Czy kawa jest bezpieczna dla maluchów? Kofeina a rozwój dziecka
Jasne: kocham kawę tak jak każdy zajęty rodzic małych dzieci z pracą, ale jestem w pełni sprawnej dorosłą, odpowiedzialną i zdolną do zauważenia, gdy moje nawyki kawowe zboczają w niebezpieczne tory. Maluchy nie potrafią tego zrobić.
Przegląd
Wierzcie lub nie, maluchy to najnowsza grupa dołączająca do kawowej szaleństwa. Badanie z 2015 r. Boston Medical Center wykazało, że 15% maluchów spożywa do 120 ml kawy dziennie.
To pół szklanki – niebagatelna ilość dla dziecka tego wieku i wagi. Badanie stwierdziło, że 2,5% roczników pije kawę, a liczba rośnie u 2-latków. Ale czy maluchy mogą pić kawę?
Dlaczego maluchy piją kawę?
Kilka czynników. W badaniu z Boston w szczególności hispańskie rodziny częściej dawały maluchom napój kawowy codziennie. Boston ma dużą populację hispańską.
Badacze dowiedzieli się, że te rodziny po prostu nie widziały powodu, by wykluczać maluchów z tradycji picia kawy, która się zaczęła. Ciekawie, dziewczynki (maluchy i niemowlęta) częściej pijały kawę codziennie niż chłopcy.
Dostępność też ma znaczenie. Maluchy częściej widzą kawę w domu lub w rękach rodziców. Chcą być „tak jak mama” albo „tak jak tata” i pić poranną kawę.
Dzieci uczą się świata od dorosłych w okolicy – sensowne, że są ciekawi kawy, jeśli to codzienny nawyk opiekunów.
Wpływ kawy na dzieci
W 2014 r. AAP (Amerykańska Akademia Pediatrii) powołała specjalny zespół do sprawy rosnącego spożycia kofeiny przez dzieci. W raporcie zaznaczono, że 73% dzieci w USA pije kofeinę w jakiejś formie codziennie.
Najczęstsze źródła: napoje gazowane. Napoje kawowe na drugim miejscu. Między 2009 a 2010 r. ok. ćwierć kofeiny spożywanej przez dzieci pochodziło z kawy. Energetyki na trzecim miejscu – ich spożycie też rośnie. Herbata szczególnie popularna u małych dzieci od ok. 2. roku życia.
AAP nie ustaliła konkretnych wytycznych co do kofeiny u dzieci, choć zaleca, by dzieci nie spożywali kofeiny. Rekomendacja nastała po wzroście spożycia energetyków, zwłaszcza u nastolatków.
Ekstremalnie wysokie dawki kofeiny mogą wywołać padaczki i zatrzymanie serca, prowadzące do śmierci. Kofeina może też zatłuczać apetyt, utrudniając małym dzieciom odczuwanie głodu i zwiększając ryzyko pominięcia posiłku/przekąski po spożyciu kofeiny.
Dzieci, zwłaszcza maluchy, są bardziej narażone na negatywne skutki zdrowotne kofeiny, bo mają mniejszą masę ciała i ich organizmy gorzej metabolizują kofeinę.
Największym i najbardziej nieznanym ryzykiem jest to, że naukowcy po prostu nie wiedzą, jakie są długoterminowe skutki kofeiny na rozwijający się mózg, zwłaszcza w latach malucha, gdy dzieje się tyle wzrostu i rozwoju.
Może być od razu widać, że szalka kawy u 2-latka daje dużo dodatkowej energii, ale co się dzieje z mózgiem malucha, jeśli pije tę samą szalkę codziennie przez lata? Trudno powiedzieć, jakie będą długofalowe konsekwencje.
Co możesz zrobić
Ogólnie rosnący trend picia kawy i innych napojów z kofeiną przez dzieci odzwierciedla to, jak wielu Amerykanów traktuje kofeinę jako coś „normalnego” i bezryzykownego. Prawda: kofeina to potężny lek i stymulant, a mimo powszechnej dostępności i użytkowania, powinna być traktowana jako taki.
Czy jeden łyk kawy oznacza życiowe negatywne konsekwencje dla malucha? Nie, prawdopodobnie nie. Ale codzienny nawyk kawy lub herbaty może szkodzić zdrowiu malucha w miarze dorastania. Jeśli wprowadzasz malucha w nawyk picia kawy/herbaty codziennie, warto porozmawiać z lekarzem o potencjalnym wpływie na rozwój dziecka.
Ważne: rozmawiaj z dzieckiem o zdrowych nawykach kofeinowych, zwłaszcza jeśli kofeina jest stałym elementem Waszego domu.
Wyjaśnij dziecku, dlaczego kawa może nie być zdrowym wyborem dla nich, sprawdzaj etykiety napojów/żywności na obecność kofeiny, a jeśli chcesz, by wzięły udział w rodzinnej tradycji picia gorącej kawy – przygotuj im specjalny napój bez kofeiny. Np. spień mleko, zrób gorącą czekoladę, albo zamiast kawy zrób ziołową herbatę.
Słowo od Verywell
Choć wiele wciąż nieznane, jeśli zastanawiasz się, kiedy „bezpieczniejszy” wiek na dawanie dziecku kofeiny – AAP sugeruje poczekać do 12. roku życia, a potem ograniczyć spożycie do max 100 mg kofeiny dziennie, co odpowiada typowej szalce (240 ml) kawy domowej.
Uwaga na kawy z kawiarni – mogą mieć więcej kofeiny: albo bo używają kawy silniejszej, albo bo serwują większe porcje.
-
Zrób książeczkę liter imienia – prosta zabawa z literami Potrzebne: Papier Nożyczki Klej Gazety Kredki Zszywacz Co robić: Oznacz każdą kartkę literą z imienia dziecka. Wspólnie wycinajcie litery z gazet i klejcie na stronę z tą sam -
To lato, co znaczy, że dzieci spędzają mnóstwo czasu w żłobku/przedszkolu. Oznacza też, że spędzają dużo czasu na zewnątrz. Oczywiście, możesz puścić dzieci w sprinklery tylko tyle razy, zanim się znudzą. Aby napchnąć Kreatywność, zebraliśmy osiem be -
Marzec to Miesiąc Historii Kobiet! Miesięczne świętowanie przełomowych kobiet w historii rozpoczęło się jako Tydzień Historii Kobiet w marcu 1980 roku, skupiając się wokół Międzynarodowego Dnia Kobiet 8 marca. Jak informuje National Womens History Pr
