Como Estabelecer Rotina de Hora de Dormir para o Bebê
Uma coisa que novos pais mais sentem falta após trazer o bebê para casa é uma noite completa de sono. O sono é vital para desenvolvimento físico e mental da criança, então ajudar seu bebê a estabelecer rotina de hora de dormir beneficia toda a família. Embora seu pequeno pacote de alegria possa resistir a se separar de você à noite, rotina regular pode ajudá-la a aprender a adormecer e se confortar.
Instruções
- Crie rotina e mantenha, incluindo fins de semana e quando estiver fora, se possível. Alinhe com seu parceiro e trabalhem juntos para que o plano corra bem. Inicie a rotina de hora de dormir quando o bebê tiver 6 a 8 semanas para criar padrão familiar e previsível cada noite.
- Repita a mesma rotina toda noite com atividades como: banho morno, mamadeira ou amamentação e depois colocar no berço. O banho morno relaxa e ajuda a transição para a hora de dormir. Repita as atividades escolhidas cada noite para ensinar quando é hora de dormir e dar sensação de segurança. Mantenha a rotina em menos de 30 minutos.
- Introduza objeto de transição (segurança) para ajudar na rotina, desde que seja grande o suficiente para ter um com segurança. Ofereça bicho de pelúcia, cobertor macio ou chupeta para relaxar enquanto vocês estão juntos na poltrona de balanço ou aconchegados no sofá após o banho.
- Tranquilize seu bebê durante a rotina oferecendo abraços extras enquanto lê uma história ou canta. Ouvir sua voz lendo é calmante e também expande habilidades linguísticas. Cante uma música final enquanto coloca suavemente no berço para a noite.
- Converse com seu pediatra se achar que seu bebê tem problemas de sono, como dificuldade para respirar dormindo, ronco ou respiração pesada. Problemas de sono podem estar relacionados a apneia do sono ou amígdalas grandes.
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