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Como Monitorar a Ovulação para Engravidar

Quando você está tentando conceber, deve aproveitar seu período mais fértil, que ocorre cerca de 3 dias antes da ovulação até 1 dia depois. Para programar a relação sexual com precisão para sua melhor chance de concepção, é útil saber exatamente quando você ovula para aproveitar essa janela de 5 dias. Felizmente, seu corpo está cheio de pistas sutis que avisam quando a ovulação se aproxima — você só precisa aprender a reconhecê-las.

O que você vai precisar

• Termômetro basal
• Kit de previsão de ovulação

Instruções

1. Acompanhe sua temperatura basal (TB) medindo-a com termômetro basal toda manhã antes de levantar da cama. Mantenha um registro da TB ao longo de cada ciclo. Você começará a notar um padrão mensal, com temperaturas relativamente consistentes antes da ovulação e um aumento depois. Mudanças hormonais após a ovulação podem fazer sua temperatura subir entre 0,4 e 0,8 grau e permanecer elevada até a menstruação. Quando a menstruação começa — ou às vezes pouco antes — há uma queda na TB. Se você engravidar durante este ciclo, sua temperatura provavelmente não cairá, mas permanecerá elevada após a data esperada da menstruação e se manterá alta durante toda a gravidez.

2. Monitore e registre seu muco cervical. Após a menstruação, você provavelmente ficará relativamente seca por alguns dias e então notará muco pegajoso ou pastoso. Vários dias antes da ovulação, seu muco aumentará e mudará novamente, tornando-se claro, elástico e escorregadio, com consistência semelhante à clara de ovo. Este é o muco cervical fértil porque é o mais fácil para os espermatozoides viajarem até o óvulo. Seu último dia desse tipo de muco geralmente é o mais fértil. Após a ovulação, o fluido muda, tornando-se mais cremoso e menos elástico durante a fase lútea — o período da ovulação à menstruação.

3. Observe as mudanças na posição do colo do útero. Por volta da ovulação, ele estará alto na vagina, macio, úmido e um pouco aberto; em outros momentos do ciclo, estará mais baixo, firme, seco e fechado.

4. Continue registrando sua temperatura basal, muco cervical e posição do colo do útero por alguns meses consecutivos para reconhecer um padrão que ajude a prever quando ovulará no próximo ciclo. Se você ovula consistentemente no mesmo dia do ciclo ou muito próximo, será relativamente fácil prever a próxima ovulação. Se não ovula no mesmo dia a cada mês, ainda pode reconhecer um padrão. Por exemplo, pode notar que ovula após 3 dias de muco cervical escorregadio e sua temperatura cai um ou dois décimos de grau pouco antes do aumento pós-ovulação.

5. Use um kit de previsão de ovulação em vez de, ou junto com, o registro. Existem vários tipos. Um kit baseado em urina monitora o hormônio luteinizante no sangue, que aumenta entre duas e cinco vezes aproximadamente 1 a 2 dias antes da ovulação. Outro tipo é o kit de ferning salivar. À medida que se aproxima da ovulação, seu nível crescente de estrogênio faz o teor de sal na saliva aumentar; quando seca, você pode ver cristalização em forma de samambaia sob um microscópio de bolso nos dias anteriores à ovulação. Outros kits detectam níveis de eletrólitos no muco cervical e saliva, que flutuam em resposta a mudanças hormonais.