Rozmowa z rodzicami o depresji
Jeśli czujesz depresję, samotność lub masz problem, którego nie możesz rozwiązać, musisz sięgnąć po pomoc i wsparcie. Porozmawiaj z rodzicem lub innym dorosłym w swoim życiu. Daj im znać, co przeżywasz.
Co, jeśli nie wiem, co powiedzieć?
Nie czekaj z rozmową tylko dlatego, że nie wiesz, co powiedzieć. Możesz to utrzymać prosto. Możesz zacząć po prostu: „Masz chwilę? Muszę porozmawiać”. Potem powiedz, co przeżywasz. Np. „Od pewnego czasu czujem się w dół. Myślę, że mogę mieć depresję”. Osoba, z którą rozmawiasz, może poprosić o szczegóły. Czasem to wszystko, co trzeba, by zacząć rozmawiać.
Jak rozmowa z rodzicem może pomóc?
Może to dać ogromną ulgę, by ktoś posłuchał, wysłuchał i okazał troskę. Rozmowa wspólnie pomaga czuć nadzieję. Daje Ci znać, że nie jesteś sam. Ktoś w Ciebie wierzy i ma Twą plecy.
Czasem rodzic może pomóc Ci zobaczyć inny kąt problemu, z którym się mierzy. Może dać dobrą radę. Gdy czujesz ich wsparcie, łatwiej znaleźć sposoby na pomóc sobie samemu.
Co, jeśli potrzebuję więcej pomocy?
Czasem rozmowa z rodzicem to wszystko, co potrzeba, by zacząć czuć się lepiej. Czasem potrzeba więcej pomocy. To też OK.
Jeśli masz smutny lub zły humor, który trwa, daj rodzicowi znać. Poproś o wizytę zdrowotną, by sprawdzić depresję. Może cię spotkać z terapeutą — nawet po dobrych rozmowach z rodzicem. Rodzic to ustawi. A jeśli idziesz do terapeuty, pomoc rodzica wciąż ma znaczenie.
Jak jeszcze rodzice mogą pomóc?
Rodzice mogą pomagać na wiele sposobów. Porozmawiaj z nimi o tym, jakiej pomocy chcesz. Oto rzeczy, które rodzice mogą zrobić. Możesz pomyśleć o innych, nie na liście. Ale ta lista może dać Wam pomysły.
Rodzice mogą:
- pomagać ćwiczyć umiejętności nauczone na terapii
- przypominać, że cię kochają i w tobie wierzą
- pokazywać, że widzą w tobie dobro i są z ciebie dumni
- utrzymywać oczekiwania pozytywne wobec ciebie
- rozmawiać z tobą o problemach
- pytać o dobre rzeczy, które się dziś zdarzyły
- pomagać z lekcjami lub projektami, z którymi masz problem, lub znaleźć korepetytora
- przypominać o obowiązkach w domu i w szkole
- pomagać w dostatecznym ruchu, secie i zdrowym jedzeniu
- pomagać ograniczyć czas przed ekranami i mediami społecznościowymi
- pomagać wstawawać rano we właściwej porze, ale w przyjazny sposób
- robić z tobą rzeczy, które obojga cieszą — spacer, sport, gra, film, rękodzieło, gotowanie
Te rzeczy mogą wydawać się proste, ale sumują się. Zaczynają zmieniać sposób myślenia i czuć. Mogą podnieść humor, pomóc lepiej myśleć o sobie. Pomagają czuć bliskość z rodzicem. To przepis na lepsze samopoczucie, nawet jeśli przechodzisz przez depresję.
-
Dzieci i ekrany. Czasem wydają się bardziej ikonicznym duo niż rodzice i opiekunowie by chcieli. Widzenie maluchów przyklejonych do tabletów, telefonów, komputerów z tym wyrazem w oczach – ten, który znasz – rzadko budzi ciepłe uczucia u opiekunów. A -
Dzisiejsze dzieci mają inną relację z komputerami/internetem niż dorośli. Szkoły włączają IT do programu nauczania – obsługa komputera i nawigacja w sieci to podstawowe umiejętności. Internet to najważniejsze (lub jedno z najważniejszych) źródło do p -
Wyposażenie szkolne dla przedszkolaka Dowiedzcie się, jakie przybory Wasz przedszkolak powinien zabrać do szkoły. Większość nauczycieli klasowych będzie wymagać tych przedmiotów i niektórzy nauczyciele mogą prosić o dostarczenie dodatkowych przedmiot
