Expressar e armazenar leite materno
Expressar é uma forma de retirar leite dos seios quando o bebé não está a mamar. Existem basicamente duas formas: manualmente ou usando uma bomba. Se expressar apenas ocasionalmente, a expressão manual ou uma bomba manual são opções mais baratas. Se precisar de expressar frequentemente, uma bomba elétrica pode ser melhor.
O que é expressar e por que precisaria de o fazer?
Quando o bebé nasce prematuro, está doente ou não consegue sugar eficazmente, beber leite materno expresso (LME) pode ser uma alternativa à amamentação. Algumas mulheres expressam quando os seios estão muito cheios e desconfortáveis, ou o bebé não consegue agarrar e sugar eficazmente.
Às vezes os bebés passam por curtos períodos de recusa do peito. Isto pode ser angustiante, especialmente quando a mãe quer continuar a amamentar. Expressar é uma forma de manter a produção de leite até o bebé retomar a amamentação.
Expressar pode ser uma solução de curto prazo para um problema de amamentação, como tentar aumentar a produção de leite ou aliviar o ingurgitamento. Quando a mãe regressa ao trabalho, estudo ou outros compromissos, expressar e oferecer leite materno expresso (LME) é uma opção em vez de fórmula.
Como expressaria o meu leite materno?
Expressão manual
- Primeiro, lave as mãos com água e sabão e seque-as.
- Arranje um recipiente ou frasco limpo e esterilizado para recolher o leite materno.
- Tente relaxar, pense no seu bebé para que ocorra a descida do leite e este flua. Role suavemente o mamilo entre o dedo e o polegar e massaje os seios.
- Coloque o polegar e o indicador em forma de V no seio, cerca de 2 centímetros atrás do mamilo e aperte suavemente.
- Rode a posição dos dedos/polegar no seio para que todos os canais de leite sejam esvaziados.
- Tente imitar o ritmo de sucção do bebé e continue a apertar até ver leite a sair do mamilo. Tenha paciência, pode demorar a que o leite flua ao expressar.
Usar uma bomba
- Lave as mãos e seque-as bem.
- Siga as recomendações do fabricante sobre como lavar, esterilizar e montar a bomba. Algumas bombas são de ação dupla (expressam ambos os seios simultaneamente), outras são de design único.
- Faça um teste e pratique a usar a bomba para se sentir confortável.
- Comece com sucção baixa e aumente conforme se sentir confortável.
- Pode tentar expressar um seio enquanto o bebé mama no outro.
Como armazeno o meu leite materno?
Pode armazenar leite materno no frigorífico ou congelador num recipiente limpo com tampa ou num saco de armazenamento de leite materno. Certifique-se de que o recipiente ou saco está bem fechado para que o leite não vaze nem absorva odores ou sabores de outros alimentos.
| Leite materno | Temperatura ambiente | Frigorífico | Congelador |
|---|---|---|---|
| Recém-expresso num recipiente limpo | 6-8 horas (numa divisão a 26°C ou mais fresco) ou guarde no frigorífico se puder | Não mais de 72 horas e guarde no fundo do frigorífico | 2 semanas no congelador de combinado frigorífico/congelador (–15°C). 3 meses no congelador com porta separada (–18°C). 6-12 meses num congelador profundo (–20°C) |
| LME descongelado (não aquecido) | 4 horas ou menos, ex: a próxima mamada | No frigorífico por 24 horas | Não recongele LME já descongelado |
| LME descongelado em água morna | Não volte a oferecer; deite fora o que o bebé não beber | Guarde por 4 horas ou até à próxima mamada | Não recongele |
| Quando o bebé começou a mamar | Deite fora o que o bebé não beber | Deite fora | Deite fora |
5 dicas importantes sobre armazenamento de leite materno
- Adicione apenas leite materno frio a leite materno frio. Arrefeça o seu leite no frigorífico antes de o juntar a outro lote de LME.
- Escreva a data e hora em que expressou no recipiente — isto ajuda a controlar.
- Use primeiro o LME mais antigo.
- Nunca recongele LME que já foi descongelado e oferecido ao seu bebé.
- O leite materno pode ser armazenado à temperatura ambiente até 6-8 horas, mas idealmente guarde o seu LME no frigorífico onde pode ser armazenado com segurança até 72 horas.
Qual a forma mais segura de descongelar leite materno congelado?
Se tem leite materno congelado, a forma mais segura de descongelar é no frigorífico. Se não tem tempo e o bebé tem fome, pode descongelar o LME numa jarra de água morna ou debaixo de água corrente.
Qual a melhor forma de dar leite materno expresso ao meu bebé?
O biberão é a forma mais fácil de oferecer LME a um bebé pequeno. Esterilize um biberão e tetina e ofereça o LME quando o bebé mostrar sinais de fome e estiver interessado em mamar.
Se o bebé está habituado a mamar no peito, pode precisar de algum apoio para sugar eficazmente no biberão. Seja paciente e calmo enquanto aprende. Alguns bebés recusam sugar na tetina mas aceitam LME de um pequeno copo ou colher.
Como limpo o meu equipamento de expressão?
Lave à mão com água quente e sabão e enxágue bem. Também pode usar a máquina de lavar louça no ciclo mais quente. Não precisa de esterilizar o equipamento de expressão desde que o bebé tenha nascido a termo, seja saudável e cumpra os seus marcos de desenvolvimento.
Saiba mais sobre limpeza e esterilização de biberões e equipamento para bebé.
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