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Como Desmamar Crianças da Televisão

A caixa brilhante parece hipnotizar as crianças com as personagens favoritas a encher o ecrã, mas demasiada TV torna-se prejudicial. Efeitos de demasiado tempo de ecrã incluem obesidade, problemas de sono, dificuldade em prestar atenção e dificuldades na escola, segundo a Academia Americana de Pediatria. No HealthyChildren.org, a AAP recomenda um máximo de 1 ou 2 horas de tempo de ecrã de entretenimento diário. Os programas que o seu filho vê devem ser educativos, sem violência. Desligar permanentemente pode causar um alvoroço, mas reduzir gradualmente ajuda a chegar a um equilíbrio mais saudável de atividades.

Instruções

1. Fale com o seu filho sobre reduzir o tempo de TV. Deixe-a saber que estar sentada por longos períodos não é saudável para o corpo. Lembre-a que precisa de se manter ativa e usar a imaginação.

2. Calcule a quantidade de tempo de TV que o seu filho vê agora. Estabeleça o tempo máximo ideal de ecrã para os seus filhos. Use esta informação para determinar quanto precisa de reduzir. O WebMD sugere reduzir o tempo de TV em 1 hora por semana para atingir gradualmente o tempo de visualização ideal.

3. Remova TVs dos quartos. Use uma TV principal numa área comum da família para ver programas. Isso ajuda a controlar quanto tempo o seu filho passa a ver TV.

4. Agende horários em que o seu filho pode ver televisão. Bloqueie tempo para refeições familiares, tarefas e tempo de brincadeira ativa quando TV não é permitido. Afixe um horário com os horários, ou coloque um sinal no ecrã durante tempos sem TV.

5. Escolha programas de alta qualidade com o seu filho. Incentive-o a maximizar o tempo de TV reduzido vendo programas que sejam agradáveis e educativos. Ao ajudá-lo a priorizar os programas que quer ver, ele não gasta o tempo de TV que tem em programas que não gosta realmente.

6. Veja TV com o seu filho quando ela tiver tempo de ecrã. Fale com ela sobre o que estão a ver para tornar o tempo educativo. Use o tempo para realmente focar na mensagem dos programas que ela vê para garantir que é um programa com que se sente confortável que ela veja.

7. Agende tempo para outras atividades em família. Brinque com ele em vez de apenas dizer para fazer algo diferente de ver TV. Assim, obtém tempo de ligação enquanto também o habitua a fazer algo ativo em vez de estar sentado frente a um ecrã todo o dia.