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Sinais de regressão do sono

Os anos da criança são cheios de crescimento e emoção, tanto para você quanto para seu filho. É por isso que o sono é tão importante nessa idade - ajuda a redefinir e recarregar. Então, quando seu filho começa a resistir às sonecas, enrolando na hora de dormir, acordando no meio da noite ou até mesmo acordando por volta das 5 da manhã, pode parecer um pouco enervante, especialmente se seu filho dormiu bem até agora.

Se o seu filho de repente está lutando com todas as coisas relacionadas ao sono, você pode não saber o que está acontecendo. A menos que seu filho esteja doente ou tenha outra condição médica, o que você provavelmente está enfrentando é uma regressão do sono, especialmente se tiver entre 18 meses e 2 anos de idade.

Aqui, vamos orientá-lo sobre o que é uma regressão do sono e o que não é. Você também encontrará informações sobre os sinais de regressão do sono e quando entrar em contato com seu pediatra. Aqui está o que você precisa saber para ajudar seu filho a recuperar um horário de sono mais tranquilo e previsível.

O que é regressão do sono?
À medida que seu bebê muda e cresce, seus padrões de sono mudam, por isso não é surpresa que seu filho experimente uma regressão do sono de tempos em tempos. A regressão do sono ocorre quando uma criança que normalmente dorme bem de repente se recusa a tirar uma soneca, começa a acordar à noite ou acorda à noite e se recusa a voltar a dormir. Em crianças mais velhas, pode significar acordar à noite ou não conseguir adormecer em um horário decente.

"Gosto de encorajar os cuidadores a pensar neste [tempo] como uma 'progressão do sono' versus uma 'regressão do sono'", explica Tyanna Snider, PsyD, psicóloga pediátrica da Nationwide Children's que trabalha em um ambiente integrado de cuidados primários e é especialista em saúde comportamental na primeira infância. "Seu filho está se desenvolvendo, crescendo e mudando de várias maneiras, e isso inclui o sono."

Embora a regressão do sono possa acontecer em qualquer momento da vida de um bebê ou criança, ela geralmente ocorre durante os períodos de crescimento e desenvolvimento. Outros fatores que podem influenciar o sono e levar à regressão do sono em crianças pequenas são a dentição, conflitos familiares, mudanças, viagens, estresse, doenças e até mesmo uma mudança na rotina. Com exceção da dentição, esses fatores também podem afetar crianças mais velhas.


A boa notícia é que as regressões do sono geralmente são temporárias e geralmente não duram muito. Mas é importante descartar quaisquer condições médicas antes de assumir que seu filho está passando por uma regressão do sono. Em outras palavras, procure sinais de infecção no ouvido ou outra doença que possa afetar o sono do seu filho.


"Geralmente, as razões mais comuns para as regressões do sono têm a ver com a progressão do desenvolvimento", diz Renee Turchi, MD, MPH, FAAP, pediatra e diretora médica do Programa de Casa Médica da Academia Americana de Pediatria da Pensilvânia (AAP). "Há outros fatores também que podem ter impacto, como mudar de quarto, conseguir um novo irmão ou até mesmo visitar a casa da vovó. Bebês e crianças estão muito conscientes dos sinais de mudança."

Se você suspeitar que seu bebê tem uma doença ou outro problema médico, não deixe de consultar o pediatra. Eles podem ajudá-lo a determinar se a resistência ou incapacidade de dormir do seu filho é uma regressão do sono ou outra coisa.

Sinais de regressão do sono
Justamente quando você acha que dominou os padrões de sono do seu filho, ele começa a ter problemas de sono novamente. Se eles estão enrolando na hora de dormir ou se recusando a tirar uma soneca, essas interrupções no sono podem deixar você cansado e frustrado.

Por esse motivo, é importante ser capaz de distinguir entre os sinais de regressão do sono e, ao mesmo tempo, procurar outras explicações para as interrupções do sono. Aqui estão alguns dos sinais mais proeminentes de regressão do sono.

