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Como Usar Sua Raiva de Forma Positiva

Como Usar Sua Raiva de Forma Positiva

É uma Boa Ideia!

O truque é usar sua raiva para ensinar disciplina ao seu filho de forma eficaz enquanto melhora seu relacionamento com ele. Como? Sendo claro, direto e genuíno.

A raiva é uma emoção forte, intimamente relacionada à paixão, e pode ser uma emoção produtiva. Quando você está furioso e expressa sua raiva de forma limpa e justa, ensina seu filho que sentimentos de raiva podem ser expressos de uma maneira que não prejudica ninguém.

Como, então, você pode gerenciar sua raiva de forma positiva? Como pode redirecioná-la? Como pode resolver seu caminho para fora do conflito? Aqui estão algumas sugestões para lidar com raiva, frustração e assim por diante:

• Certifique-se de ter espaço suficiente para ver claramente, sem o sangue pulsando através dos seus olhos e criando um véu vermelho fino de raiva. Vá socar um travesseiro, chore, rasgue jornais velhos em pedacinhos, ou medite e relaxe. Que tal socar o travesseiro e chorar, depois relaxar?
• Observe se você não está respondendo à humilde palha que quebrou as costas do camelo como se a palha fosse a única razão pela qual as costas estão quebradas. Em outras palavras, se você teve um dia difícil — derrubou uma panela de chá no colo pela manhã, esqueceu seu relatório em casa antes de uma grande reunião com cliente e teve que voltar para buscá-lo, e derramou tinta de sapato por toda a calça, camisa, chão e parede quando "explodiu" enquanto tentava abri-lo — não perca a cabeça e bata no seu filho quando ele chamar você de "idiota".
• Se o mundo é um lugar sombrio e duro hoje, avise sua família que eles estão na presença de um ogro. Isso não lhe dá carta branca para agir como um ogro. Ou, deixe-os saber que você é como um avião fora de controle. Colocar luzes de aviso na pista enquanto você tenta um pouso de emergência pode impedir que outros sejam esmagados enquanto você cai.
• Mesmo que sua reação seja explodir completamente, tente se recompor para responder eficazmente.
• Trabalhe o máximo que puder para expressar sua raiva claramente. Use linguagem que demonstre suas emoções, necessidades e valores. Usar declarações "Eu" para dizer sobre o que você está com raiva e o que gostaria que mudasse mostra ao seu filho o quão fortemente você se sente sobre ela e seu comportamento.
• Uma vez que um conflito tenha sido resolvido, verifique com você mesmo como você realmente se sente. A raiva ainda está lá? Encontre um amigo ou terapeuta para desabafar, ou anote em um diário. Não engarrafe (veja "O Gelo do Retraimento", acima).