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Regressão do Sono aos 4 Meses: O Que É, Causas e Como Lidar

Quatro meses é um marco emocionante no sono do seu bebê. Nos primeiros meses de vida, o sono deles era todo imprevisível. Eles não sabiam distinguir noite de dia, e tendiam a dormir em pedaços aleatórios e desorganizados. Aos 4 meses, porém, muitos pais começam a suspirar aliviados conforme o sono do bebê começa a se consolidar em pedaços mais longos, com mais sono finalmente acontecendo à noite.

Mas às vezes, bebês têm outros planos. Entre a regressão do sono aos 4 meses. De repente, seu dorminhoco pacífico acorda mais vezes à noite. As sonecas podem ser curtas e bagunçadas, e pode ser muito difícil fazê-lo se acalmar para dormir na hora de deitar.

"É muito comum bebês por volta dos 4 meses terem regressão do sono, e pode ser muito frustrante para os pais", diz Preeti Parikh, MD, pediatra e diretora médica executiva da GoodRx. "É compreensível, já que por volta dos 4 meses os pais finalmente conseguem longos trechos de sono, e então o bebê regredir."

A regressão do sono aos 4 meses definitivamente pode ser uma experiência estressante e confusa, mas com um pouco de entendimento do que está acontecendo e algumas dicas para lidar, você consegue passar para o outro lado.

O Que É uma Regressão do Sono?

Por mais que todos desejemos e esperemos que o sono do bebê só melhore à medida que crescem, o sono do bebê nem sempre segue padrão completamente linear. Haverá momentos que seu bebê dorme bem, e outros que o sono parecerá piorar, ou regredir.

"Regressão do sono é um período quando seu bebê muda repentinamente seus padrões habituais de sono, resultando em despertares noturnos, sonecas perdidas ou curtas, ou manhãs cedo", diz Nicole Carpenter, consultora de sono pediátrica certificada pelo Family Sleep Institute.

Carpenter diz que regressões do sono geralmente estão ligadas a marcos de desenvolvimento. "Você pode notar seu filho desenvolvendo novas habilidades junto com uma regressão do sono", diz ela.

A Dra. Parikh concorda e acrescenta que regressões do sono também podem ser causadas por estirões de crescimento ou outras causas externas. "Regressões do sono acontecem em diferentes estágios da vida do bebê quando passam por grandes marcos e pode haver outras causas como doença, ansiedade de separação e/ou de estranhos, dentição, viagens ou mudanças externas também", explica a Dra. Parikh.

Importante, entender que lidar com regressões do sono é parte normal de criar um bebê pode ajudar a gerenciar expectativas quando essas regressões aparecem, acrescenta a Dra. Parikh.

Sinais de Regressão do Sono aos 4 Meses

Para a maioria de nós, a regressão do sono aos 4 meses é a primeira regressão do bebê, e isso é parte do que a torna tão desafiadora. Após meses de sono fragmentado e um milhão de despertares noturnos, muitos bebês começam a dormir um pouco melhor aos 3 meses, mas então as coisas dão uma guinada caótica por volta dos 4 meses.

Isso pode ser desorientador para os pais. Mas conhecimento é poder, e saber reconhecer que você está no meio de uma regressão do sono pode salvar sua sanidade.

Existem alguns sinais que podem sinalizar que seu bebê está entrando na regressão do sono aos 4 meses, diz Carpenter. "O sono pode se tornar mais fragmentado e seu pequeno pode começar a acordar muitas vezes durante a noite", descreve.

Além disso, seu bebê pode ter mais dificuldade para adormecer e permanecer dormindo à noite. As sonecas do bebê também podem começar a ficar difíceis, diz Carpenter. Pode ser difícil fazer o bebê cochilar, e o cronograma de sonecas pode se tornar menos previsível.

Tudo isso pode levar a um bebê muito infeliz (e pai também!), diz Carpenter. "Eles podem ficar exaustos demais, o que leva a irritabilidade e dificuldade para adormecer", explica.

Causas da Regressão do Sono aos 4 Meses

De certas formas, o sono do seu bebê está realmente amadurecendo aos 4 meses. "Antes deste marco, seu pequeno dormia baseado em janelas de vigília", diz Carpenter. O sono deles não seguia ritmo circadiano, explica Carpenter, por isso dias e noites eram misturados.

Por volta dos 4 meses, seus ritmos circadianos estão se tornando mais parecidos com os de adultos, o que significa que eventualmente conseguirão dormir mais profundo e por trechos mais longos.

Mas isso também significa que terão mais períodos onde precisam alternar entre sono mais leve e mais profundo, o que pode ser desafiador. "O ritmo circadiano se desenvolve e eles começam a ter fases mais leves de sono e podem acordar mais fácil", diz a Dra. Parikh.

Não é apenas como seus ritmos circadianos mudam nessa idade: Seu bebê também está passando por várias mudanças físicas e de desenvolvimento aos 4 meses que podem afetar o sono, nota a Dra. Parikh.

"As causas comuns de regressão do sono aos 4 meses é quando experimentam grande mudança de marco de desenvolvimento como virar e alcançar coisas", diz a Dra. Parikh. Seu bebê também pode começar a dentar nessa idade, o que certamente impacta o sono, explica a Dra. Parikh.

