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Como usar sua raiva de maneira positiva

Como usar sua raiva de maneira positiva

É uma boa ideia!
O truque é usar sua raiva para ensinar efetivamente a disciplina ao seu filho enquanto melhora seu relacionamento com seu filho. Quão? Sendo claro, direto e genuíno.

A raiva é uma emoção forte, intimamente relacionada à paixão, e pode ser uma emoção produtiva. Quando você está furioso e expressa sua raiva de forma clara e justa, você ensina seu filho que os sentimentos de raiva podem ser expressos de uma maneira que não prejudique ninguém.

Como, então, você pode administrar sua raiva de uma maneira positiva? Como você pode redirecioná-lo? Como você pode resolver problemas para sair do conflito? Aqui estão algumas sugestões para lidar com a raiva, a frustração e assim por diante:

• Certifique-se de ter espaço suficiente para que você possa ver claramente, sem o sangue batendo em seus olhos e criando um véu fino e vermelho de raiva. Vá bater em um travesseiro, chorar, rasgar jornais velhos em pedacinhos ou meditar e relaxar. Que tal bater no travesseiro e chorar, depois relaxar?
• Observe que você não está respondendo ao canudo humilde que quebrou as costas do camelo como se o canudo fosse a única razão pela qual as costas estavam quebradas. Em outras palavras, se você teve um dia difícil - você jogou um bule de chá no colo pela manhã, esqueceu seu relatório em casa antes de uma grande reunião com o cliente e teve que voltar para buscá-lo, e derramou tinta de sapato por toda a sua calça, camisa, chão e parede quando ele "explodiu" quando você estava tentando abri-lo. Não o perca e prenda seu filho quando ele o chamar de "idiota".
• Se o mundo é um lugar sombrio e difícil hoje, avise sua família que eles estão na presença de um ogro. Isso não lhe dá liberdade para agir como um ogro. Ou, deixe-os saber que você é como um avião fora de controle. Apagar luzes de advertência na pista ao tentar um pouso de emergência pode evitar que outras pessoas sejam esmagadas durante a queda.
• Mesmo que sua reação seja arruinar totalmente, tente juntá-la para responder de forma eficaz.
• Trabalhe o máximo que puder para expressar sua raiva com clareza. Use uma linguagem que demonstre suas emoções, necessidades e valores. O uso de frases com "eu" para indicar o motivo de sua raiva e o que gostaria que mudasse mostra ao seu filho o quanto você se sente em relação a ele e ao comportamento dele.
• Depois que um conflito for resolvido, verifique com você mesmo como você realmente se sente. A raiva ainda existe? Encontre um amigo ou psiquiatra para desabafar, ou anote em um diário. Não engasgue (veja “O calafrio da abstinência”, acima).