• Bebês
• Formar uma família
• Crianças
• Parentalidade geral
• Recém-nascidos
• Adolescentes
• Crianças pequenas
• Gravidez

Dicas para o Regresso às Aulas

As seguintes dicas de saúde e segurança são da Academia Americana de Pediatria (AAP).

Tornar o Primeiro Dia Mais Fácil

• Os pais devem lembrar que não precisam de esperar até ao primeiro dia de aulas para pedir ajuda. As escolas estão abertas para tratar quaisquer preocupações que um pai ou filho possa ter, incluindo necessidades específicas de uma criança, durante o verão. A melhor altura para obter ajuda pode ser uma a duas semanas antes da abertura da escola.

• Muitas crianças ficam nervosas com situações novas, incluindo mudar para nova escola, sala de aula ou professor. Isso pode ocorrer a qualquer idade. Se o seu filho parece nervoso, pode ser útil ensaiar a entrada na nova situação. Leve-os a visitar a nova escola ou sala de aula antes do primeiro dia de aulas. Lembre-os que provavelmente há muitos alunos inquietos com o primeiro dia. Professores sabem que os alunos estão nervosos e farão esforço extra para garantir que todos se sintam o mais confortáveis possível. Se o seu filho parece nervoso, pergunte-lhe do que está preocupado e ajude-o a resolver formas de dominar a nova situação.

• Apontem os aspetos positivos de começar a escola para criar antecipação positiva sobre o primeiro dia. Vão rever velhos amigos e conhecer novos. Falem com eles sobre experiências positivas que possam ter tido no passado na escola ou com outros grupos de crianças.

• Encontrem outra criança na vizinhança com quem o seu filho possa ir a pé para a escola ou andar de autocarro.

• Se for uma nova escola para o seu filho, participem em orientações disponíveis e aproveitem para visitar a escola antes do primeiro dia. Leve a criança à escola alguns dias antes das aulas para brincar no recreio e sentir-se confortável no novo ambiente.

• Se achar necessário, leve o seu filho (ou caminhe com ela) à escola e vá buscá-la no primeiro dia, e chegue cedo no primeiro dia para reduzir stress desnecessário.

• Certifiquem-se de falar com o novo professor do seu filho no início ou fim do dia para que o professor saiba o quanto quer apoiar a experiência escolar do seu filho.

• Considerem começar o horário de sono/despertar escolar uma semana ou mais cedo para que a mudança de horário não seja factor nos primeiros dias de aulas.

Segurança da Mochila

• Escolha uma mochila com alças de ombro largas, acolchoadas e costas acolchoadas.

• Faça a mala leve. Organize a mochila para usar todos os compartimentos. Embale itens mais pesados mais próximos do centro das costas. A mochila nunca deve pesar mais de 10% a 20% do peso corporal do seu filho. Reviram a mochila com o seu filho semanalmente, e removam itens desnecessários para a manter leve.

• Lembrem o seu filho para usar sempre ambas as alças. Pendurar a mochila num só ombro pode tensionar músculos.

• Ajustem a mochila para que o fundo assente na cintura da criança.

• Se a escola permitir, considerem mochila com rodas. Este tipo pode ser boa escolha para alunos que devem carregar carga pesada. Lembrem que mochilas com rodas ainda devem ser carregadas escadas acima, podem ser difíceis de rolar na neve, e podem não caber em alguns cacifos. E revejam segurança da mochila com o seu filho.

Viagens Para e Da Escola

Revejam as regras básicas com o seu aluno e pratiquem quaisquer novas rotas ou modos de transporte:

Autocarro Escolar

• As crianças devem sempre entrar e sair do autocarro em locais que forneçam acesso seguro ao autocarro ou ao edifício escolar.

• Lembrem o seu filho para esperar o autocarro parar antes de se aproximar do passeio.

• Certifiquem-se que o seu filho caminha onde pode ver o motorista (o que significa que o motorista também a verá).

• Lembrem o aluno para olhar para ambos os lados para ver que nenhum outro trânsito vem antes de atravessar a rua, para o caso de o trânsito não parar como requerido. Encorajem a criança a praticar como atravessar a rua várias vezes antes do primeiro dia de aulas.

• O seu filho não deve mover-se dentro do autocarro.

• Se o autocarro escolar do seu filho tem cintos de segurança de colo/ombro, certifiquem-se que o seu filho usa um sempre que estiver no autocarro. (Se o autocarro não tem cintos, encorajem o sistema escolar a comprar ou alugar autocarros com cintos). Veja Onde Estamos: Restrições de Segurança no Autocarro Escolar para mais informação.

