Pokarmy , które pomagają Małych dzieci uśpienia

Jeśli jesteś jak większość rodziców , to prawdopodobnie wystąpiło przynajmniej jedną noc , gdy twój maluch po prostu nie chciał iść spać . Możesz być zaskoczony tym, że podobnie jak niektóre pokarmy pobudzają mózg malucha , w inne produkty naturalnie pomóc jego mózg relaks i senność . Znając pokarmów uspokoić mózg twój maluch jest - a także , jak żywność interakcji z innymi pokarmami - może być tylko bilet ty i twój maluch musi zacząć się błogą drogą senności
tryptofan
<. p> Znalezione w niektórych środkach spożywczych , tryptofan jest aminokwasem , że ciało malucha , wykorzystują do serotoniny , neuroprzekaźnika , który przynosiuczucie senności na opowiadając jej ciało , aby zwolnić i odpocząć . To trwa około godziny, tryptofanu dotrzeć mózg malucha , więc Plan dobranoc się odpowiednio.

Tryptofan Foods

Produkty spożywcze , które zawierają duże ilości tryptofanu zawierają mleko, jaja, orzechy , banany , indyk, kurczak, fasola, ryby i sery .
wapnia

mineralny , który pomaga zrelaksować układu nerwowego malucha i promować snu , wapń jest obecny w produktach mlecznych , nasiona sezamu, zielone warzywa , pomarańcze, sardynki, i migdały . Mleko jestidealnym środkiem snu dla malucha , ponieważ zawiera on wapń i tryptofan .
Magnez

Podobnie jak wapń , magnez jestminerałem, który pomaga maluch zasnąć od uspokojenia jego nerwowy System . Pokarmy bogate w magnez należą nasiona , orzechy i zielone warzywa .
Magiczne połączenie

Według Lilian Presti , zarejestrowany dietetyka w NaturallySavvy.com , twój maluch jest bardziej prawdopodobne, zasnąć po zjedzeniu potrawy z tryptofanu , jeśli oferta ich produktów bogatych w węglowodany . Węglowodany hamują wchłanianie innych aminokwasów , co pozwala malucha wchłonąć więcej tryptofanu , co czyni ją sleepier .

Previous:

Next: