Saúde da Criança Durante Atividades Diárias
As crianças são geralmente ocupado com muitas atividades diárias , tais como; escola , brincar, recesso , comer, lição de casa , tarefas e tempo para a família . A saúde do seu filho é importante para manter durante essas atividades . As crianças precisam aprender comportamentos saudáveis para mantê-los a desenvolver à taxa adequada , menos dias de doença , melhor. Ensine seus filhos hábitos saudáveis modelando comportamento saudável para eles
. Nutrition
Hábitos alimentares saudáveis contribuem muito para a saúde diária de seus filhos. Sirva-os com uma dieta de três refeições equilibradas por dia, contendo proteína magra, como frango , colorido vegetais como brócolis e cenoura e carboidratos ricos em amido , como pão ou batata . Oferecer-lhes pequenos lanches saudáveis, como frutas, nozes e iogurte entre as refeições. Ofereça o seu criança muito fluidos, como água e leite. Se eles insistem em sabor , escolha de 100 por cento de suco de bebidas que contenham eletrólitos. Não deixe que o seu filho beber bebidas com cafeína depois das três da tarde.
Higiene
Ensine os seus filhos bons hábitos de higiene irá reduzir muito a sua susceptibilidade à doença. Diariamente chuveiros ou banheiras são importantes para permanecer limpo. No entanto , têm seus filhos banhar-se durante a noite , em vez de na parte da manhã para evitar que o cabelo molhado fora durante o dia , o que reduz a temperatura interna e coloca o sistema imunológico em risco. Ensine seus filhos a lavar as mãos por 20 segundos antes das refeições, após usar o banheiro e depois de jogar fora ou em locais públicos. Ter seus filhos escovar os dentes por dois minutos; usar um timer.
Exercício
A atividade física é essencial para o desenvolvimento da saúde das crianças . Incentive seu filho a jogar fora durante três horas por dia. Limitar jogos de vídeo e televisão a duas horas por dia e desligar a tela algumas horas antes de deitar. Deixe o seu filho ser ativo entre voltando da escola para casa e jantar tempo; Deixe os seus filhos fazem o seu dever de casa após o jantar ou antes da escola no dia seguinte, se possível.
Sono
Dependendo da idade de seus filhos , eles precisam de qualquer lugar entre oito e 15 horas de sono uma noite . Por causa de obrigações sociais , escola e vida doméstica, um horário de sono consistente é importante estabelecer . Criar uma rotina de dormir relaxante; ter o seu filho ler ou jogar tranquilamente em um ambiente tranquilo com você. Ofereça ao seu filho um lanche antes de dormir composta por alimentos de indução do sono , como um copo de leite morno . Não incentivar atividades físicas emocionantes, jogos de vídeo ou de televisão pouco antes de deitar .
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