no tempo total , de acordo com a Road Runners Club of America . Alguns eventos comunidades anfitriãs voltadas para ajudar os alunos a atingir suas metas de milhas; os pais podem participar para promover o apoio da família e união. Ensinar uma criança a andar se pode ajudá-lo a evitar gastar muita energia no início , e depois perdendo força em direção ao fim da milha.
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