? Quanto sono Será que uma mãe nova Perder
Durante a sua gravidez, você provavelmente ouviu falar " o sono enquanto você pode " - Com uma piscadela - uma e outra vez a partir de mães experientes. Enquanto você faz o seu melhor para se preparar para essa fase recém-nascido privado de sono , você não pode realmente entender as exigências deste período até que você está segurando seu pacote gritos de alegria em seus braços em 03:00 Embora cada bebê é diferente, você pode contar com middle- of-the- noite mamadas - ea subsequente perda de sono - . com o seu recém-nascido precioso padrões de sono
as novas mães podem esperar a perder o seu trecho ininterrupto de sono noturno quando o bebê chega . Os padrões de sono de um recém-nascido são muito diferentes do que sua mãe, e esses padrões impactar horário de sono da mãe também. Surpreendentemente, um recém-nascido dorme muito - até 16 horas por dia, de acordo com a Academia Americana de Pediatria . ( ver referência 2 ) No entanto, os recém-nascidos acabar com esse sono em cerca de três ou quatro cochilos de quatro horas entre as mamadas . ( ver referência 2 ) Assim, uma nova mãe pode esperar para acordar , pelo menos, a cada 3-4 horas por noite para responder às necessidades de seu recém-nascidos.
Padrões Alimentares
A alimentação padrões de recém-nascidos contribuir para a perda de uma nova mãe de sono. Newton- Wellesley Hospital relata que os recém-nascidos amamentados mais vai comer 10 a 12 vezes em um período de 24 horas , o que significa que as mães podem esperar para acordar , pelo menos, duas vezes por noite para alimentar seus recém-nascidos . (ver referência 4) Rede Médico Infantil confirma que os recém-nascidos pode amamentar a cada 1 1/2 a 2 1/2 horas. (ver referência 3) Por exemplo , o seu bebé pode mamar em torno de 00:00 , 03:00 e 05:00 , todas as noites , e cada alimentação pode incluir arrotos e uma mudança de fralda. Com múltiplas refeições e muda a noite , as novas mães pode esperar perder pelo menos um par de horas de sono por noite , se não mais.
Minimizando sono Perda
a perda de sono como uma nova mãe é inevitável , mas você pode juntar o sono ao longo do dia . A Universidade de Rochester Medical Center recomenda que as novas mães dormir quando seus bebês dormir , mesmo que isso signifique tomar uma final da manhã ou início da tarde cochilo. (ver referência 3) mães amamentaram poderão desfrutar de um indulto de mamadas de meia- of-the- noite através da introdução de uma garrafa de leite materno depois de seis semanas de idade, o que permite que o pai para ajudar durante as mamadas noturnas. (ver referência 4) mães - alimentação com fórmula pode desfrutar deste privilégio de imediato.
Fatores que afetam o sono
A experiência de cada mãe com a privação do sono da fase de recém-nascido varia. Se você é uma dona-de - casa ou em licença de maternidade, você pode desfrutar de mais liberdade de sono durante o dia do que as mães que trabalham . Quando você está cuidando de crianças mais velhas, você pode ter menos tempo para descansar quando o bebê descansa. Assim, a quantidade de sono novas mães perdem varia , embora a maioria pode esperar para desfrutar trechos de 2 a 3 horas de sono durante a noite entre as mamadas . (ver Referências 3 , 4)
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