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Como Voltar ao Trabalho Após a Licença-Maternidade

As noites sem dormir e as infinitas trocas de fralda fazem os dias e semanas parecerem intermináveis, mas essas longas noites de repente parecem voar quando você percebe que sua licença-maternidade está chegando ao fim. Não importa como você se sinta sobre voltar ao trabalho, tomar medidas práticas de preparação torna a transição mais fácil. No cerne da volta ao trabalho estão organização e autocuidado. Facilitar sua vida ajuda a conciliar aquelas mamadas noturnas e um dia inteiro de trabalho.

Instruções

1. Contate seu supervisor para confirmar a data de retorno. Pergunte sobre mudanças ou eventos importantes no local de trabalho que você precise saber. Verifique se suas funções e cargo permanecerão os mesmos. Se estiver amamentando e planeja extrair leite no trabalho, discuta locais possíveis para extração em privacidade e armazenamento do leite.

2. Atualize-se sobre o mundo do trabalho. Se possível, acesse seu e-mail corporativo e programas da empresa de casa para revisar arquivos e documentos. Uma visita rápida ao escritório na semana anterior é outra forma. Se alguém o substituiu, planeje encontrar essa pessoa ao voltar para facilitar a transição.

3. Contate o cuidador/creche escolhido para confirmar a data de início do bebê. Visite novamente se isso o deixar mais confortável com a transição.

4. Prepare as coisas do bebê para seu retorno. Se amamenta, extraia leite para criar estoque. Estoque fórmula, fraldas e lenços umedecidos para ter o essencial à mão — evita idas de emergência à loja após dia longo de trabalho. Monte a bolsa da creche com fraldas, troca de roupa, materiais de alimentação e outros itens essenciais.

5. Planeje responsabilidades domésticas para quando voltar. Abasteça a despensa com soluções rápidas de refeições. Prepare refeições para congelar agora para só aquecer e servir após o dia de trabalho. Organize a casa para encontrar tudo facilmente. Combine com seu parceiro a divisão de tarefas como limpeza e cozinha.

6. Organize seu guarda-roupa de trabalho para não perder tempo de manhã. Experimente as roupas para garantir que caibam bem. Pode descobrir que as roupas de antes da gravidez não servem igual após o parto. Monte looks completos em cabides no armário. Deixe sapatos e acessórios prontos para vestir rápido.

7. Planeje a rotina matinal agora que tem uma pessoa extra para arrumar. Deixe bastante tempo extra, especialmente na primeira semana. Contabilize: se arrumar, alimentar, vestir e colocar o recém-nascido no bebê-conforto. Inclua tempo para deixá-lo na creche. Os primeiros dias podem ser difíceis para ambos, então a despedida provavelmente demorará mais.

8. Faça um teste da rotina matinal na semana antes de voltar. Execute cada passo como fará quando estiver trabalhando. Dirija o trajeto no horário real de saída para ter noção do trânsito até a creche.

9. Pratique separações curtas do recém-nascido para ambos se acostumarem. Deixe o bebê com o parceiro por algumas horas à noite. Peça a um amigo para cuidar por um curto período durante o dia. A primeira entrega na creche ainda será difícil, mas pelo menos vocês terão prática em dizer adeus.

10. Cuide de si mesmo ao se preparar para voltar. Descanse o máximo possível para não se sentir exausto no trabalho. Exercite-se para ganhar energia. Gerencie o estresse para não se sentir completamente sobrecarregado ao adicionar as responsabilidades do trabalho.

11. Prepare-se para sentimentos de culpa e tristeza. Pode se sentir pronta para voltar à rotina, mas também pode sentir falta de passar o dia todo com o bebê. Converse com seu parceiro ou amigos. É normal preocupar-se com a transição, mas após algumas semanas provavelmente voltará ao ritmo.