Resistindo a sonecas
Muitas vezes, resistir aos cochilos está relacionado à regressão do sono. Talvez seu filho esteja dominando uma nova habilidade ou esteja realmente desfrutando de algumas novas liberdades, como mudar para uma cama grande de criança. Essas novas experiências e descobertas podem dificultar o sossego e o cochilo. A chave aqui é ser consistente com sua rotina de cochilos e até mesmo exigir um tempo de silêncio se seu filho insistir que não está cansado.

Claro, também é importante reconhecer que, às vezes, pode haver outras razões pelas quais seu filho está resistindo à soneca. Por exemplo, Nikki Smith, MEd, NCC, NCSC, CSWC, uma consultora de sono pediátrica certificada pela Sleep Wise Consulting, recomenda observar e observar quanto sono seu filho está dormindo em um período de 24 horas.

“A regressão do sono pode ocorrer em um momento crucial no desenvolvimento do seu filho”, diz Smith. "Suas necessidades de sono podem estar mudando. Ou podem estar fazendo transições de soneca - quaisquer grandes marcos de desenvolvimento podem causar interrupções ou essas regressões."

Se o seu filho está dormindo as 11 a 14 horas recomendadas e você ainda está tentando fazer com que ele tire duas sonecas, pode ser que ele esteja pronto para fazer a transição para uma soneca por dia, diz ela. E, se eles são uma criança mais velha, pode ser que eles estejam se preparando para desistir completamente da soneca. Por mais difícil que seja dizer adeus aos cochilos, é importante ter expectativas realistas em relação ao seu filho, diz Smith.

Outra razão pela qual as crianças resistem aos cochilos é seu crescente senso de independência e autonomia, diz Smith. Se você acredita que este é o caso de seu filho, ela sugere tentar encontrar maneiras de seu filho ter algum controle, como permitir que ele escolha qual livro ler antes de uma soneca.

Acordar cedo
Às vezes, acordar cedo, como 5 ou 5:30 da manhã, pode ser um sinal de regressão do sono. Talvez seu filho esteja aprendendo uma nova habilidade e esteja animado para começar o dia. Ou talvez sua independência em desenvolvimento os faça pular da cama de criança assim que seus olhos estiverem abertos, simplesmente porque podem.

Acordar cedo também pode ser um indicador de que suas necessidades de sono estão mudando – ou eles não estão dormindo o suficiente e estão cansados ​​demais ou vão dormir cedo demais e precisam de um pouco mais de tempo para dormir. Novamente, Smith sugere observar padrões nos hábitos de sono do seu filho.

Você deve observar quanto tempo eles ficam acordados antes e depois de seus cochilos, quanto tempo eles duram e a que horas eles vão dormir à noite. Todas essas coisas ajudam você a determinar se seu filho está passando por uma regressão do sono porque seu horário de sono precisa ser ajustado de alguma forma.

Parar na hora de dormir
Você provavelmente já ouviu todas as desculpas:"Preciso de uma bebida", "Tenho que ir ao banheiro" e "Só mais um livro". As crianças são notórias por suas táticas de barraca na hora de dormir. Mas essas táticas de estol também podem ser um sinal de regressão do sono.

Talvez seu filho esteja simplesmente testando os limites. Ou talvez eles estejam lutando com a ansiedade de separação e precisem de um pouco mais de segurança. Seja qual for o motivo, há algo na raiz da regressão do sono e, depois de descobrir o que é, você pode ajudar seu filho a voltar a dormir bem.

"É importante lembrar que a regressão do sono nunca acontece isoladamente", explica o Dr. Turchi. "Sempre ocorre em conjunto com outra coisa."

Se seu filho está enrolando na hora de dormir, é importante manter sua rotina e reforçar os limites da hora de dormir, como ficar na cama. Mesmo que eles naturalmente se esforcem para ver onde está o limite, as crianças se sentem seguras com limites, diz Smith. Além disso, manter suas armas ajuda a estabelecer uma base de boa higiene do sono que pode beneficiar seu filho por toda a vida.

