Dbanie o ciało: Poradnik dla dziewcząt z autyzmem

Dlaczego musisz dbać o swoje ciało?

Nauka dbania o ciało to naturalna część dorastania. Gdy starzejesz się, Twoje ciało zmienia się, gdy stajesz się kobietą. Ten proces nazywa się dojrzewaniem. W trakcie dojrzewania zaobserwujesz:

  • tłustą skórę i włosy
  • włosy rosnące pod pachami, na nogach i w okolicach intymnych (część ciała zakryta bielizną)
  • pocenie się o nieprzyjemnym zapachu, zwłaszcza pod pachami
  • wzrost piersi
  • pierwszą miesiączkę, zwaną też menstruacją. To moment, gdy krew wypływa z pochwy, choć nie jesteś chora ani nie masz urazu.

Te zmiany zachodzą stopniowo. Będziesz musiała nauczyć się nowych rutyn, by zachować czystość i zdrowie.

Co powinnaś robić codziennie?

Aby czuć się świeżo i czysto, powinnaś:

  • zakładać czystą bieliznę i ubrania każdego dnia
  • umywać ręce i twarz codziennie z mydłem i wodą, a następnie osuszać ręcznikiem
  • brać prysznic lub kąpiel samodzielnie – umyć wszystkie części ciała i włosy
  • stosować dezodorant codziennie, by zmniejszyć pocenie się i zapach
  • szczotkować zęby co najmniej dwa razy dziennie i czyścić nitki dentystyczne raz dziennie – to zapobiega złym oddechowi i próchnicy

A co z goleniem?

Gdy włosy zaczynają rosnąć pod pachami i na nogach, możesz chcieć się ich pozbyć. Poproś rodzica lub innego zaufanego dorosłego o pokazanie, jak bezpiecznie używać maszynki do golenia.

Przyzwyczajenie do golenia może chwilę potrwać. Maszynki elektryczne są głośne i mogą kłuć. Tradycyjne maszynki są ostre i mogą Cię poszyć, jeśli nie będziesz ostrożna. Zawsze bądź czujna podczas golenia.

A co z noszeniem biustonosa?

Gdy piersi zaczynają rosnąć, biustonos staje się konieczny. Biustonose wspierają piersi, by nie bolały przy chodzeniu, bieganiu czy skakaniu.

Poproś mamę lub inną zaufaną osobę o pomoc w zakupie biustonosa. Istnieje wiele typów – spróbuj różnych, by znaleźć ten idealny dla Ciebie.

Jeśli nigdy nie nosiłaś biustonosa, na początku może być niekomfortowo. Z czasem przyzwyczajysz się.

Co dzieje się, gdy przyjdzie miesiączka?

Gdy przyjdzie Twoja pierwsza miesiączka, zobaczysz krew na bieliznie, papierze toaletowym lub w miskie toaletowej. Miesiączka pojawia się około raz w miesiącu i zazwyczaj trwa od 3 do 5 dni. Zaznaczaj datę na kalendarzu, by wiedzieć, kiedy się spodziewać kolejnej.

Podczas miesiączki musisz nosić wkładkę higieniczną w bieliznie, by przechwycić krew. Mama lub inna zaufana osoba nauczy Cię, jak z niej korzystać.

Istnieje wiele rodzajów wkładek. Wybierz te, w których czujesz się najlepiej.

Jak zakładać wkładki?

Aby założyć nową wkładkę, oderwij papier z tyłu. Przyklej wkładkę do bielizny, upewnij się, że trzyma się stabilnie. Zmieniaj wkładkę co 4 godziny, gdy zacznie pachnieć lub będzie nasączona krwią.

Aby wymienić wkładkę, zdejmij starą, zwiń w papier toaletowy i wyrzuć do kosza w łazience. Jeśli bielizna jest brudna, przełóż się na czystą. Następnie przyłóż nową wkładkę.

To dużo do zapamiętania! Jak sobie z tym poradzić?

Nowa codzienna rutyna może wymagać przyzwyczajenia. Oto kilka sposobów, by ułatwić sobie pamiętanie:

  • Utwórz harmonogram: kiedy myć twarz, szczotkować zęby, brać prysznic
  • Użyj planszy z obrazkami lub listy kroków do zakładania i zdejmowania wkładek
  • Ponumeruj kosmetyki (mydło, szampon, dezodorant), by wiedzieć, co stosować jako pierwsze

Spraw, by to było przyjemne!

Bądź przygotowana każdego dnia, tworząc specjalne zestawy z wszystkimi potrzebnymi artykułami. Poproś mamę lub tatę o pomoc w ich ułożeniu.

Możesz przygotować jeden zestaw na porankową rutynę: mydło, krem do twarzy, szczoteczka, pasta, płyn do płukania, dezodorant, grzebień. Drugi zestaw na dni miesiączkowe: wkładki, chusteczki wilgotne, czysta bielizna.

Jeśli nie podoba Ci się zapach lub konsystencja jakiegoś produktu – po prostu kup inny. Masz prawo do wyboru. Wybieraj to, co najlepiej Ci służy.

Previous:

Next: