• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Zaburzenia lękowe

Czym jest niepokój?

Liam zawsze dbał o swojego młodszego brata Sama. Ale ilekroć Sam wsiadał do późnego autobusu po treningu piłki nożnej, Liam martwił się o niego tak bardzo, że nie mógł się skoncentrować na swojej pracy domowej. Liam patrzył na zegar, martwienie się i wyobrażanie sobie najgorszego — wyobrażanie sobie wypadków autobusowych i strach, bez konkretnego powodu, że Sam może być ranny lub martwy. Dopiero gdy Sam bezpiecznie wrócił do domu, Liam mógł się wreszcie zrelaksować.

Zupełnie normalne jest martwienie się, gdy sprawy stają się gorączkowe i skomplikowane. Ale jeśli zmartwienia staną się przytłaczające, możesz czuć, że kierują twoim życiem. Jeśli spędzasz zbyt dużo czasu zmartwiony lub zdenerwowany, lub masz problemy ze snem z powodu niepokoju, zwracaj uwagę na swoje myśli i uczucia. Mogą to być objawy problemu lękowego lub zaburzenia.

Lęk jest naturalną ludzką reakcją, która obejmuje umysł i ciało. Pełni ważną podstawową funkcję przetrwania:niepokój to system alarmowy, który jest aktywowany, gdy dana osoba dostrzeże niebezpieczeństwo lub zagrożenie.

Kiedy ciało i umysł reagują na niebezpieczeństwo lub zagrożenie, osoba odczuwa fizyczne odczucia niepokoju — takie rzeczy jak przyspieszone bicie serca i oddychanie, napięte mięśnie, spocone dłonie, mdłości w żołądku, i drżenie rąk lub nóg. Te odczucia są częścią reakcji organizmu na walkę i ucieczkę. Są spowodowane przez przypływ adrenaliny i innych substancji chemicznych, które przygotowują organizm do szybkiej ucieczki przed niebezpieczeństwem. Mogą być łagodne lub ekstremalne.

Reakcja walki i ucieczki następuje natychmiast, gdy osoba wyczuwa zagrożenie. Myśląca część mózgu zajmuje kilka sekund dłużej kora ) do przetworzenia sytuacji i oceny, czy zagrożenie jest realne, a jeśli tak, jak sobie z tym poradzić. Jeśli kora wysyła sygnał całkowicie czysty, reakcja walki i ucieczki jest dezaktywowana, a układ nerwowy może się zrelaksować.

Jeśli umysł uważa, że ​​zagrożenie może trwać, uczucie niepokoju może się utrzymywać, utrzymywanie czujności osoby. Doznania fizyczne, takie jak szybkie, płytkie oddychanie; bijące serce; napięte mięśnie; i spocone dłonie mogą trwać, także.

Strona druga

Normalny niepokój

Każdy od czasu do czasu doświadcza uczucia niepokoju. Lęk można opisać jako poczucie niepokoju, nerwowość, martwić się, strach, lub strach przed tym, co się wydarzy lub co może się wydarzyć. Podczas gdy strach jest emocją, którą odczuwamy w obliczu zagrożenia, niepokój to poczucie przewidywanego niebezpieczeństwa, kłopot, lub groźba.

Uczucia niepokoju mogą być łagodne lub intensywne (lub gdzieś pomiędzy), w zależności od osoby i sytuacji. Łagodny lęk może przypominać poczucie niepokoju lub nerwowości. Bardziej intensywny niepokój może przypominać strach, strach, lub panika. Zamartwianie się, uczucie napięcia i stresu to formy niepokoju. Podobnie jak trema i nieśmiałość, która może towarzyszyć poznawaniu nowych ludzi.

To naturalne dla nowych, nieznany, lub trudne sytuacje wywołujące uczucie niepokoju lub nerwowości. W obliczu ważnego testu, wielka randka, lub duża prezentacja klasowa może wywołać normalny niepokój. Chociaż te sytuacje w rzeczywistości nie zagrażają bezpieczeństwu osoby, mogą spowodować, że ktoś poczuje się „zagrożony” potencjalnym zakłopotaniem, martwić się popełnieniem błędu, pasuje, potykając się o słowa, bycie zaakceptowanym lub odrzuconym, lub tracąc dumę. Doznania fizyczne — takie jak bicie serca, spocone dłonie, lub nerwowy żołądek — może być częścią normalnego niepokoju, także.

Ponieważ niepokój sprawia, że ​​człowiek jest czujny, skoncentrowany, i gotowy do zażegnania potencjalnych problemów, odrobina niepokoju może pomóc nam zrobić wszystko, co w naszej mocy, w sytuacjach wymagających wydajności. Ale zbyt silny niepokój może przeszkadzać w robieniu wszystkiego, co w naszej mocy. Zbyt duży niepokój może spowodować, że ludzie poczują się przytłoczeni, związany język, lub nie mogą zrobić tego, co muszą.