• Verifiquem a política da escola sobre comida no autocarro. Comer no autocarro pode apresentar problema para alunos com alergias e também levar a infestações de insetos e roedores nos veículos.

• Se o seu filho tem condição crónica que pode resultar em emergência no autocarro, certifiquem-se que trabalham com enfermeiro escolar ou outro pessoal de saúde escolar para ter plano de emergência no autocarro, se possível, antes do primeiro dia de aulas.

Carro

• Todos os passageiros devem usar cinto de segurança ou cadeira auto ou assento elevatório adequado à idade e tamanho.

• O seu filho deve andar em cadeira auto com arnês o máximo possível e depois em assento elevatório de posicionamento de cinto. A criança está pronta para assento elevatório quando atingiu o peso ou altura máxima permitida para o assento, os ombros estão acima das ranhuras superiores do arnês, ou as orelhas atingiram o topo do assento.

• O seu filho deve andar em assento elevatório de posicionamento de cinto até o cinto do veículo assentar corretamente (geralmente quando a criança atinge cerca de 1,45m de altura e tem entre 8 a 12 anos). Isso significa que a criança é alta o suficiente para sentar contra o encosto do banco do veículo com pernas dobradas nos joelhos e pés pendurados e o cinto de ombro passa pelo meio do peito e ombro, não pescoço ou garganta; o cinto de colo está baixo e justo nas coxas, não no estômago.

• Todas as crianças menores de 13 anos devem andar no banco traseiro dos veículos. Se tiver de levar mais crianças do que cabem no banco traseiro (em carpool, por exemplo), mova o banco do passageiro da frente o mais para trás possível e faça a criança andar em assento elevatório se os cintos não assentarem corretamente sem ele.

• Lembrem que muitos acidentes ocorrem enquanto condutores adolescentes novatos vão e vêm da escola. Devem exigir uso de cinto, limitar passageiros adolescentes, e não permitir comer, beber, conversas de telemóvel mesmo com mãos-livres ou speakerphone, mensagens de texto ou outro uso de dispositivos móveis para prevenir distração do condutor. Familiarizem-se com a lei de carta de condução graduada do vosso estado e considerem uso de acordo pai-adolescente condutor para facilitar o processo de aprendizagem de condução precoce. Clique aqui para exemplo de acordo pai-adolescente condutor.

Bicicleta

• Pratiquem a rota de bicicleta para a escola antes do primeiro dia para ter a certeza que o seu filho a consegue gerir.

• Usem sempre capacete de bicicleta, não importa quão curta ou longa a viagem.

• Andem à direita, na mesma direção do trânsito automóvel e usem ciclovias se existirem.

• Usem sinais de mão apropriados.

• Respeitem semáforos e sinais de stop.

• Usem roupa de cores vivas para aumentar visibilidade. Roupas brancas ou claras e equipamento refletor é especialmente importante depois de escuro.

• Conheçam as "regras da estrada".

Ir a Pé para a Escola

• As crianças estão geralmente prontas para começar a ir a pé para a escola aos 9 a 11 anos.

• Certifiquem-se que o percurso a pé é seguro com guardas de passagem bem treinados em cada cruzamento.

• Identifiquem outras crianças na vizinhança com quem o seu filho possa ir a pé. Em bairros com trânsito mais intenso, considerem organizar um "autocarro a pé", em que um adulto acompanha um grupo de crianças da vizinhança a pé para a escola.

• Sejam realistas sobre as habilidades de pedestre do seu filho. Como crianças pequenas são impulsivas e menos cautelosas no trânsito, considerem cuidadosamente se o seu filho está pronto para ir a pé sem supervisão de adulto. Se o percurso para casa exige atravessar ruas mais movimentadas do que a criança pode fazer com segurança, tenham um adulto, amigo mais velho ou irmão acompanhá-los.

• Se os seus filhos são novos ou vão para uma nova escola, caminhem com eles ou tenham outro adulto a caminhar com eles a primeira semana ou até terem a certeza que sabem o percurso e o fazem com segurança. Se o seu filho precisar de atravessar uma rua no caminho para a escola, pratiquem travessia segura com eles antes do início das aulas.

• Roupas de cores vivas ou dispositivo de visibilidade, como colete ou braçadeira com refletores, tornarão o seu filho mais visível para condutores.

Alimentação Durante o Dia Escolar

• Estudos mostram que crianças que comem um pequeno-almoço nutritivo funcionam melhor. Têm melhor desempenho na escola, melhor concentração e mais energia. Algumas escolas fornecem pequeno-almoço; se a sua não o faz, certifiquem-se que comem um pequeno-almoço que contenha alguma proteína.

