Sinais e Sintomas de Fadiga Pós-Parto
A fadiga pós-parto é extremamente comum em novas mães. Bebês novos dormem quando é hora de estar acordados, e choram e exigem atenção quando tudo que a mamãe quer é dormir. Eles exigem um suprimento interminável de energia mental e física; precisam ser alimentados, arrotados, trocados, brincado e conversados. Existem vários sintomas que indicam fadiga pós-parto, mas não se preocupe. A fadiga pode ser curada com um sistema de apoio confiável, exercício e descanso.
Falta de Sono
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A falta de sono é o sintoma mais comum de fadiga pós-parto. Recém-nascidos comem entre 8 e 12 vezes por dia, e dormem em incrementos de 3 a 4 horas. Embora dormir 3 horas por vez seja bom para um bebê, não sustenta níveis de energia de adulto. Muitas novas mães retornam ao trabalho após 6 semanas, vários meses antes do bebê começar a dormir a noite toda. Para combater a falta de sono, deixe as tarefas domésticas e e-mails para depois e tire uma soneca com seu bebê. Essas poucas horas de descanso podem reenergizar e deixá-la revigorada. Aumente sua energia exercitando-se ou fazendo caminhadas curtas. Avise seu parceiro que precisa de ajuda. Peça para ele ficar com o bebê por algumas horas enquanto você dorme.
Falta de Energia
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A falta de energia é um sintoma comum de fadiga pós-parto. Lidar com as necessidades intermináveis de um novo bebê pode deixá-la cansada demais para cozinhar, ler, tomar banho ou participar de outras atividades diárias. Descanso e exercício são as duas melhores formas de combater a fadiga e ganhar energia. Peça a alguém para ficar com seu filho enquanto você caminha, vai à academia ou tira uma soneca.
Depressão
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A depressão também pode ser sintoma de fadiga pós-parto. Passar cada momento acordado (e dormindo) antecipando as necessidades do novo bebê pode deixar novas mães ansiosas, preocupadas e irritáveis. É importante ter um sistema de apoio para recorrer quando se sentir sobrecarregada. Peça ao cônjuge ou familiar para cuidar do bebê enquanto você vai ao cinema, faz compras ou almoça com amigos. Participe de atividades que a reenergizem e lembrem que há mais em você do que ser mãe de alguém.
Ganho de Peso
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O ganho de peso é sintoma de fadiga pós-parto, especialmente em mães que amamentam. Amamentar requer centenas de calorias extras diárias. A fadiga também pode levar a comer por estresse sem perceber. Se não estiver queimando as calorias, os quilos aumentam. Peça ao cônjuge ou familiar para cuidar do bebê para que você possa fazer exercícios diários. Não só aumentará seus níveis de energia, mas queimará parte do peso indesejado do bebê e aumentará sua confiança.
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