Exercícios de Pescoço para Bebês
Exercícios de pescoço para bebês preparam para habilidades-chave — como engatinhar, rolar e sentar — e melhoram flexibilidade e força do pescoço e ombros. Também ajudam a prevenir torcicolo, condição comum onde o pescoço fica tenso, às vezes levando a formato anormal da cabeça.
Construindo a Cabeça
Quando seu bebê atinge 3 a 4 meses, terá mais controle da cabeça. Se deitado de costas, deve conseguir levantar a cabeça cerca de 45 graus. Nesta idade, pode fazer exercício de sentar para fortalecer músculos do pescoço. Comece colocando bebê no chão de costas. Segure as mãozinhas e puxe suavemente para posição sentada. Desça lentamente de volta à posição deitada. Ao manter a cabeça alinhada com o pescoço enquanto guia para cima e baixo, os músculos do pescoço ficarão mais fortes.
Rolar, Levantar e Alcançar
Entre 4 e 7 meses, seu bebê começará a rolar de barriga. Levantará a cabeça e empurrará o chão com membros para se erguer. Estes movimentos fortalecem pescoço e corpo para sentar e engatinhar. Por ansiedade sobre síndrome de morte súbita, você pode não dar tempo suficiente para rolar de bruços. Reserve 10 a 15 minutos por dia para brincar de bruços. Pode enrolar toalha pequena e colocar sob peito e braços para apoio. Coloque brinquedos à frente para que precise levantar cabeça e alcançar. Também pode cantar ou falar na frente, e brincar de "avião", voando com o bebê pela sala de barriga para baixo.
Rotacionar a Cabeça
Exercícios que incentivam virar a cabeça de lado a lado alongam e fortalecem músculos do pescoço. Por exemplo, durante brincadeira, coloque brinquedos à esquerda e direita da cabeça. Quando chamarem atenção, ela virará a cabeça e alongará o pescoço. Na hora da soneca, posicione o corpo virado para a parede. Como vai querer espiar o quarto, naturalmente virará a cabeça para longe da parede, exercitando músculos do pescoço.
Alongamento Lateral
Para melhorar flexibilidade do pescoço, ajude seu bebê a alongar de lado a lado. Comece sentando-a em trocador, tapete ou seu colo. Coloque uma mão no ombro esquerdo e a outra no lado direito da cabeça. Lentamente e gentilmente, traga a orelha esquerda ao ombro esquerdo, e deixe voltar ao centro. Repita do outro lado.
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