• A maioria das escolas envia regularmente horários de menus da cantina para casa e/ou tem-nos no site da escola. Com esta informação antecipada, podem planear levar almoço nos dias em que o prato principal é um que o seu filho prefere não comer.

• Muitas crianças qualificam-se para comida grátis ou preço reduzido na escola, incluindo pequeno-almoço. Formulários para estes serviços podem ser preenchidos no escritório da escola. Fome afeta desempenho da criança na aula.

• Muitos distritos escolares têm planos que permitem pagar refeições através de conta online. O seu filho recebe um cartão para "passar" no registo. Esta é uma forma conveniente de gerir contas de refeições escolares.

• Olhem o que é oferecido dentro e fora da cantina, incluindo máquinas de venda automática, à la carte, lojas da escola, carrinhos de lanches e angariações de fundos durante o dia escolar. Todos os alimentos vendidos durante o dia escolar devem cumprir padrões nutricionais estabelecidos pelo Departamento de Agricultura dos EUA (USDA). Devem ter escolhas saudáveis como fruta fresca, laticínios com baixo teor de gordura, água e 100% sumo de fruta. Conheçam a política de bem-estar da escola do seu filho e envolvam-se em grupos escolares para a pôr em prática. Também, considerem nutrição se o filho levar comida para comer na escola.

• Cada refrigerante de 355ml contém aproximadamente 10 colheres de chá de açúcar e 150 calorias. Beber apenas uma lata de refrigerante por dia aumenta o risco de obesidade da criança em 60%. Escolham opções mais saudáveis (como água e sumo e laticínios com baixo teor de gordura de tamanho apropriado) para colocar no almoço do seu filho.

Bullying

Bullying ou ciberbullying é quando uma criança pica outra repetidamente. Bullying pode ser físico, verbal ou social. Pode acontecer na escola, no recreio, no autocarro escolar, na vizinhança, na Internet, ou através de dispositivos móveis como telemóveis.

Quando o Seu Filho É Vítima de Bullying

• Alertem responsáveis da escola para os problemas e trabalhem com eles nas soluções.

• Ensine o seu filho a sentir-se confortável com quando e como pedir ajuda a um adulto de confiança. Peçam-lhe para identificar quem pode pedir ajuda.

• Reconheçam a natureza séria do bullying e reconheçam os sentimentos do seu filho sobre ser vítima.

• Ajudem o seu filho a aprender a responder ensinando como: 1. Olhar o agressor nos olhos. 2. Manter-se ereto e calmo numa situação difícil. 3. Afastar-se.

• Ensine o seu filho a dizer com voz firme: 1. "Não gosto do que estás a fazer." 2. "Por favor NÃO me fales assim."

• Encorajem o seu filho a fazer amigos com outras crianças.

• Apoiem atividades fora da escola que interessem ao seu filho.

• Certifiquem-se que um adulto que saiba do bullying pode vigiar a segurança e bem-estar do seu filho quando não podem estar lá.

• Monitorizem redes sociais ou interações por mensagem do seu filho para identificar problemas antes que fiquem fora de controlo.

Quando o Seu Filho É o Agressor

• Certifiquem-se que o seu filho sabe que bullying nunca é OK.

• Estabeleçam limites firmes e consistentes no comportamento agressivo do vosso filho.

• Ajudem o seu filho a aprender empatia por outras crianças pedindo-lhe para considerar como a outra criança se sente sobre a forma como o seu filho a tratou. Perguntem ao vosso filho como se sentiria se alguém fizesse bullying com ele.

• Sejam modelo positivo. Mostrem às crianças que podem obter o que querem sem provocar, ameaçar ou magoar alguém.

• Usem disciplina eficaz, não física, como perda de privilégios.

• Foquem em elogiar o vosso filho quando se comporta de forma positiva como ajudar ou ser gentil com outras crianças em vez de fazer bullying.

• Desenvolvam soluções práticas com diretor, professores, assistentes sociais ou psicólogos escolares, e pais das crianças que o vosso filho fez bullying.

Quando o Seu Filho É Espectador

• Encorajem o vosso filho a contar a um adulto de confiança sobre o bullying. Encorajem a juntar-se a outros para dizer aos agressores para pararem.

• Ajudem o vosso filho a apoiar outras crianças que possam ser vítimas. Encorajem a incluir estas crianças em atividades.

Cuidado Infantil Antes e Depois da Escola

• Durante a infância precoce e média, as crianças precisam de supervisão. Um adulto responsável deve estar disponível para as preparar e mandar para a escola de manhã e supervisioná-las depois da escola até voltarem do trabalho.

• Se um familiar cuidar do seu filho, comuniquem a necessidade de seguir regras consistentes definidas pelo pai sobre horários, disciplina e tarefas.

• Crianças a aproximar-se da adolescência (11 e 12 anos) não devem chegar a casa vazia à tarde a menos que mostrem maturidade invulgar para a idade.

• Se supervisão adulta alternativa não estiver disponível, pais devem fazer esforços especiais para supervisionar filhos à distância. Crianças devem ter hora definida para chegar a casa e devem fazer check-in com vizinho ou pai por telefone.

• Se escolherem programa pós-escola para o vosso filho, informem-se sobre formação do pessoal. Deve haver rácio alto de pessoal-criança, pessoas formadas para tratar questões de saúde e emergências, e salas e recreio devem ser seguros.

Desenvolver Rotina de Sono

• Dormir o suficiente é crítico para a criança ter sucesso na escola. Crianças que não dormem o suficiente têm dificuldade em concentrar e aprender tão bem quanto podem.

• Estabeleçam hora de deitar consistente para o vosso filho e cumpram-na todas as noites. Ter rotina de deitar consistente ajuda a criança a acalmar e adormecer. Componentes de rotina calmante pré-deitar podem envolver banho/duche, ler com eles, e meter na cama e dizer boa-noite.

• Façam o vosso filho desligar dispositivos eletrónicos bem antes de deitar.

• Tentem ter a casa o mais silenciosa e calma possível quando crianças mais novas tentam adormecer.

• Sono insuficiente está associado a menor desempenho académico no ensino básico, secundário e superior, bem como taxas mais altas de absentismo e atrasos. A quantidade ideal de sono para a maioria das crianças mais novas é 10-12 horas por noite e para adolescentes (13-18 anos) está na gama de 8-10 horas por noite. Veja Hábitos de Sono Saudáveis: Quantas Horas o Seu Filho Precisa? para mais informação.

Desenvolver Bons Hábitos de Tarefas e Estudo

• Criem ambiente propício a fazer tarefas desde tenra idade. Crianças precisam de espaço de trabalho consistente no quarto ou outra parte da casa que seja silencioso, sem distrações, e promova estudo.

• Agendem tempo amplo para tarefas; incluam este tempo nas escolhas sobre participação em atividades pós-escola.

• Estabeleçam regra doméstica que a TV e outras distrações eletrónicas fiquem desligadas durante o tempo de tarefas.

• Supervisionem uso de computador e Internet.

• No ensino secundário, não é incomum professores pedirem alunos para submeter tarefas eletronicamente e realizar outras tarefas no computador. Se o vosso filho não tem acesso a computador ou internet em casa, trabalhem com professores e administração escolar para desenvolver acomodações apropriadas.

• Estejam disponíveis para responder perguntas e oferecer assistência, mas nunca façam a tarefa do filho por ele.

• Tomem medidas para aliviar fadiga ocular, cervical e mental enquanto estudam. Pode ser útil fechar livros por minutos, alongar, e fazer pausa periodicamente quando não for demasiado disruptivo.

• Se o vosso filho luta com disciplina particular, falem com professor para recomendações sobre como você ou outra pessoa pode ajudar em casa ou na escola. Se tiverem preocupações sobre tarefas que o filho recebe, falem com o professor.

• Se o vosso filho tem dificuldade em focar ou completar tarefas, discutam com professor, conselheiro escolar, ou prestador de cuidados de saúde.

• Para problemas gerais de tarefas que não podem ser resolvidos com professor, tutor pode ser considerado.

• Algumas crianças precisam de ajuda extra a organizar tarefas. Listas de verificação, temporizadores, e supervisão parental podem ajudar a ultrapassar problemas.

• Algumas crianças podem precisar de ajuda a lembrar tarefas. Trabalhem com o vosso filho e professor para desenvolver forma apropriada de acompanhar tarefas — como caderno de tarefas.

Informação Adicional de HealthyChildren.org:

• Administração de Medicação na Escola: Dicas para Pais
• Lanches e Alimentos Açucarados na Escola: Política AAP Explicada
• Criar Plano de Emergência de Alergia e Anafilaxia: Relatório AAP Explicado
• Como Pode Ajudar o Seu Filho a Evitar e Lidar com Bullying
• Regresso às Aulas, Regresso ao Médico
• O Show Crianças Saudáveis: Equilíbrio Energético para Crianças em Idade Escolar (Vídeo)