Produkty pomagające maluchom w zasypianiu

Jeśli jesteś typowym rodzicem, pewnie doświadczyłeś chociaż jednej nocy, gdy maluch po prostu odmawiał zasnięcia. Możesz być zaskoczony, że tak jak niektóre produkty stymulują mózg malucha, inne naturalnie pomagają mu zrelaksować się i poczuć senność. Znajomość produktów uspokajających mózg malucha – oraz ich wzajemnych oddziaływań – może być biletem do błogosławionej drogi senności.

Tryptofan

Znajduje się w określonych produktach, tryptofan to aminokwas, który organizm malucha wykorzystuje do produkcji serotoniny – neuroprzekaźnika wywołującego senność, sygnalizującego ciału zwolnienie i relaks. Tryptofan potrzebuje ok. godziny, by dotrzeć do mózgu malucha, więc planuj pórę snu odpowiednio.

Produkty bogate w tryptofan

Produkty z dużą zawartością tryptofanu to: mleko, jajka, orzechy, banany, indyk, kurczak, fasola, ryby, ser.

Wapń

Mineral relaksujący układ nerwowy i sprzyjający snu. Obecny w produktach mlecznych, nasionach sezamu, zielonych warzywach, pomarańczach, sardynkach, migdałach. Mleko to idealny środek na sen – zawiera i wapń, i tryptofan.

Magnez

Podobnie jak wapń, magnez uspokaja układ nerwowy. Bogate źródła: nasiona, orzechy, warzywa zielone.

Magiczna kombinacja

Wedle Lilian Presti, dietetyk z NaturallySavvy.com, maluch szybciej zasnie po spożyciu tryptofanu, jeśli połączysz go z produktami bogatymi w węglowodany. Węglowodany hamują wchłanianie innych aminokwasów, co pozwala na większe wchłanianie tryptofanu, czyniąc dziecko ślepięciem.

Previous:

Next:

  • 20 sposobów na oszczędzanie na opiece nad dziećmi
    20 sposobów na oszczędzanie na opiece nad dziećmi
    Myślisz, że nie stać Cię na opiekę nad dziećmi? Pomyśl jeszcze raz. Możesz uważać, że to za drogie dla Twojej rodziny, ale gdy zbadasz swoje opcje, możesz zostać zaskoczony. Pierwszym krokiem przed poszukiwaniem opcji opieki jest ustalenie, ile pieni
  • Najlepsze treningowe majtki do toalety i jak ich używać
    Najlepsze treningowe majtki do toalety i jak ich używać
    Trening do toalety to wyzwanie dla rodziców i dzieci. Nie tylko maluch uczy się oddawać odchody w nowym miejscu, ale też łamie nawyk całego życia. Pomyśl o tym: niektóre dzieci są w pieluchach prosto z macicy przed karmieniem. To nawyk, który trzeba
  • Zębuszka – zabawa w naukę higieny jamy ustnej
    Zębuszka – zabawa w naukę higieny jamy ustnej
    Pierwsza wersja nowoczesnej Zębuszki pochodzi z artykułu Chicago Daily Tribune z 1908 r., choć historia tej popularnej damki w tutu sięga średniowiecza Europy – gdy zwyczajem było wkładanie monety pod poduszkę po wypadaniu szóstego zęba mlecznego na