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Quanto Sono uma Mãe Recém-Nascida Perde?

Durante a gravidez, você provavelmente ouviu "Durma enquanto pode" — com uma piscadela — vezes sem conta de mães experientes. Embora você faça o seu melhor para se preparar para o estágio de privação de sono do recém-nascido, não dá para entender verdadeiramente as demandas desse período até estar segurando seu pacotinho de alegria chorando nos braços às 3 da manhã. Embora cada bebê seja diferente, você pode contar com mamadas no meio da noite — e a consequente perda de sono — com seu precioso recém-nascido.

Padrões de Sono

As novas mães podem esperar perder o trecho ininterrupto de sono noturno quando o bebê chega. Os padrões de sono de um recém-nascido são bem diferentes dos da mãe, e esses padrões afetam o horário de sono da mãe também. Surpreendentemente, um recém-nascido dorme muito — até 16 horas por dia, segundo a Academia Americana de Pediatria. No entanto, os recém-nascidos dividem esse sono em cerca de três ou quatro sonecas de quatro horas entre as mamadas. Assim, uma nova mãe pode esperar acordar pelo menos a cada três ou quatro horas à noite para atender às necessidades do recém-nascido.

Padrões de Alimentação

Os padrões de alimentação dos recém-nascidos contribuem para a perda de sono da nova mãe. O Hospital Newton-Wellesley relata que a maioria dos recém-nascidos amamentados no peito come 10 a 12 vezes em um período de 24 horas, o que significa que as mães podem esperar acordar pelo menos duas vezes por noite para alimentar seus recém-nascidos. A Rede de Médicos Infantis confirma que os recém-nascidos podem mamar a cada 1h30 a 2h30. Por exemplo, seu bebê pode mamar por volta da meia-noite, 3h e 5h todas as noites, e cada mamada pode incluir arrotar e troca de fralda. Com várias mamadas e trocas por noite, as novas mães podem esperar perder pelo menos algumas horas de sono por noite, se não mais.

Minimizando a Perda de Sono

A perda de sono como nova mãe é inevitável, mas você pode recompor o sono ao longo do dia. O Centro Médico da Universidade de Rochester recomenda que as novas mães durmam quando seus bebês dormem, mesmo que isso signifique tirar uma soneca no final da manhã ou início da tarde. Mães que amamentam podem ter um alívio das mamadas noturnas introduzindo uma mamadeira de leite materno após seis semanas, o que permite que o pai ajude nas mamadas noturnas. Mães que dão fórmula podem aproveitar esse benefício imediatamente.

Fatores que Afetam o Sono

A experiência de cada mãe com a privação de sono da fase do recém-nascido varia. Se você é mãe que fica em casa ou está de licença-maternidade, pode ter mais liberdade para dormir durante o dia do que mães que trabalham. Quando você cuida de filhos mais velhos, pode ter menos tempo para descansar quando o bebê descansa. Assim, a quantidade de sono que as novas mães perdem varia, embora a maioria possa esperar desfrutar de trechos de 2 a 3 horas de sono à noite entre as mamadas.