Jak pomóc nastolatek Pokonać lęk test
Każdy czuje niepokój w obliczu sytuacji stresujące lub przerażające . Poprzez stymulowanie instynktowną reakcję walki lub ucieczki organizmu , niepokój mobilizuje do podjęcia działań lub uciekać przez wywołanie określonych reakcji fizjologicznych , takich jak zwiększenie serca i oddychanie stopy . Lęk nie zawsze jestzłe, ale może stać się destrukcyjne , gdy zakłóca normalnej aktywności . Nastolatki , które doświadczają lęk test może czuć się bać , rozwijać bóle brzucha i bóle głowy , pocą się , a nawet czy chwiejny zemdleć w obliczu egzaminów ,strona TeensHealth mówi . Ale ze wsparcia i zachęty , możesz pomóc nastolatek przezwyciężyć lęk test i pomóc jej wypracować lepsze mechanizmy radzenia sobie .
Instrukcje Największa 1
Zachęcaj nastolatek rozpoznać swoje emocje , mówiąc o sytuacji . Według WebMD , przyznając, żesytuacja jest stresująca i jest przygotowany do radzenia sobie z niepokojącymi uczuć może czasem pomóc zmniejszyć objawy niepokoju . Zapytaj ją , aby spróbować określić wyzwalacze , które powodują jej niepokoić . Zapytać o konkretne kwestie martwi się o , takie jak uczucie jak ona musi uzyskać nie mniej niż wybitnych ocen.
2
Zapewnij teen , że nie musi być doskonały . Pomóż jej przeciwdziałać negatywnym , defetystyczne wzorców myślowych , które mogą przyczynić się do jej niespokojne uczucia . TeenHealthFX ,strona internetowa Centrum Medycznego Morristown Atlantic Zdrowia Systemu , proponuje zastąpienie negatywnych myśli bardziej realistycznych wypowiedzi takich jak , " Nie muszę być doskonały . Mam tylko do egzaminu . Mogę się niepokoić , kiedy skończę " .
3
Współpracę z nastolatków opracowanie programu przygotowania wstępnego egzaminu. Według psychiatry Daniela K. Hall - Flavina z Mayo Clinic ,zgodne rutyny przed badaniem może pomóc złagodzić stres i uspokoić teen , że jest dobrze przygotowany do egzaminu . Na przykład , pomóc nastolatek uniknąć wkuwania poprzez opracowanie skutecznej strategii badań na kilka dni przed egzaminem . Zaproponuj przeglądając materiał razem noc przed egzaminem . Poradź nastolatka trzymać się rozsądnym snem . -Brak snu może nasilać lęk
4
Pomoc nastolatek nauczyć się konkretnych technik relaksacyjnych , które pomogą zmniejszyć lęk , takie jak medytacja uważności i głębokie oddychanie . WebMD radzi uchylenie 20 minutdziennie, aby skupić się na odpoczynku , aby osiągnąć maksymalne korzyści . Uważność jestrodzaj medytacji, która kultywuje świadomość w chwili obecnej. Powiadom teen usiąść w cichym miejscu , zamknąć oczy i skupić się na oddychaniu . Zapytaj ją, by zwrócić uwagę na to, co dzieje się w bezpośrednim chwili . Wszystkie inne myśli powinny wypływać z jej umysłu , jakby unosiły się w dół rzeki .
5
Porozmawiaj z nauczycielem dziecka , radzi dr Hall - Flavin . Jej nauczyciel powinien znać lęk test i może mieć dodatkowe propozycje , aby pomóc dziecku wykonać najlepiej jak jej umiejętności .
-
Kupowanie prezentów dla dzieci może być trudne — zwłaszcza dla fajnego ucznia. W tym wieku wiele ich ulubionych gier i zajęć zależy w dużej mierze od tego, co jest „w” i w co lubią grać ich znajomi. „Kiedy dzieci osiągają przedział wiekowy od 6 do 1 -
Na tym etapie maluch prawdopodobnie używa rzeczy zgodnie z jego przeznaczeniem – chodzi z telefonem przy uchu lub właściwie używa szczotki do włosów. Oto czego jeszcze możesz się spodziewać w tym wieku. Poznawcze kamienie milowe Typowy wiek 18 -
Dzieciaki, człowieku. Są urocze, ale nie daj się zwieść. Mogą być po prostu dzicy. Każda okazja, jaką dostaną, mówią tak, jak jest — na lepsze lub, co bardziej prawdopodobne, na gorsze. Od obelg na temat gotowania mamy po prośby o buziaki na zero, o
