Como retornar ao trabalho após a licença de maternidade
As noites sem dormir e troca de fralda intermináveis tornar os dias e as semanas se sentir como eles nunca vai acabar , mas as longas noites de repente parecem voar por quando você percebe a sua licença de maternidade está se aproximando sua conclusão . Não importa como você se sente sobre o retorno ao trabalho, tomar medidas práticas em preparação faz a transição mais fácil. No coração da transição de volta ao trabalho é a organização e auto-cuidado . Fazendo sua vida mais fácil ajuda a ajustar a fazer malabarismos com essas alimentações de fim de noite e um dia inteiro de trabalho.
Instruções
1
Contacte o seu supervisor para verificar a data em que você planeja voltar ao trabalho. Pergunte sobre quaisquer alterações ou grandes eventos no local de trabalho que você precisa conhecer antes de retornar . Verifique se os seus deveres e posição permanecerá a mesma quando você voltar. Se você está amamentando e planeja bombear no trabalho, discutir os possíveis locais para o bombeamento em privado e armazenar o leite.
2
se pegar -se no mundo do trabalho. Se possível , faça login em seu e-mail de trabalho e em todos os programas da empresa a partir de casa para rever os arquivos e documentos que você vai trabalhar. Uma breve visita ao escritório da semana antes de voltar é outra maneira de alcançá-lo. Se alguém tomou o seu lugar enquanto você estava fora , planejam se encontrar com essa pessoa , quando você voltar para facilitar a transição .
3
Contacte o seu prestador de cuidados infantis selecionados para confirmar a data de início seu bebê. Visite o provedor novamente se ele vai fazer você se sentir mais confortável com a transição.
4
Preparar as coisas do seu bebê para o seu retorno ao trabalho. Se você está amamentando , bombear o leite materno para criar um excedente . Stock-se em fórmula, fraldas e lenços para que você tenha o essencial na mão. Isso evita que você em viagens de emergência para a loja depois de um longo dia de trabalho . Pacote de um saco de creche para o seu bebê com fraldas , uma muda de roupa , fontes de alimentação e outros itens essenciais.
5
Plano de responsabilidades domésticas , uma vez que voltar ao trabalho . Estocar a despensa com soluções de rápida refeição . Refeições congeladores Prep se para aquecer e servir depois de trabalhar o dia todo. Organize a casa para que você possa facilmente encontrar tudo que você precisa . Trabalhar com o seu parceiro para dividir funções tais como limpar e cozinhar uma vez que você está de volta ao trabalho.
6
Organize seu guarda-roupa de trabalho para que você não perca tempo na parte da manhã . Tente em sua roupa de trabalho para garantir que eles se encaixam corretamente . Você pode encontrar suas roupas pré-gravidez não se encaixam no mesmo depois do parto. Monte trajes completos em cabides no armário . Estabelecidos sapatos e acessórios para vestir rápido.
7
Planeje um cronograma para a sua rotina matinal , agora que você tem mais uma pessoa para ficar pronto. Deixe -se muito tempo extra, especialmente na primeira semana de volta. Conta para obter -se pronto e alimentar , vestir e carregar o seu recém-nascido em seu assento de carro . Figura na hora de deixá-la na creche . Esses primeiros dias pode ser difícil para os dois, de modo que o processo de drop-off provavelmente vai levar mais tempo.
8
Faça um teste de sua rotina matinal da semana antes de voltar ao trabalho . Vá através de cada passo exatamente como você vai fazer quando você está trabalhando . Dirija o caminho que você vai tomar no momento que você vai realmente deixar para você ter uma idéia de padrões de tráfego para o prestador de cuidados de dia.
9
Prática curtas separações de seu recém-nascido assim que ambos você chegar usado para o sentimento. Deixe o seu bebê com seu parceiro por algumas horas durante a noite . Peça a um amigo para assistir seu bebê para um curto período de tempo durante o dia. A primeira creche drop-off ainda vai provavelmente sentir difícil , mas pelo menos você vai ter alguma prática em dizer adeus.
10
Cuide de si mesmo como você se prepara para voltar ao trabalho . Obter o máximo de repouso possível para que você não se sentir exausto , enquanto no trabalho . Exercício para se dar um impulso de energia . Administre seu estresse para que você não se sentir completamente sobrecarregado uma vez que você adicionar as responsabilidades do trabalho de volta para o seu prato .
11 <p> Prepare-se para sentimentos de culpa e tristeza. Você pode se sentir pronto para voltar em uma rotina , mas você também pode perder passar o dia todo com o seu recém-nascido. Discuta seus sentimentos com seu parceiro ou amigos . É normal que se preocupar com a transição , mas depois de algumas semanas você provavelmente vai voltar para o balanço da rotina.
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