Lutando para ficar dormindo
Todas as pessoas acordam durante a noite, mas aquelas com fortes habilidades auto-calmantes podem rolar e voltar a dormir. Se você achar que seu filho está acordando no meio da noite e chamando por você, isso pode estar relacionado a algo tão simples quanto o desconforto da dentição causando a regressão do sono. Se este for o caso, converse com seu pediatra sobre a melhor maneira de lidar com esses molares emergentes de 2 anos.

Como mencionado anteriormente, atingir os marcos de desenvolvimento, bem como a ansiedade de separação, pode fazer com que as crianças acordem à noite e, finalmente, levem à regressão do sono. Durante esses momentos, é importante ser paciente e amoroso, além de tranquilizar seu filho. Mas certifique-se de que você ainda está promovendo uma boa higiene do sono, incentivando-os a aprender a se acalmar e não os trazendo para sua cama.


"Às vezes, essa nova dificuldade de sono pode estar relacionada ao desenvolvimento de associações de sono", explica o Dr. Snider. "Esta pode ser uma oportunidade de fazer algumas pequenas mudanças para ajudar seu filho a aprender a se acalmar."

Quando ligar para o pediatra do seu filho
Quando se trata de regressão do sono na infância, é importante lembrar que cada criança é diferente. Algumas crianças experimentarão várias regressões do sono ao longo de seu desenvolvimento e algumas podem experimentar apenas alguns dias de interrupção.

Dito isto, a regressão do sono deve durar apenas alguns dias. Se os distúrbios do sono do seu filho parecem durar mais do que o esperado, você pode conversar com o pediatra do seu filho sobre suas dificuldades.

“Se essa interrupção do sono está acontecendo por três dias consecutivos, ou se está acontecendo mais dias do que não, é provável que haja alguns ajustes que precisam ser feitos”, diz Smith. "É importante analisar por que essas coisas estão acontecendo."

Pode haver várias razões pelas quais o sono do seu filho está sendo afetado, muitos dos quais não são motivo de preocupação e podem ser corrigidos alterando o ambiente de sono ou como você responde às interrupções, diz Smith. Mas, há momentos em que algo mais está em jogo.

Por exemplo, problemas de sono são mais comuns em crianças com problemas médicos, de desenvolvimento ou de saúde mental. Da mesma forma, um estudo descobriu que os distúrbios do sono entre crianças de 18 meses podem ser causados ​​por genética, fatores ambientais e até mesmo pelo comportamento dos pais.

"Uma das coisas que muitas vezes pensamos é realmente olhar para a criança como um todo", explica Dr. Turchi. "Precisamos considerar se a criança ainda está se desenvolvendo e crescendo adequadamente e se há outros sinais de que as coisas não estão indo bem. Às vezes, a regressão do sono pode ser parte de um quadro maior."

Lembre-se também de que os problemas contínuos do sono podem ter várias ramificações para a saúde. Estudos mostraram que a má qualidade do sono ou a redução da quantidade de sono está associada a dificuldades acadêmicas, sociais, de desenvolvimento e comportamentais, bem como anormalidades de peso e outros problemas de saúde.

Uma palavra de Verywell
As regressões do sono podem ser desafiadoras e até mesmo desgastantes – especialmente se também interferirem no seu sono. Mas você pode ter certeza de que é provável que seja de curta duração. Contanto que você responda com paciência e consistência, a maioria das regressões do sono se resolverá dentro de alguns dias ou semanas.

Se os problemas de sono do seu filho persistirem – ou você acredita que pode haver uma razão médica para a interrupção do sono do seu filho (como uma infecção no ouvido) – não hesite em entrar em contato com o pediatra do seu filho. Eles podem avaliar seu filho e oferecer um encaminhamento para um consultor pediátrico do sono, se necessário.