Jak rozpoznać stres u nastolatka

Tak jak dorośli radzą sobie ze stresem z różnych źródeł, nastolatkowie muszą nawigować w przytłaczających sytuacjach. Od szkoły przez rodzinę po rówieśników – nastolatkowie doświadczają lęku i niepokoju. Choć pewna dawka stresu jest pozytywna, jeśli nastolatek jest przytłoczony i zaledzony, niezdrowe strategie radzenia sobie mogą go kusić. Obserwując nastolatka, możesz wyłapać znaki stresu i zaproponować zdrowsze metody radzenia sobie.

Instrukcje

  1. Obserwuj zachowanie nastolatka, by wyczuć ewentualny stres, radzi American Psychological Association. Nastrojowość, izolacja lub domykanie się, werbalizowanie niepokojów, smutek, narzekanie, zmiana nawyków snu/jedzenia, nietypowy strach – typowe objawy przytłoczenia stresem.

  2. Pilnuj objawów fizjologicznych. Nędza żołądka, bóle głowy, ból w klatce piersiowej – częste znaki stresu (Kids Health). Może wystąpić nasilenie alergii: AZS, astma.

  3. Słuchaj, jak nastolatek rozmawia – by wyłapać wskazówki stresu. Możesz zauważyć niecierpliwość, gniew, lęk, drażliwość w interakcjach z innymi lub wyrażaniu myśli.

  4. Zapytaj nastolatka, czy czuje wewnętrzne znaki stresu i lęku. Nawiastyczne myśli, przyspieszone bicie serca, „motyle w brzuchu” – częste objawy (Palo Alto Medical Foundation).

  5. Zachęcaj do pozytywnego radzenia sobie ze stresem, radzi Palo Alto Medical Foundation. Joga, ćwiczenia, hobby, czas z przyjaciółmi/rodziną, relaks z muzyką – opcje do rozważenia.

Previous:

Next: