• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Kiedy rodzice odczuwają lęk przed rozłąką

Radzenie sobie z lękiem separacyjnym

Kiedy rodzice odczuwają lęk przed separacją autor:Maya Cohen

Lęk separacyjny nie dotyczy tylko dzieci. Wielu rodziców jest bardzo zdenerwowanych, gdy ich dziecko zaczyna szkołę lub wyjeżdża na obóz letni. Możesz martwić się o przystosowanie swojego dziecka lub po prostu tęsknić za spędzaniem z nim czasu. Chociaż jest to całkowicie normalne, istnieją sposoby na złagodzenie stresu, gdy dziecko lata w kurniku.

• Bądź zajęty Te dwa proste słowa są kluczem do przetrwania lęku separacyjnego. Zaplanuj z wyprzedzeniem i zaplanuj zajęcia przed wyjazdem dziecka, tak abyś był zajęty w kilka dni po jej odejściu. Nawet jeśli nie masz ochoty brać udziału w tych zajęciach, wykonaj ruchy i daj sobie trochę czasu na dostosowanie się. Pamiętaj, jak ważne jest wypełnianie dni i nie pozwalaj sobie na poruszanie się po domu. Ruszaj!
• Uzyskaj wsparcie od innych rodziców w podobnych okolicznościach. Załóż klub lub rozpocznij własną klasę mamy lub letni obóz dla mamy. Spotykaj się regularnie, aby bawić się bez dzieci lub po prostu podzielić się tym, jak bardzo tęsknisz za swoimi dziećmi. Oprzyj się na rodzicach, którzy zrozumieją i będą współczuć.
• Ciesz się czasem! Pomyśl o wszystkich rzeczach, które zawsze chciałeś zrobić, ale nie mogłeś z powodu swoich obowiązków rodzicielskich. Teraz masz szansę! Spędź czas ze współmałżonkiem, zaangażuj się w jogę, weź udział w zajęciach lub wyremontuj swój ulubiony pokój w domu. Większość rodziców ma bieżącą listę projektów, ale nigdy nie ma szansy nad nimi pracować. Potraktuj ten wolny czas jako złotą okazję.
• Nigdy spraw, aby Twoje dziecko czuło się winne. Jest bardzo prawdopodobne, że Twoje dziecko poczuje nerwowość, ale staraj się zachować pozytywne nastawienie. Lęk separacyjny rodziców często przenosi się na dzieci i przyczynia się do ich niepokoju, co z kolei będzie cię niepokoić i prowadzić do kręgu poczucia winy. Postaraj się być entuzjastycznie nastawionym i optymistycznie nastawionym do planów Twojego dziecka. Nie chcesz, aby Twoje dziecko przepraszało lub żałowało swojego odejścia, więc upewnij się, że wyrażasz tylko optymistyczne myśli.
• Wymień tokeny z dzieckiem. Daj jej coś, co zrobiłeś, lub małą pamiątkę, która ma dla ciebie znaczenie. Wyjaśnij swojemu dziecku znaczenie tego prezentu i poproś je, aby podarowała Ci również małą pamiątkę. W ten sposób, kiedy zostaniecie rozdzieleni, oboje będziecie mieć pamiątkę dla wygody.

Kiedy Twojego dziecka nie ma na długo Jeśli Twoje dziecko wyjeżdża na dłuższy czas:

• Bądź w kontakcie. W dzisiejszych czasach nadzwyczajne postępy technologiczne ułatwiają utrzymywanie kontaktu:możesz wysyłać e-maile, konferencje internetowe lub utrzymywać kontakt przez telefon komórkowy. Jeśli żadna z tych technologii nie jest dostępna dla Ciebie lub Twojego dziecka, wróć do podstaw dzięki staromodnemu pisaniu listów. Listy będą wspaniałymi pamiątkami na przyszłość i możesz je czytać razem, gdy Twoje dziecko wróci.
• Prowadź pamiętnik i poproś dziecko, aby zrobiło to samo. Obiecaj, że podzielisz się swoimi kontami, gdy połączysz się ponownie. Jeśli prowadzenie dziennika nie jest w twoim stylu, opublikuj bloga, zrób album z wycinkami lub po prostu zrób mnóstwo zdjęć. Zapisz swoje doświadczenia, aby móc połączyć się z dzieckiem, gdy wróci.