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Como os Exercícios de Respiração Lamaze Ajudam no Parto?

Muitos pais escolhem fazer aulas de preparação para o parto antes do bebê chegar. Algumas aulas usam padrões de respiração consciente ensinados pela primeira vez pelo Dr. Ferdinand Lamaze nos anos 1950, segundo Barbara Harper, R.N. em "Gentle Birth Choices". Lamaze observou partos na Rússia e viu que a respiração consciente usada pelas mães em trabalho de parto reduzia dor e medo. Mas você não precisa fazer uma aula de Lamaze para se beneficiar das técnicas de respiração consciente.

Reduzir Medo e Estresse

• Mães em trabalho de parto que se concentram em respirações lentas e profundas durante as contrações frequentemente acham mais fácil manter o controle do medo e estresse que podem acompanhar as contrações, segundo o site da Lamaze International. Em vez de focar nas contrações que podem causar dor, preste atenção à sua respiração. A respiração acelera quando você tem medo e faz seus músculos tensionarem, o que inibe o trabalho de parto. A respiração lenta mantém sua frequência cardíaca em níveis normais, reduz a ansiedade e facilita o nascimento do bebê.

Respiração Consciente ou Padronizada?

• Os russos que o Dr. Lamaze observou acreditavam que a dor do parto era causada pelo medo e pela expectativa de dor, segundo Harper. Ensinar uma mulher a respirar lenta e deliberadamente, massagear a barriga e concentrar-se em um ponto focal na sala durante as contrações deveria reduzir a dor causada pela resposta ao medo. Ouvir seu corpo e respirar de maneiras que pareçam apropriadas às necessidades do seu corpo é mais eficiente do que seguir um conjunto de instruções de respiração prescritas ensinadas nas primeiras aulas de Lamaze. A maioria dos instrutores de parto hoje, independentemente da marca de técnicas ensinadas, usa esta instrução de respiração consciente em vez da alternativa de respiração ofegante padronizada.

Ignorar Distrações

• Focar na respiração ajuda a ignorar as distrações que ocorrem durante o trabalho de parto enquanto pessoas entram e saem da sala, monitoram sua condição e a do bebê e ajustam equipamentos. Relaxe enquanto segue sua respiração entrando e expirando lentamente. Feche os olhos se ajudar a relaxar mais completamente, ignorando aqueles ao seu redor. Sinta a contração fortalecer, atingir o pico e recuar, semelhante a uma onda rolando na rebentação e diminuindo ao atingir as águas rasas perto da praia. Sua atenção total está focada no que você precisa fazer para acompanhar a contração em vez de lutar contra ela ou se agitar com as distrações ao redor.

Necessidades de Oxigênio no Trabalho de Parto

• Manter controle consciente da sua respiração reduz a tentação de prender a respiração durante uma contração. Prender a respiração aumenta a tensão corporal, amplificando dor e medo, o que induz mais tensão, dor e medo. Esse ciclo dor-medo torna mais difícil o progresso do trabalho de parto. Prender a respiração inibe a ingestão de oxigênio necessária para o trabalho de parto progredir. Seu corpo precisa de oxigênio para trabalhar com eficiência máxima durante o trabalho de parto e o bebê precisa de oxigênio para lidar com o estresse do parto. A respiração consciente incentiva a ingestão máxima de oxigênio.