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O Que É Regressão do Sono?

Dormir o suficiente é essencial para o desenvolvimento saudável do seu filho. Em média, um bebê com menos de 3 meses deve dormir entre 14 a 17 horas. Um bebê entre 4 e 11 meses precisa de cerca de 12 a 15 horas. À medida que seu filho cresce, ele precisará de um pouco menos de sono; crianças pequenas precisam tipicamente de 11 a 14 horas.

Desenvolver uma rotina de sono pode ajudar a garantir que seus filhos durmam o suficiente, mas pode ser difícil descobrir. E justamente quando você acha que finalmente tem o método perfeito, seu bebê pode experimentar regressão do sono.

É perfeitamente normal que seu bebê desenvolva repentinamente um padrão de sono ruim. Em algumas noites, eles podem dormir a noite toda sem fazer um pio, mas em outras noites podem mantê-lo acordado a noite toda com choro. Quando isso acontece, a coisa mais importante a fazer é ajudar seu bebê através da regressão — e fazê-lo voltar à rotina regular de sono.

O Que É Regressão do Sono?

A regressão do sono acontece quando seu bebê começa repentinamente a se desviar de seus padrões regulares de sono. A regressão do sono é um fenômeno que pode acontecer com qualquer bebê ou criança pequena. É perfeitamente normal, mas pode rapidamente se tornar frustrante para ambos.

Normalmente, a regressão do sono está ligada ao crescimento do desenvolvimento do seu filho. "Você pode notar uma semana de mais despertares noturnos do que o normal, e uma semana depois eles estão repentinamente dizendo muito mais palavras novas, ou passaram de engatinhar para ficar em pé ou de ficar em pé para andar", diz a Dra. Navya Mysore, médica de atenção primária na One Medical em NYC.

Qualquer mudança nos hábitos de sono do seu filho pode ser regressão do sono. Por exemplo, se seu bebê acabou de começar a dormir a noite toda, eles podem repentinamente ficar agitados e acordar várias vezes. Ou podem começar a se recusar a dormir na hora da soneca quando faziam isso tão facilmente antes. Você também pode notar que eles ficaram mais agitados ou irritados do que o normal durante o dia, tipicamente porque não estão dormindo o suficiente.

O Que Causa Regressão do Sono?

A causa mais comum de regressão do sono é seu filho atingindo um marco de desenvolvimento. Outras causas comuns incluem:

• Doença: Quando seu filho está doente, eles frequentemente ficam desconfortáveis e inquietos. Isso afetará a qualidade do sono, às vezes causando regressão.
• Dentição: A dentição é um processo doloroso para seu filho. O desconforto que sentem quando os dentes emergem pode afetar o padrão de sono.
• Mudanças externas: Uma grande mudança na vida do seu filho, como mudar de casa ou ganhar um novo irmão, também pode causar regressão do sono.

Quanto Tempo Dura a Regressão do Sono?

Embora muitas vezes não pareça (especialmente nos dias em que seu filho não consegue dormir às 2 da manhã), a regressão do sono é tipicamente de curta duração. Em média, pode durar entre uma a duas semanas. A duração da regressão do sono do seu filho depende principalmente do que está causando.

Uma vez resolvido, seu filho deve se estabelecer em um novo padrão de sono. "Se você notar que a regressão do seu filho está durando mais que isso e não sabe por que está acontecendo, é uma boa ideia verificar com o pediatra para garantir que não há outra razão para o sono estar sendo perturbado", diz a Dra. Mysore. Tente não se desanimar se a regressão do sono acontecer mais de uma vez. À medida que seu filho cresce, seus padrões de sono continuarão a mudar, especialmente durante os primeiros anos.

Em Que Idade Bebês Têm Regressão do Sono?

A regressão do sono pode ser previsível — tende a acontecer em certos marcos de desenvolvimento na vida do seu bebê. Estas são as idades em que a regressão do sono é mais provável de ocorrer.

