O que é regressão do sono?


Dormir o suficiente é essencial para o desenvolvimento saudável do seu filho. Em média, um bebê com menos de 3 meses deve dormir entre 14 e 17 horas. Um bebê entre 4 e 11 meses precisa de cerca de 12 a 15 horas. À medida que seu filho cresce, ele precisa de um pouco menos de sono; crianças precisam de 11 a 14 horas normalmente.

Desenvolver uma rotina de sono pode ajudar a garantir que seus filhos durmam o suficiente, mas pode ser difícil descobrir. E quando você acha que finalmente tem o método perfeito, seu bebê pode sofrer uma regressão do sono.

É perfeitamente normal que seu bebê desenvolva subitamente um padrão de sono ruim. Algumas noites eles podem dormir a noite toda sem dar um pio, mas em outras noites eles podem mantê-lo acordado a noite toda com seu choro. Quando isso acontece, a coisa mais importante a fazer é ajudar seu bebê na regressão – e levá-lo de volta à sua rotina regular de sono.

O que é a regressão do sono?
A regressão do sono acontece quando seu bebê de repente começa a se desviar de seus padrões regulares de sono. A regressão do sono é um fenômeno que pode acontecer com qualquer bebê ou criança. É perfeitamente normal, mas pode rapidamente se tornar frustrante para você e seu bebê.

Normalmente, a regressão do sono está ligada ao crescimento do desenvolvimento do seu filho. “Você pode notar uma semana com mais despertares noturnos do que o normal e, uma semana depois, eles estão de repente dizendo muito mais palavras novas, ou eles passaram de engatinhar para ficar em pé ou de pé para andar”, diz Navya Mysore, MD, principal médico da One Medical em Nova York.

Qualquer mudança nos hábitos de sono do seu filho pode ser uma regressão do sono. Por exemplo, se seu bebê acabou de começar a dormir durante a noite, ele pode ficar agitado de repente e acordar várias vezes. Ou eles podem começar a se recusar a dormir na hora da soneca quando estavam fazendo isso com tanta facilidade antes. Você também pode notar que eles se tornaram mais agitados ou irritadiços do que o normal durante o dia, normalmente porque não estão dormindo o suficiente.

O que causa a regressão do sono?
A causa mais comum de regressão do sono é o seu filho atingir um marco de desenvolvimento. Algumas outras causas comuns de regressão do sono incluem:

  • Doença :Quando seu filho está doente, ele geralmente fica desconfortável e inquieto. Isso afetará a qualidade do sono, às vezes fazendo com que ele regrida.
  • Dentição :A dentição é um processo doloroso para o seu filho. O desconforto que eles sentem quando os dentes emergem pode afetar seu padrão de sono.
  • Mudanças externas :Uma grande mudança na vida do seu filho, como mudar de casa ou ter um novo irmão, também pode causar regressão do sono.

Quanto tempo dura a regressão do sono?
Embora muitas vezes não pareça (especialmente nos dias em que seu filho não consegue dormir às 2 da manhã), a regressão do sono geralmente dura pouco. Em média, pode durar entre uma semana a duas semanas. A duração da regressão do sono do seu filho depende principalmente do que está causando isso.

Uma vez que isso seja resolvido, seu filho deve se estabelecer em um novo padrão de sono. "Se você perceber que a regressão do seu filho está demorando mais do que isso e você não sabe por que isso está acontecendo, é uma boa ideia verificar com seu pediatra para garantir que não haja outra razão para o sono estar sendo interrompido", diz o Dr. Mysore. Tente não desanimar se a regressão do sono acontecer mais de uma vez. À medida que seu filho cresce, seus padrões de sono continuarão a mudar, especialmente durante os primeiros anos.

Com que idade os bebês têm regressão do sono?
A regressão do sono pode ser previsível – tende a acontecer em certos marcos de desenvolvimento na vida do seu bebê. Estas são as idades em que a regressão do sono é mais provável de ocorrer.

