Sinais & amp ; Os sintomas da pós-parto Fadiga
fadiga pós-parto é extremamente comum em novas mães. Novos bebês dormem quando é hora de estar acordado , e chorar e exigem atenção quando todos mamãe quer fazer é dormir. Eles exigem uma fonte inesgotável de energia física e mental; eles precisam ser alimentados , arrotou , alterado, jogado com e conversou com . Existem vários sintomas que indicam a fadiga pós-parto , mas não se preocupe . A fadiga pode ser curada com um sistema de apoio confiável, exercício e descanso .
Falta de sono
A falta de sono é o sintoma mais comum de fadiga pós-parto. Os recém-nascidos comer entre oito e 12 vezes por dia, e dormir em três a incrementos de quatro horas . Enquanto dorme três horas em um momento é bom para uma criança , ele não sustentar os níveis de energia adultos. Muitas vezes, as novas mães retornam ao trabalho após seis semanas , vários meses antes de um bebê começa a dormir durante a noite . Para combater a falta de sono devido a fadiga pós-parto , deixe o trabalho doméstico e e-mails para mais tarde e tirar um cochilo com seu bebê. As poucas horas de descanso pode re- energizar e deixar você sentir revigorado. Aumentar a sua energia através do exercício ou ir para caminhadas curtas . Deixe o seu parceiro sabe que precisa de ajuda. Tê-lo sentar-se com o bebê por algumas horas enquanto você obter algum fechar de olhos .
Falta de energia
A falta de energia é um sintoma comum de fadiga pós-parto. Lidar com as necessidades intermináveis de um novo bebê pode deixar você sentir cansado demais para cozinhar , ler, chuveiro ou participar de outras atividades diárias. Repouso e exercício são as duas melhores maneiras de combater a fadiga e ganho de energia . Peça a alguém para sentar-se com seu filho enquanto você ir para uma caminhada , visite o ginásio ou tirar um cochilo.
Depressão
A depressão pode também ser um sintoma de fadiga pós-parto . Gastar todo momento (e dormir) antecipando as necessidades do seu bebê novo pode deixar as novas mães sentindo ansioso, preocupado e irritado. É importante ter um sistema de apoio que você pode girar para quando você se sentir sobrecarregado . Pergunte ao seu cônjuge ou um membro da família para cuidar das crianças enquanto você toma em um filme, ir às compras ou ir almoçar com os amigos. Participar de atividades que re-energizar você e lembrá-lo há mais para você do que ser mãe de alguém .
Ganho de Peso
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O peso é um sintoma de fadiga pós-parto , especialmente na amamentação mães. Enfermagem requer centenas de calorias extras por dia. A fadiga também pode levar a comer o estresse sem sentido. Se você não está queimando as calorias off , os quilos pode somar. Ter o seu cônjuge ou um membro da família babá para que você possa começar o exercício diário . Não só vai aumentar seus níveis de energia , mas você vai queimar algumas das que o peso do bebê indesejado e aumentar a sua confiança .
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