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5 alimentos que afetam negativamente o humor do seu filho

Os pais sabem intuitivamente que a comida pode afetar o comportamento e o humor de seus filhos. Sabemos que os doces, por exemplo, podem causar crises de hiperatividade. Mas os alimentos que alteram o humor não se limitam ao açúcar – existem outros culpados nos lanches e refeições que alimentamos nossos pequenos. Os cinco alimentos a seguir são os contribuintes mais comuns para alterações de humor e comportamento em crianças.

1. Laticínios. Se o seu filho é intolerante à lactose ou alérgico às proteínas encontradas nos laticínios, você pode ver mudanças no humor e no comportamento dele. Muitas crianças tornam-se irritáveis, mal-humoradas ou agressivas. Crianças com alergias ou intolerância a laticínios também tendem a sofrer de resfriados frequentes e infecções de ouvido. Os bebês podem apresentar sintomas de cólica, enquanto crianças pequenas e crianças mais velhas podem ficar inconsoláveis ​​e irritáveis.
2. Coloração Artificial. Muitos países proibiram a coloração artificial devido aos efeitos prejudiciais que esses produtos químicos têm sobre as crianças. Ligado ao TDAH, ansiedade, hiperatividade e dores de cabeça em crianças, a coloração artificial também pode causar mudanças comportamentais significativas. Como a coloração artificial está em muitos alimentos açucarados, os pais geralmente culpam as mudanças comportamentais pelo açúcar. A coloração artificial geralmente está escondida em alimentos inesperados, como pão e iogurte. Evite produtos com amarelo nº 5, vermelho nº 40 e azul nº 1 se estiver preocupado com as mudanças de humor do seu filho depois de consumir alimentos com corantes artificiais.
3. Açúcar. O açúcar pode fazer com que uma criança seja hiperativa. A menos que eles estejam comendo uma dieta baseada em alimentos integrais, o açúcar está em quase tudo que a criança média come. Demonstrou-se que o açúcar causa danos à saúde a longo prazo, e uma dieta rica em alimentos processados ​​tem sido associada à depressão, atraso cognitivo e problemas de sono.
4. Conservantes. Vários conservantes podem causar problemas comportamentais em crianças. Eles incluem, mas não estão limitados a nitratos, nitritos e benzoato de sódio. O glutamato monossódico (MSG) é um intensificador de sabor que também causa alterações de humor e comportamento, incluindo dores de cabeça e hiperatividade. O benzoato de sódio é comumente encontrado em sucos comercializados para crianças.
5. Alérgenos alimentares. Os alérgenos alimentares comuns são laticínios, nozes, ovos, soja e milho. Quando uma criança tem intolerância ou alergia a um determinado alimento, pode causar problemas significativos de saúde e comportamento. No entanto, pode ser difícil identificar qual alérgeno está deixando seu filho doente sem a ajuda de um alergista. Uma intolerância alimentar, por exemplo, muitas vezes passa despercebida e uma criança é diagnosticada com TDAH.

Se você notar mudanças de comportamento ou mudanças de humor em seu filho, considere manter um diário alimentar. Acompanhe o que eles comem e quando eles exibem em relação ao comportamento. Tente eliminar alimentos suspeitos para ver se o comportamento muda. Embora a comida não seja a causa de todos os problemas e condições comportamentais, é importante garantir que seu filho não esteja sofrendo de algo que possa ser facilmente remediado.

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