Strona trzecia

Zaburzenia lękowe

Zaburzenia lękowe to stany zdrowia psychicznego, które wiążą się z nadmierną ilością lęku, strach, nerwowość, martwić się, lub strach. Lęk, który jest zbyt stały lub zbyt intensywny, może spowodować, że osoba poczuje się zaabsorbowana, rozproszony, napięty, i zawsze w pogotowiu.

Zaburzenia lękowe należą do najczęstszych schorzeń psychicznych. Dotykają ludzi w każdym wieku — dorosłych, dzieci, i nastolatków. Istnieje wiele różnych rodzajów zaburzeń lękowych, z różnymi objawami. Wszystkie mają jedną wspólną cechę, chociaż:Lęk pojawia się zbyt często, jest zbyt silny, jest nieproporcjonalna do obecnej sytuacji, i wpływa na codzienne życie i szczęście człowieka.

Objawy zaburzenia lękowego mogą pojawić się nagle, lub mogą budować stopniowo i utrzymywać się, aż dana osoba zacznie zdawać sobie sprawę, że coś jest nie tak. Czasami niepokój tworzy poczucie zagłady i przeczucia, które wydaje się pochodzić znikąd. Często zdarza się, że osoby z zaburzeniami lękowymi nie wiedzą, co powoduje emocje, zmartwienia, i odczucia, które mają.

Różne zaburzenia lękowe są nazywane tak, aby odzwierciedlały ich specyficzne objawy.

• Uogólniony lęk. Z tym powszechnym zaburzeniem lękowym, osoba nadmiernie martwi się o wiele rzeczy. Ktoś z uogólnionym lękiem może nadmiernie martwić się szkołą, zdrowie lub bezpieczeństwo członków rodziny, i przyszłość. Zawsze mogą myśleć o najgorszym, co może się wydarzyć.
  
  Wraz ze zmartwieniami i strachem osoby z lękiem uogólnionym mają objawy fizyczne, takie jak ból w klatce piersiowej, bół głowy, zmęczenie, napięte mięśnie, bóle brzucha, lub wymioty. Uogólniony lęk może prowadzić do opuszczenia szkoły lub unikania zajęć towarzyskich. Z uogólnionym niepokojem, zmartwienia mogą być ciężarem, sprawianie, że życie wydaje się przytłaczające lub wymykające się spod kontroli.
• Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD). Dla osoby z OCD, lęk przybiera formę obsesji (złych myśli) i kompulsji (działań, które mają na celu złagodzenie lęku).
• Fobie. Są to intensywne lęki przed określonymi sytuacjami lub rzeczami, które w rzeczywistości nie są niebezpieczne, takie jak wysokości, psy, lub latanie samolotem. Fobie zwykle powodują, że ludzie unikają rzeczy, których się boją.
• Fobia społeczna (lęk społeczny). Ten intensywny niepokój jest wywoływany przez sytuacje społeczne lub mówienie przed innymi. Ekstremalna forma zwana mutyzm wybiórczy powoduje, że niektóre dzieci i nastolatki są zbyt bojaźliwe, aby w ogóle mówić w pewnych sytuacjach.
• Atak paniki. Te epizody lęku mogą wystąpić bez wyraźnego powodu. Z atakiem paniki osoba ma nagłe i intensywne objawy fizyczne, które mogą obejmować bicie serca, duszność, zawroty głowy, drętwienie, lub mrowienie uczucia spowodowane nadaktywnością normalnej reakcji organizmu na strach. Agorafobia to intensywny strach przed atakami paniki, który powoduje, że dana osoba unika pójścia wszędzie tam, gdzie może wystąpić atak paniki.
• Zespół stresu pourazowego (PTSD). Ten rodzaj zaburzeń lękowych wynika z traumatycznych lub przerażających doświadczeń z przeszłości. Objawy obejmują retrospekcje, koszmary, lub ciągły strach po fakcie.

Strona czwarta

Jak zaburzenia lękowe wpływają na ludzi

Dla osób borykających się z zaburzeniami lękowymi, objawy mogą początkowo wydawać się dziwne i mylące. Dla niektórych, fizyczne odczucia mogą być silne i przygnębiające. Dla innych, uczucia zagłady lub strachu, które mogą się zdarzyć bez wyraźnego powodu, mogą sprawić, że poczują się przestraszeni, bezbronny, i na straży. Ciągłe zmartwienia mogą sprawić, że człowiek poczuje się przytłoczony każdą drobnostką. Wszystko to może wpłynąć na czyjąś koncentrację, zaufanie, spać, apetyt, i perspektywy.

Osoby z zaburzeniami lękowymi mogą unikać mówienia o swoich zmartwieniach, myśląc, że inni mogą nie zrozumieć. mogą obawiać się niesprawiedliwego osądzenia, lub uważany za słaby lub przestraszony. Chociaż zaburzenia lękowe są powszechne, ludzie, którzy je mają, mogą czuć się niezrozumiani lub samotni.

Niektóre osoby z zaburzeniami lękowymi mogą obwiniać siebie. mogą czuć się zawstydzeni lub zawstydzeni, lub błędnie sądzić, że lęk jest słabością lub osobistą wadą. Niepokój może powstrzymać ludzi przed chodzeniem w miejsca lub robieniem rzeczy, które lubią.

Dobra wiadomość jest taka, dzisiejsi lekarze lepiej niż kiedykolwiek rozumieją zaburzenia lękowe i z leczeniem, człowiek może czuć się lepiej.

Co powoduje zaburzenia lękowe?

Eksperci nie wiedzą dokładnie, co powoduje zaburzenia lękowe. Kilka rzeczy wydaje się odgrywać rolę, w tym genetyka, biochemia mózgu, nadmierna reakcja bojowa w locie, stresujące okoliczności życiowe, i wyuczone zachowanie.

Ktoś, kto ma członka rodziny, który ma zaburzenie lękowe, ma większą szansę na jego rozwój, także. Może to być związane z genami, które mogą wpływać na chemię mózgu i regulację substancji chemicznych zwanych neuroprzekaźnikami. Ale nie każdy, kto ma członka rodziny, który ma zaburzenia lękowe, będzie miał problemy z lękiem.

Rzeczy, które dzieją się w życiu danej osoby, mogą również przygotować grunt pod zaburzenia lękowe. Dobrym przykładem są przerażające traumatyczne wydarzenia, które mogą prowadzić do PTSD.

Dorastanie w rodzinie, w której inni są przestraszeni lub niespokojni, może „nauczyć” dziecko postrzegania świata jako niebezpiecznego miejsca. Podobnie, ktoś, kto dorasta w środowisku, które jest rzeczywiście niebezpieczne (jeśli w rodzinie lub społeczności występuje przemoc, na przykład) może nauczyć się bać lub oczekiwać najgorszego.

Chociaż w pewnych sytuacjach każdy doświadcza normalnego niepokoju, większość ludzi — nawet tych, którzy doświadczają traumatycznych sytuacji — nie rozwija zaburzeń lękowych. A ludzie, u których rozwijają się zaburzenia lękowe, mogą uzyskać ulgę dzięki odpowiedniemu leczeniu i opiece. Mogą nauczyć się, jak radzić sobie z lękiem i czuć się bardziej zrelaksowanym i spokojnym.

Strona piąta

Jak leczy się zaburzenia lękowe?

Zaburzenia lękowe mogą być leczone przez specjalistów zdrowia psychicznego, lub terapeutów. Terapeuta może przyjrzeć się objawom, z którymi ktoś ma do czynienia, zdiagnozować konkretne zaburzenie lękowe, i stwórz plan, który pomoże osobie uzyskać ulgę.

Często stosuje się szczególny rodzaj terapii rozmowej, zwanej terapią poznawczo-behawioralną (CBT). W CBT, osoba uczy się nowych sposobów myślenia i działania w sytuacjach, które mogą powodować niepokój, oraz radzić sobie ze stresem i radzić sobie ze stresem. Terapeuta zapewnia wsparcie i wskazówki oraz uczy nowych umiejętności radzenia sobie, takie jak techniki relaksacyjne lub ćwiczenia oddechowe. Czasem, ale nie zawsze, lek jest stosowany jako część leczenia lęku.

Co robić

Leczenie problemu może pomóc człowiekowi poczuć się sobą — zrelaksowanym i gotowym na dobre rzeczy w życiu. Ktoś, kto może mieć do czynienia z zaburzeniem lękowym, powinien:

• Poinformuj rodzica lub inną osobę dorosłą o doznaniach fizycznych, zmartwienia, lub lęków. Ponieważ zaburzenia lękowe nie ustępują, jeśli nie są leczone, ważne jest, aby powiedzieć komuś, kto może pomóc. Jeśli rodzic wydaje się nie rozumieć od razu, porozmawiać z pedagogiem szkolnym, przywódca religijny, lub inna zaufana osoba dorosła.
• Uzyskaj kontrolę. Skontaktuj się z lekarzem, aby upewnić się, że nie występują żadne warunki fizyczne, które mogą powodować objawy.
• Współpracuj ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego. Zapytaj lekarza, pielęgniarka, lub doradca szkolny o skierowanie do kogoś, kto leczy problemy lękowe. Dowiedzenie się, co powoduje objawy, może być wielką ulgą.
• Regularnie ćwicz, prawidłowe odżywianie, i spać. Zapewniają one Twojemu ciału i mózgowi odpowiednie paliwo i czas na doładowanie.

Staraj się być cierpliwy i pozytywnie nastawiony. To może zająć trochę czasu, aby poczuć się lepiej, i odwagę, by stawić czoła lękom. Ale uwolnienie się od zmartwień daje miejsce na więcej szczęścia i zabawy.