Como Ajudar uma Criança com Ansiedade

Adultos e crianças, igualmente, experimentam alguma ansiedade como resposta normal a situações estressantes. Algumas crianças podem até experimentar ansiedade tão severa que interfere nas atividades diárias. Estes episódios severos são às vezes diagnosticados como transtornos de ansiedade, que incluem fobias, transtorno de ansiedade generalizada, transtorno de estresse pós-traumático ou transtorno obsessivo-compulsivo. Como pai, você pode ajudar seu filho a lidar com a ansiedade no dia a dia e apoiar qualquer tratamento profissional que ela possa receber.

Apoie Métodos de Tratamento

  • Se seu filho vê um profissional de saúde para um transtorno de ansiedade, você desempenha um papel no sucesso desse tratamento. Mostre apoio para os tipos de tratamentos fornecidos pelo médico. Se aconselhamento faz parte do tratamento, garanta que seu filho chegue às sessões a tempo. Deixe-o saber a importância de participar ativamente nas sessões. Em alguns casos, terapia familiar é parte do tratamento, então torne-se um participante ativo naquelas sessões. Se seu filho toma medicação para sua ansiedade, ajude-o a entrar em uma rotina para garantir que ele tome a dosagem correta nos horários corretos.

Reduza o Estresse na Vida Doméstica

  • Você nem sempre pode controlar os incidentes indutores de estresse que seu filho enfrenta na escola, mas você tem controle sobre o ambiente doméstico. Sintonize-se para identificar os gatilhos que enviam a ansiedade do seu filho para overdrive. Ela pode ficar ansiosa quando tem muitas atividades acontecendo ou quando ouve discussões entre membros da família. Talvez muita atividade em casa a sobrecarregue e cause ansiedade. Minimize esses gatilhos quando possível para criar um ambiente doméstico menos estressante. Use rotinas regulares para que ela saiba o que esperar e não seja jogada fora por mudanças.

Defenda a Educação

  • A escola é frequentemente um gatilho para ansiedade em crianças. A experiência escolar geral sobrecarrega algumas crianças. Outras temem ser separadas de um pai quando vão para a escola ou se sentem ansiosas durante testes e outras tarefas de alto risco. Trabalhe com o professor do seu filho e o conselheiro escolar para ajudar a controlar a ansiedade na escola. A escola deve fazer acomodações razoáveis para apoiar seu filho. Por exemplo, ele pode ir para uma sala silenciosa para fazer testes para que não seja distraído por outros colegas. O conselheiro pode ter uma área silenciosa com itens relaxantes, como bolas de estresse ou travesseiros confortáveis, onde seu filho vai quando se sente sobrecarregado com ansiedade. Um plano de educação individualizado — IEP — às vezes é usado para delinear as acomodações específicas que a escola fará para seu filho.

Sintonize-se com a Criança

  • Simplesmente sintonizar-se com seu filho pode ajudar você a minimizar a reação de ansiedade antes que ela escale. Observe os sinais que indicam o início de sentimentos ansiosos em seu filho. Incentive-a a implementar estratégias que aliviem a ansiedade, como exercícios de respiração ou distração com uma atividade que ela goste. Seja solidário quando ela tentar algo novo. Ela precisa de encorajamento sem muita pressão para performar. Não esqueça de elogiá-la por seus esforços e conquistas. Nunca descarte a ansiedade ou medos dela como irracionais. Seu filho sente que suas preocupações são muito reais e precisa de ajuda para lidar com esses sentimentos em vez de ser punida ou ter os sentimentos descartados.

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