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Por Que Beber Água é a Melhor Escolha

O que você, as árvores e um hamster têm em comum? Desistiu? Todos precisam de água. Todos os seres vivos precisam de água para sobreviver, seja de um bebedouro, uma nuvem de chuva ou uma garrafinha presa na gaiola do hamster.

Sem água, seu corpo pararia de funcionar direito. Água compõe mais da metade do seu peso corporal, e uma pessoa não sobrevive mais que alguns dias sem ela. Por quê? Seu corpo tem muitos trabalhos importantes e precisa de água para fazer muitos deles. Por exemplo, seu sangue, que contém muita água, carrega oxigênio para todas as células do seu corpo. Sem oxigênio, aquelas células minúsculas morreriam e seu corpo pararia.

Água também está na linfa (diga: lim-fe), fluido que faz parte do seu sistema imunológico, que ajuda a combater doenças. Água ajuda a manter sua temperatura normal. Você precisa de água para digerir comida e eliminar resíduos. Água é necessária para sucos digestivos, urina (xixi) e fezes (cocô). E aposto que água é o ingrediente principal do suor, também chamado transpiração.

Além de ser parte importante dos fluidos do seu corpo, água é necessária para cada célula funcionar.

Seu corpo não obtém água só bebendo água. Qualquer fluido que você beba conterá água, mas água e leite são as melhores escolhas. Muitos alimentos contêm água também. Frutas contêm bastante água, o que você percebe se já mordeu um pêssego ou ameixa e sentiu o suco escorrendo pelo queixo. Vegetais também têm muita água — pense em cortar um tomate gordo ou morder um talo de aipo crocante.

Quanto é Suficiente?

Como água é tão importante, você pode se perguntar se está bebendo o suficiente. Não existe quantidade mágica de água que crianças precisam beber todo dia. A quantidade que crianças precisam depende da idade, tamanho do corpo, saúde, nível de atividade, mais o clima (temperatura e umidade).

Geralmente, crianças bebem algo nas refeições e definitivamente devem beber quando têm sede. Mas se você está doente, ou está calor, ou está se exercitando, vai precisar de mais. Certifique-se de beber água extra quando estiver fora no calor, especialmente jogando esportes ou se exercitando.

Quando você bebe também é importante. Se vai para treino, jogo, ou só malhar ou brincar forte, beba água antes, durante e depois de brincar. Não esqueça sua garrafa d'água. Você não joga seu melhor quando está pensando em como tem sede!

Quando seu corpo não tem água suficiente, isso se chama desidratação. Desidratação também impede você de ser tão rápido e esperto quanto gostaria. Um caso grave de desidratação pode deixar você doente. Então mantenha sua garrafa d'água por perto quando o tempo esquentar! Não só a água combate desidratação, mas é refrescante e não tem calorias.

Seu corpo regula a quantidade de água no seu sistema. O corpo retém água quando você não tem suficiente ou elimina se tem demais. Se seu xixi é amarelo bem claro, você está bem hidratado. Quando seu xixi é amarelo bem escuro, provavelmente é hora de beber.

Você pode ajudar seu corpo bebendo quando tem sede e bebendo água extra quando se exercita e quando está calor. Seu corpo conseguirá fazer todos seus maravilhosos trabalhos com água e você se sentirá ótimo!