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Sinais de Regressão do Sono

Os anos de criança pequena são cheios de crescimento e emoção, tanto para você quanto para seu filho. É por isso que o sono é tão importante nesta idade — ajuda ambos a reiniciar e recarregar. Então, quando seu filho começa a resistir às sonecas, enrolar na hora de dormir, acordar no meio da noite ou até levantar para o dia por volta das 5h, pode ser um pouco perturbador, especialmente se seu filho tem sido um bom dorminhoco até agora.

Se seu filho está repentinamente lutando com tudo relacionado ao sono, você pode estar sem saber o que está acontecendo. A menos que seu filho esteja doente ou tenha outra condição médica, o que você provavelmente está experimentando é uma regressão do sono, especialmente se eles têm entre 18 meses e 2 anos.

Aqui, vamos guiá-lo pelo que é uma regressão do sono e o que não é. Você também encontrará informações sobre os sinais de regressão do sono e quando procurar o pediatra. Aqui está o que você precisa saber para ajudar seu filho a recuperar um horário de sono mais tranquilo e previsível.

O Que É Regressão do Sono?

À medida que seu bebê muda e cresce, seus padrões de sono mudam, então não deve ser surpresa que seu filho pequeno experimente uma regressão do sono de vez em quando. A regressão do sono ocorre quando uma criança pequena que normalmente dorme bem repentinamente se recusa a tirar uma soneca, começa a acordar à noite ou acorda à noite e se recusa a voltar a dormir. Em crianças mais velhas, pode significar acordar à noite ou ser incapaz de adormecer em um horário decente.

"Gosto de incentivar os cuidadores a pensar neste [tempo] como uma 'progressão do sono' versus uma 'regressão do sono'", explica a Dra. Tyanna Snider, psicóloga pediátrica da Nationwide Children's que trabalha em um ambiente de atenção primária integrada e é especialista em saúde comportamental na primeira infância. "Seu filho está se desenvolvendo, crescendo e mudando de muitas maneiras, e isso inclui o sono."

Embora a regressão do sono possa acontecer em qualquer momento da vida de um bebê ou criança, ela frequentemente ocorre durante períodos de crescimento e desenvolvimento. Outros fatores que podem influenciar o sono e levar à regressão do sono em crianças pequenas são dentição, conflitos familiares, mudança de casa, viagens, estresse, doença e até mudança na rotina. Com exceção da dentição, esses fatores podem afetar crianças mais velhas também.

A boa notícia é que as regressões do sono geralmente são temporárias e não costumam durar muito. Mas é importante descartar quaisquer condições médicas antes de assumir que seu filho está experimentando uma regressão do sono. Em outras palavras, procure sinais de infecção de ouvido ou outra doença que possa estar afetando o sono do seu filho.

"Geralmente, as razões mais comuns para regressões do sono têm a ver com progressão do desenvolvimento", diz a Dra. Renee Turchi, pediatra e diretora médica do Programa Medical Home da Academia Americana de Pediatria (AAP) da Pensilvânia. "Existem outros fatores também que podem ter impacto, como mudar de quarto, ganhar um novo irmão ou até visitar a casa da vovó. Bebês e crianças estão muito atentos às pistas de mudança."

Se você suspeita que seu bebê tem uma doença ou outro problema médico, certifique-se de ver o pediatra dele. Eles podem ajudar a determinar se a resistência ou incapacidade de dormir do seu filho é uma regressão do sono ou algo mais.

Sinais de Regressão do Sono

Justamente quando você acha que dominou os padrões de sono do seu filho, eles começam a ter dificuldades de sono novamente. Seja enrolando na hora de dormir ou se recusando a tirar soneca, essas interrupções no sono podem deixar ambos cansados e frustrados.

Por esse motivo, é importante ser capaz de distinguir entre os sinais de regressão do sono enquanto também procura outras explicações para suas interrupções de sono. Aqui estão alguns dos sinais mais proeminentes de regressão do sono.

