Rozmowa z rodzicami o depresji

Jeśli czujesz się przygnębiony, sam, lub masz problem, którego nie możesz rozwiązać, musisz sięgnąć po pomoc i wsparcie. Porozmawiaj z rodzicem, lub innej dorosłej osobie w twoim życiu. Niech wiedzą, przez co przechodzisz.

Co zrobić, jeśli nie wiem, co powiedzieć?

Nie czekaj na rozmowę tylko dlatego, że nie wiesz, co powiedzieć. Możesz zachować prostotę. Możesz zacząć od powiedzenia:– Masz chwilę? Muszę porozmawiać. Następnie powiedz, przez co przechodzisz. Na przykład, „Czułem się ostatnio bardzo przygnębiony. Myślę, że mogę być przygnębiony”. Osoba, z którą rozmawiasz, może poprosić Cię o opowiedzenie jej więcej. Czasem, to wystarczy, aby zacząć mówić.

Jak rozmowa z rodzicem może pomóc?

To może być wielką ulgą, gdy ktoś słucha, wysłuchaj cię, i pokazać, że im zależy. Wspólna rozmowa może pomóc ci poczuć większą nadzieję. Dzięki temu wiesz, że nie jesteś sam. Ktoś w ciebie wierzy i ma twoje plecy.

Czasem, rodzic może pomóc ci spojrzeć z innej perspektywy na problem, z którym się borykasz. Mogą udzielić dobrych rad. Kiedy poczujesz ich wsparcie, łatwiej wymyślić sposoby, by sobie pomóc, także.

A jeśli potrzebuję więcej pomocy?

Czasami rozmowa z rodzicem to wszystko, czego potrzebujesz, aby poczuć się lepiej. Czasami potrzebujesz więcej pomocy. W porządku, także.

Jeśli masz smutny lub zły nastrój, który trwa, daj znać swojemu rodzicowi. Poproś ich, aby umówili się na wizytę lekarską, aby sprawdzić, czy nie ma depresji. Być może będziesz musiał porozmawiać z terapeutą — nawet po dobrych rozmowach z rodzicem. Twój rodzic może to dla Ciebie skonfigurować. A jeśli zobaczysz terapeutę, pomoc rodzica nadal ma znaczenie.

Jak jeszcze rodzice mogą pomóc?

Rodzice mogą pomóc na wiele sposobów. Porozmawiaj z nimi o tym, w czym chcesz ich pomocy. Oto kilka rzeczy, które rodzice mogą zrobić, aby pomóc. Możesz pomyśleć o innych rzeczach, których nie ma na tej liście. Ale ta lista może dać Tobie i Twojemu rodzicowi kilka pomysłów.

Rodzice mogą:

  • pomogą Ci ćwiczyć umiejętności, których uczysz się w terapii
  • przypominają, że kochają i wierzą w Ciebie
  • niech wiedzą, że widzą w tobie dobro, i są z ciebie dumni
  • oczekuj od ciebie dobrych rzeczy
  • porozmawiaj z tobą o problemach
  • zapytać Cię o dobre rzeczy, które dzieją się w Twoim dniu
  • pomoc w pracach domowych lub projektach, z którymi masz problem, lub zdobądź korepetytora
  • trzymać Cię w obowiązkach w domu i w szkole
  • pomóc Ci uzyskać wystarczającą ilość ćwiczeń, spać, i zdrowe jedzenie
  • pomogą Ci ograniczyć czas spędzany na ekranach i w mediach społecznościowych
  • pomóc Ci obudzić się rano we właściwym czasie, ale zrób to w przyjazny sposób
  • robić z tobą rzeczy, które oboje lubisz — chodzić, uprawiać sport lub grę, oglądać film, zrobić rzemiosło, lub gotować

Te rzeczy mogą wydawać się proste, ale sumują się. Zaczynają zmieniać sposób, w jaki myślisz i czujesz. Mogą poprawić nastrój, i pomóc Ci lepiej myśleć o sobie. Mogą pomóc tobie i twojemu rodzicowi poczuć się blisko. To przepis na lepsze samopoczucie, nawet jeśli przechodzisz przez depresję.

Previous:

Next:

  • Film na temat ręcznego odciągania mleka z piersi
    Niektóre kobiety decydują się na ręczne odciąganie pokarmu – co można zrobić niemal wszędzie. Wyrażanie dłoni wymaga praktyki. Oto przydatny film, który pomoże Ci w podstawach! Uczyć się więcej, możesz przeczytać nasz artykuł o tym, jak zacząć od
  • 13 najlepszych aplikacji osobistego asystenta
    Personaliści mogą zmienić Twoje życie, ale mogą być kosztowne. Jeśli pracujesz dla siebie lub dla małej firmy, lub jeśli po prostu czujesz się przytłoczony codziennym życiem, zatrudnienie osobistego asystenta może brzmieć jak mrzonka. Jednak w celu s
  • Jak rzucić pracę opiekuńczą
    Rezygnacja z pracy nigdy nie jest łatwa. Ale czasami to, co wydaje się być idealną pracą, okazuje się nie być najlepiej dopasowane, a innym razem Twoje potrzeby i harmonogram nie pasują już do potrzeb Twojego pracodawcy. Bez względu na powód, opuszcz