Regressão do sono de 4 meses 
Nessa idade, seu bebê está passando por várias mudanças de desenvolvimento, além de se ajustar a um novo padrão de sono. Os bebês mais novos precisam em média de 14 a 17 horas, mas de 4 a 11 meses devem dormir entre 12 a 15 horas. É também quando seu bebê está desenvolvendo um ritmo circadiano, o que significa que eles são mais propensos a acordar. Muitos pais relatam que esta é a regressão do sono mais difícil de passar.

Regressão do sono de 8 meses 
Agora, seu bebê está aumentando suas habilidades cognitivas e físicas. Eles provavelmente começaram a rastejar ou até mesmo a tentar ficar em pé sozinhos, além de copiar gestos ou expandir habilidades de resolução de problemas. Acredita-se que esse crescimento seja o culpado pela regressão do sono nessa idade.

Regressão do sono de 12 meses 
Seu bebê fazer um ano é um grande negócio - para vocês dois! Nessa idade, seu bebê é o mais ativo que você já viu. Ser capaz de andar e falar abre-lhes um mundo totalmente novo. Sua curiosidade estará em alta; eles estão explorando o mundo ao seu redor e expandindo sua compreensão. Ajustar-se a esses desenvolvimentos provavelmente está causando a regressão do sono.

Regressão do sono de 18 meses 
Quando seu bebê completa 18 meses, provavelmente está prestes a começar a dentição. Este processo muito desconfortável é muitas vezes uma causa de regressão do sono. Seu filho também é mais inquieto, ativo e propenso a resistir à hora de dormir e da soneca.

É importante lembrar que cada bebê é diferente. Embora essas sejam as idades em que a regressão do sono normalmente ocorre, você pode notar que seu filho está regredindo fora dessas idades. Isto é normal! Se você estiver preocupado, você pode falar com o médico do seu filho.

Como ajudar seu bebê a superar isso
A regressão do sono é uma condição temporária. A melhor maneira de gerenciar isso é deixar seu bebê o mais confortável possível durante o processo. É especialmente importante não se desviar de sua rotina regular de sono. Mantenha a rotina de sono do seu bebê até que ele volte aos padrões habituais.

Lembre-se de que a regressão do sono é simplesmente uma mudança do padrão de sono regular do seu bebê e não é nada para se preocupar. “Lidar com a regressão do sono pode ser muito difícil e exaustivo, então os pais precisam ser pacientes consigo mesmos”, diz o Dr. Mysore. “Às vezes, a regressão do sono pode durar até três semanas. Se isso estiver acontecendo, você deve consultar seu pediatra." Aqui estão algumas outras dicas úteis a serem consideradas:

  • Faça alterações conforme necessário. Ajuste a rotina de sono do seu filho à medida que seus padrões de sono se ajustam. Isso pode significar cochilos mais curtos ou horas de dormir mais tarde. Embora isso possa parecer contra-intuitivo, pode ajudar seu filho a dormir profundamente a noite toda sem acordar.
  • Atenha-se a uma rotina rígida. Isso pode ajudar seu bebê a se ajustar aos novos padrões de sono. “Não faça grandes mudanças, como tirar uma soneca”, diz Jilly Blakenship, consultora de sono para bebês e enfermeira neonatal. “Isso os ajudará a se recuperar assim que passar. Evite criar novas muletas para dormir, como dormir junto ou balançar para dormir. Caso contrário, você terá mais o que desfazer quando a regressão terminar."
  • Coloque seu bebê na cama enquanto ele estiver sonolento. Isso ajudará seu bebê a aprender a adormecer sozinho em suas camas.
  • Limite o tempo de uso. Estudos mostram que a exposição a telas, especialmente pouco antes de dormir, pode suprimir a melatonina, um hormônio no cérebro que regula a forma como dormimos.

Uma palavra de Verywell
A regressão do sono pode ser difícil para você e seu bebê, mas tenha coragem de que ela eventualmente passará. Pode acontecer várias vezes ao longo do crescimento do seu bebê; isto é normal. Se você estiver preocupado com o sono do seu filho ou precisar de orientação sobre como lidar com noites sem dormir, você sempre pode falar com o médico do seu filho.

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