Resistindo às Sonecas

Muitas vezes, resistir às sonecas está relacionado à regressão do sono. Talvez seu filho esteja dominando uma nova habilidade ou realmente aproveitando algumas novas liberdades, como mudar para uma cama de criança grande. Essas novas experiências e descobertas podem tornar difícil para eles se acalmarem e cochilarem. A chave aqui é ser consistente com sua rotina de soneca e até exigir tempo tranquilo se seu filho insistir que não está com sono.

Claro, também é importante reconhecer que às vezes pode haver outras razões pelas quais seu filho está resistindo à soneca. Por exemplo, Nikki Smith, MEd, NCC, NCSC, CSWC, consultora certificada de sono pediátrico da Sleep Wise Consulting, recomenda observar quanto sono seu filho está tendo em um período de 24 horas.

"A regressão do sono pode ocorrer em um momento crucial no desenvolvimento do seu filho", diz Smith. "As necessidades de sono deles podem estar mudando. Ou eles podem estar fazendo transições de soneca — quaisquer grandes marcos de desenvolvimento podem causar interrupções ou essas regressões."

Se seu filho está dormindo as 11 a 14 horas recomendadas e você ainda está tentando fazê-lo tirar duas sonecas, pode ser que ele esteja pronto para transicionar para uma soneca por dia, diz ela. E, se eles são uma criança pequena mais velha, pode ser que estejam se preparando para abrir mão da soneca completamente. Por mais difícil que seja dizer adeus às sonecas, é importante ter expectativas realistas do seu filho, diz Smith.

Outra razão pela qual crianças pequenas resistem às sonecas é seu crescente senso de independência e autonomia, diz Smith. Se você acredita que este é o caso com seu filho, ela sugere tentar encontrar maneiras para seu filho ter algum controle, como permitir que ele escolha qual livro ler antes da soneca.

Acordando Cedo

Às vezes acordar cedo, tipo 5 ou 5:30 da manhã, pode ser um sinal de regressão do sono. Talvez seu filho esteja aprendendo uma nova habilidade e esteja animado para começar o dia. Ou talvez sua independência nascente os faça pular da cama de criança assim que abrem os olhos simplesmente porque podem.

Acordar cedo também pode ser um indicador de que suas necessidades de sono estão mudando — ou eles não estão dormindo o suficiente e estão exaustos ou estão indo para a cama cedo demais e precisam de um horário de dormir um pouco mais tarde. Novamente, Smith sugere observar padrões nos hábitos de sono do seu filho.

Você deve observar quanto tempo eles ficam acordados antes e depois das sonecas, quanto tempo duram as sonecas e que horas vão para a cama à noite. Todas essas coisas ajudam a determinar se seu filho está passando por uma regressão do sono porque sua programação de sono precisa ser ajustada de alguma forma.

Enrolando na Hora de Dormir

Você provavelmente já ouviu todas as desculpas: "Preciso de água", "Tenho que fazer xixi", e "Só mais um livro". Crianças pequenas são notórias por suas táticas de enrolação na hora de dormir. Mas essas táticas também podem ser um sinal de regressão do sono.

Talvez seu filho esteja simplesmente testando os limites. Ou, talvez eles estejam lutando com ansiedade de separação e precisem de um pouco mais de segurança. Seja qual for o motivo, há algo na raiz da regressão do sono deles e, uma vez que você descubra o que é, pode ajudar seu filho a voltar a dormir bem.

"É importante lembrar que a regressão do sono nunca acontece isoladamente", explica a Dra. Turchi. "Ela sempre ocorre em conjunto com outra coisa."

Se seu filho está enrolando na hora de dormir, é importante manter sua rotina e reforçar limites de hora de dormir, como ficar na cama. Mesmo que eles naturalmente testem para ver onde está o limite, crianças pequenas se sentem seguras com limites, diz Smith. Além disso, manter a posição ajuda a estabelecer uma base de boa higiene do sono que pode beneficiar seu filho por toda a vida.

