Como usar temperatura corporal basal para a Faixa de Ovulação
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Se você quer ser capaz de controlar sua ovulação para engravidar ou evitar a gravidez aqui é uma maneira bastante simples e natural de dizer quando você está ovulando Coisas que Você vai precisar
BBT termômetro
BBT Gráfico ou revista regular ou notepad
Instruções
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para começar você precisará pegar um termômetro basal , que pode ser facilmente encontrado em lojas de droga
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Depois de acompanhar o seu ovulação você vai " . normalmente " quer esperar para começar a tomar o seu temporário até que o seu período chega e você começa o seu primeiro dia de bom fluxo vermelho brilhante.
Seu BBT só podem ser tomados a primeira coisa na parte da manhã e precisa ser rotina , por isso, se você acorda às 6h levá-lo às 6h todas as manhãs , e não após o seu copo da manhã de Joe ou seu xixi da manhã , mas imediatamente ao acordar - Esta é a única maneira de garantir um quadro preciso e leitura
muitas vezes seu termômetro basal virá com dicas e orientações que lhe dirá quantos dias você deve tomar a sua temperatura e maio. explicar com mais detalhes (ie estrogênio vs. progesterona ) por que é importante e exatamente como ele funciona para ajudar a determinar a ovulação.
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para obter -lo na pista para que você possa realmente começar para identificar o seu período de ovulação sem testar você quer ter certeza de anotar sua temperatura e destacar onde começa a mostrar um ligeiro aumento 0,4-1,6 graus. Este aumento não deve durar apenas um dia ou dois esta deve ser estável por pelo menos três dias ou em alguns casos, até o início de um novo ciclo menstrual
Seu gráfico deve incluir o seguinte : . Depois de ter sido na rotina de levar o seu temperatura por alguns meses e gráficos que você deve ser capaz de rever o seu gráfico e encontrar um padrão . O padrão que você está procurando é o número de dias após o seu período antes de sua BBT mostra um aumento regular. Uma vez que você encontrar esse aumento , você deve ser capaz de identificar um padrão comum, como 11 dias após o seu período ou 14 dias etc. Agora , tendo esta informação agora você vai ser capaz de diminuir ciclo de ovulação de seu corpo. O seu BBT sobe aprox . 2-3 dias depois de ovular. Agora, você pode pregar para baixo sua ovulação para em torno dessas 2-3 dias. O que agora permite que você saiba que você ou quiser realmente se abster de sexo durante esse tempo para ajudar a prevenir a gravidez ou se você está tentando obter grávida , agora você pode deixar o seu outro significativo saber que durante este tempo eles estão de plantão e precisa estar preparado . agora, ao rever seu gráfico você também pode perceber direito antes de sua BBT aumenta que há uma ligeira diminuição em sua temperatura corporal basal. esta redução (se conhecida) significa período de ovulação e pode apontar praticamente pin seus dias mais férteis .
Data do seu último período
Data e hora da
test * corporal basal leitura Temperatura
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