Seu bebê pode passar por estirão de crescimento nessa idade também, diz a Dra. Parikh, sem mencionar a possibilidade de doença ou outras interrupções na vida. Em resumo, há muita coisa acontecendo com seu pequeno nessa idade — tudo isso pode causar estragos no sono dele.

Como Gerenciar uma Regressão do Sono

Pode ser super útil e reconfortante saber que a regressão do sono aos 4 meses é normal e que vai passar. Mas isso não significa que não seja difícil — e exaustivo! Felizmente, há coisas que você pode fazer para tornar esta fase um pouco mais fácil e incentivar hábitos de sono saudáveis para seu pequeno.

Entenda os Sinais de Sono do Seu Bebê

Durante os primeiros três meses de vida, a maioria dos bebês adormece em horários aleatórios, e pode não ser necessário seguir horário específico de dormir ou soneca. Mas por volta dos 4 meses, conforme seus ritmos circadianos começam a se desenvolver, você vai querer colocar seu bebê para dormir por volta do mesmo horário cada noite.

Você pode descobrir qual é o melhor horário para dormir lendo os sinais de sono do bebê. É melhor colocar o bebê para dormir no primeiro sinal de sonolência — quando ele esfrega os olhos, boceja ou começa a choramingar levemente. Se esperar até o bebê estar muito irritado, ele pode estar muito agitado para adormecer facilmente.

Prepare o Palco na Hora de Dormir

Criar ambiente tranquilo e indutor de sono ajudará seu bebê a adormecer mais facilmente e permanecer dormindo a noite toda. Enquanto quando mais novo, ele podia adormecer em qualquer lugar, a qualquer hora, geralmente bebês nessa idade precisam de ambiente mais silencioso para adormecer.

Considere manter luzes baixas na hora ou mais antes da hora de dormir do bebê. Pode iniciar uma rotina de sono que ajude a relaxar e acalmar. Muitos bebês gostam de banho morno, e podem até começar a gostar de ser lidos. Bebês podem achar massagem, balanço e canto relaxantes também. Você pode descobrir o que seu bebê gosta mais e estabelecer rotina baseada nisso.

Comece a Seguir Cronograma de Sonecas

Se seu bebê ficar exausto demais durante o dia, será mais difícil para ele relaxar à noite para dormir. A partir dos 4 meses, a maioria dos bebês precisa de sonecas regulares, e estabelecer rotina de sonecas ajudará eles a dormir melhor à noite também.

"Para gerenciar esta regressão do sono, recomendo começar a tentar um cronograma fixo com sonecas e hora de dormir baseados em horários biológicos de sono", diz Carpenter. Quatro meses é a idade que a maioria dos bebês fará cerca de três sonecas distribuídas ao longo do dia, diz ela. Geralmente será soneca da manhã por volta das 9, soneca da tarde por volta de 1, e terceira soneca cerca de duas horas depois.

Mantenha a Perspectiva

Provavelmente a coisa mais importante que você pode fazer como pai para passar pela regressão do sono aos 4 meses é ter expectativas realistas e manter as coisas em perspectiva, diz a Dra. Parikh.

"Para gerenciar regressão do sono, é importante lembrar que isso vai passar e tentar não se culpar ou frustrar", explica. "Regressões do sono acontecerão durante a infância e primeira infância."

Quanto a quando vai acabar? A maioria das regressões dura algumas semanas. Então seu bebê deve estar dormindo melhor antes que você perceba.

Quando Chamar um Profissional de Saúde

É típico seu bebê ter períodos onde dorme mal, e acordar várias vezes à noite, mesmo após trechos onde dormiu melhor. Na maioria das vezes, isso não é devido a problema médico, mas apenas parte do sono normal do bebê.

No entanto, há momentos quando mudanças nos padrões de sono podem justificar ligação para o pediatra, especialmente se acompanhadas de outros sintomas preocupantes.

"Você deve chamar o pediatra do bebê se ele não estiver agindo como de costume, mostrando sinais de sonolência ou irritabilidade aumentada, difícil de acalmar quando acorda, ou não comendo ou bebendo bem e isso durando mais de algumas semanas", aconselha a Dra. Parikh.

Sintomas que podem indicar transtorno do sono em bebê podem incluir cólica, intolerâncias alimentares, anomalias na via aérea, adenoides aumentadas ou refluxo gastroesofágico.

Você nunca deve hesitar em chamar o profissional de saúde do bebê se algo parecer "estranho" com seu bebê, diz a Dra. Parikh. "Se você sente que algo não está certo, é sempre importante chamar seu profissional de saúde e errar por cautela", diz ela.

Uma Palavra da Verywell

Pais de bebês são desesperados por sono, então ver o sono piorar em vez de melhorar pode ser extremamente desmoralizante. Lembre-se que a trajetória geral é seu bebê dormir cada vez melhor conforme os meses passam. O sono do seu bebê está amadurecendo, e seu bebê deve estar dormindo trechos mais longos à noite antes que você perceba.

Dito isso, lidar com privação de sono pode ser realmente difícil. Agora é hora de ajustar suas expectativas para o que você consegue fazer em casa e na vida pessoal. É hora de aceitar qualquer ajuda que estiver sendo oferecida. Lembre-se de cuidar de você também. E aguente firme: em pouco tempo, seu bebê — e você — estarão dormindo profundamente.