Regressão do Sono aos 4 Meses

Nesta idade, seu bebê está passando por várias mudanças de desenvolvimento, bem como se ajustando a um novo padrão de sono. Bebês menores precisam em média de 14 a 17 horas, mas dos 4 a 11 meses, devem dormir entre 12 a 15 horas. É também quando seu bebê está desenvolvendo um ritmo circadiano, o que significa que eles são mais propensos a acordar. Muitos pais relatam que esta é a regressão do sono mais difícil de passar.

Regressão do Sono aos 8 Meses

Agora, seu bebê está aumentando tanto habilidades cognitivas quanto físicas. Eles provavelmente começaram a engatinhar ou até tentar ficar em pé sozinhos, bem como copiar gestos ou expandir habilidades de resolução de problemas. Acredita-se que esse crescimento seja o culpado pela regressão do sono nesta idade.

Regressão do Sono aos 12 Meses

Seu bebê completar um ano é um grande marco — para ambos! Nesta idade, seu bebê está mais ativo do que nunca. Ser capaz de andar e falar abre um mundo totalmente novo. A curiosidade deles estará no auge; eles estão explorando o mundo ao redor e expandindo seu entendimento. Ajustar-se a esses desenvolvimentos provavelmente está causando a regressão do sono.

Regressão do Sono aos 18 Meses

Quando seu bebê completa 18 meses, eles provavelmente estão prestes a começar a dentição. Esse processo muito desconfortável é frequentemente uma causa de regressão do sono. Seu filho também está mais inquieto, ativo e propenso a resistir à hora de dormir e da soneca.

É importante lembrar que cada bebê é diferente. Embora estas sejam as idades em que a regressão do sono tipicamente ocorre, você pode notar seu filho regredindo fora dessas idades. Isso é normal! Se você estiver preocupado, pode falar com o profissional de saúde do seu filho.

Como Ajudar Seu Bebê Através Disso

A regressão do sono é uma condição temporária. A melhor maneira de gerenciá-la é tornar seu bebê o mais confortável possível enquanto ele passa pelo processo. É especialmente importante não se desviar da rotina regular de sono dele. Mantenha a rotina de sono do seu bebê até que ele volte aos padrões habituais.

Lembre-se de que a regressão do sono é simplesmente uma mudança do padrão regular de sono do seu bebê, e não é motivo de preocupação. "Lidar com regressão do sono pode ser muito difícil e exaustivo, então os pais precisam ser pacientes consigo mesmos", diz a Dra. Mysore. "Às vezes a regressão do sono pode durar até três semanas. Se isso estiver acontecendo, você deve verificar com o pediatra." Aqui estão outras dicas úteis a considerar:

• Faça ajustes conforme necessário. Ajuste a rotina de sono do seu filho conforme os padrões de sono se ajustam. Isso pode significar sonecas mais curtas ou horários de dormir mais tarde. Embora isso possa parecer contra-intuitivo, pode ajudar seu filho a dormir profundamente a noite toda sem acordar.
• Mantenha uma rotina rigorosa. Isso pode ajudar seu bebê a se ajustar aos novos padrões de sono. "Não faça grandes mudanças, como cortar uma soneca", diz Jilly Blakenship, consultora de sono de bebês e enfermeira neonatal. "Isso ajudará eles a se recuperarem assim que passar. Evite criar novas muletas de sono, como co-sleeping ou embalar para dormir. Caso contrário, você terá mais para desfazer quando a regressão acabar."
• Coloque seu bebê na cama enquanto está sonolento. Isso ajudará seu bebê a aprender a adormecer sozinho na cama dele.
• Limite o tempo de tela. Estudos mostram que a exposição a telas, especialmente pouco antes de dormir, pode suprimir a melatonina, um hormônio no cérebro que regula como dormimos.

Uma Palavra da Verywell

A regressão do sono pode ser difícil para você e seu bebê, mas tenha ânimo de que eventualmente passará. Pode acontecer várias vezes durante o crescimento do seu bebê; isso é normal. Se você está preocupado com o sono do seu filho ou precisa de orientação para lidar com noites sem dormir, você sempre pode falar com o profissional de saúde do seu filho.