Dificuldade para Manter o Sono

Todas as pessoas acordam durante a noite, mas aquelas com fortes habilidades de autoacalmar podem virar e voltar a dormir. Se você descobrir que seu pequeno está acordando no meio da noite e chamando por você, pode estar relacionado a algo tão simples quanto desconforto da dentição causando a regressão do sono. Se este for o caso, converse com seu pediatra sobre a melhor maneira de lidar com esses molares de 2 anos que estão nascendo.

Como mencionado anteriormente, atingir marcos de desenvolvimento, bem como ansiedade de separação, podem fazer as crianças acordarem à noite e, por fim, levar à regressão do sono. Durante esses momentos, é importante ser paciente e amoroso, bem como tranquilizar seu filho. Mas certifique-se de que você ainda está promovendo boa higiene do sono, incentivando-os a aprender a se autoacalmar e não trazendo-os para sua cama.

"Às vezes, essa nova dificuldade de sono pode estar relacionada ao desenvolvimento de associações de sono", explica a Dra. Snider. "Isso pode ser uma oportunidade para fazer algumas pequenas mudanças para ajudar seu filho a aprender a se autoacalmar."

Quando Ligar para o Pediatra do Seu Filho

Quando se trata de regressão do sono na infância, é importante lembrar que cada criança é diferente. Algumas crianças experimentarão múltiplas regressões do sono ao longo de seu desenvolvimento e algumas podem experimentar apenas alguns dias de interrupção.

Dito isso, a regressão do sono deve durar apenas alguns dias. Se as perturbações do sono do seu filho parecerem durar mais do que o esperado, você pode querer conversar com o pediatra do seu filho sobre suas dificuldades.

"Se essa interrupção do sono está acontecendo por três dias consecutivos, ou se está acontecendo mais dias do que não, chances são que existem alguns ajustes que precisam ser feitos", diz Smith. "É importante dar uma olhada no porquê dessas coisas estarem acontecendo."

Pode haver qualquer número de razões pelas quais o sono do seu filho está sendo afetado, muitas das quais não são motivo de preocupação e podem ser corrigidas mudando o ambiente de sono ou como você responde às interrupções, diz Smith. Mas, há momentos em que outra coisa está em jogo.

Por exemplo, problemas de sono são mais comuns em crianças com preocupações médicas, de desenvolvimento ou de saúde mental. Da mesma forma, um estudo descobriu que perturbações do sono entre crianças de 18 meses podem ser causadas por genética, fatores ambientais e até pelo comportamento dos pais.

"Uma das coisas que frequentemente pensamos é realmente olhar para a criança como um todo", explica a Dra. Turchi. "Precisamos considerar se a criança ainda está se desenvolvendo e crescendo apropriadamente e se há outros sinais de que as coisas não estão indo bem. Às vezes, a regressão do sono pode ser parte de um quadro maior."

Tenha em mente também que problemas de sono contínuos podem ter várias repercussões na saúde. Estudos mostraram que qualidade de sono ruim ou quantidade reduzida de sono está associada a dificuldades acadêmicas, sociais, de desenvolvimento e comportamentais, bem como anormalidades de peso e outros problemas de saúde.

Uma Palavra da Verywell

Regressões do sono podem ser desafiadoras e até exaustivas — especialmente se interferirem no seu sono também. Mas você pode ficar tranquilo que provavelmente será passageiro. Contanto que você responda com paciência e consistência, a maioria das regressões do sono se resolverá em alguns dias a semanas.

Se os problemas de sono do seu filho persistirem — ou você acredita que pode haver uma razão médica para a interrupção do sono do seu filho (como uma infecção de ouvido) — não hesite em procurar o pediatra do seu filho. Eles podem avaliar seu filho, bem como oferecer um encaminhamento para um consultor de sono pediátrico, se necessário.