Jak pomóc nastolatek Pokonać lęk test
Każdy czuje niepokój w obliczu sytuacji stresujące lub przerażające . Poprzez stymulowanie instynktowną reakcję walki lub ucieczki organizmu , niepokój mobilizuje do podjęcia działań lub uciekać przez wywołanie określonych reakcji fizjologicznych , takich jak zwiększenie serca i oddychanie stopy . Lęk nie zawsze jestzłe, ale może stać się destrukcyjne , gdy zakłóca normalnej aktywności . Nastolatki , które doświadczają lęk test może czuć się bać , rozwijać bóle brzucha i bóle głowy , pocą się , a nawet czy chwiejny zemdleć w obliczu egzaminów ,strona TeensHealth mówi . Ale ze wsparcia i zachęty , możesz pomóc nastolatek przezwyciężyć lęk test i pomóc jej wypracować lepsze mechanizmy radzenia sobie .
Instrukcje Największa 1
Zachęcaj nastolatek rozpoznać swoje emocje , mówiąc o sytuacji . Według WebMD , przyznając, żesytuacja jest stresująca i jest przygotowany do radzenia sobie z niepokojącymi uczuć może czasem pomóc zmniejszyć objawy niepokoju . Zapytaj ją , aby spróbować określić wyzwalacze , które powodują jej niepokoić . Zapytać o konkretne kwestie martwi się o , takie jak uczucie jak ona musi uzyskać nie mniej niż wybitnych ocen.
2
Zapewnij teen , że nie musi być doskonały . Pomóż jej przeciwdziałać negatywnym , defetystyczne wzorców myślowych , które mogą przyczynić się do jej niespokojne uczucia . TeenHealthFX ,strona internetowa Centrum Medycznego Morristown Atlantic Zdrowia Systemu , proponuje zastąpienie negatywnych myśli bardziej realistycznych wypowiedzi takich jak , " Nie muszę być doskonały . Mam tylko do egzaminu . Mogę się niepokoić , kiedy skończę " .
3
Współpracę z nastolatków opracowanie programu przygotowania wstępnego egzaminu. Według psychiatry Daniela K. Hall - Flavina z Mayo Clinic ,zgodne rutyny przed badaniem może pomóc złagodzić stres i uspokoić teen , że jest dobrze przygotowany do egzaminu . Na przykład , pomóc nastolatek uniknąć wkuwania poprzez opracowanie skutecznej strategii badań na kilka dni przed egzaminem . Zaproponuj przeglądając materiał razem noc przed egzaminem . Poradź nastolatka trzymać się rozsądnym snem . -Brak snu może nasilać lęk
4
Pomoc nastolatek nauczyć się konkretnych technik relaksacyjnych , które pomogą zmniejszyć lęk , takie jak medytacja uważności i głębokie oddychanie . WebMD radzi uchylenie 20 minutdziennie, aby skupić się na odpoczynku , aby osiągnąć maksymalne korzyści . Uważność jestrodzaj medytacji, która kultywuje świadomość w chwili obecnej. Powiadom teen usiąść w cichym miejscu , zamknąć oczy i skupić się na oddychaniu . Zapytaj ją, by zwrócić uwagę na to, co dzieje się w bezpośrednim chwili . Wszystkie inne myśli powinny wypływać z jej umysłu , jakby unosiły się w dół rzeki .
5
Porozmawiaj z nauczycielem dziecka , radzi dr Hall - Flavin . Jej nauczyciel powinien znać lęk test i może mieć dodatkowe propozycje , aby pomóc dziecku wykonać najlepiej jak jej umiejętności .
-
Kiedy zobaczyła dwójkę dzieci Ashley Zinton z Tarrytown w stanie Nowy Jork „podpaski menstruacyjne, super chłonne” na swojej liście kontrolnej po porodzie, nie sądziła, że kiedykolwiek będzie potrzebowała tak wytrzymałych podpasek. Jeszcze mniej ro -
Liczba chłopców, którzy biegle czytają, jest znacznie mniejsza niż dziewcząt. Powinno to być przedmiotem poważnej troski zarówno rodziców, jak i nauczycieli, ponieważ istnieje bezpośrednia korelacja między czytaniem a sukcesem w szkole i w późniejszy -
Pokoje studenckie Muszę tu mieszkać?! Większość pokoi w collegeu jest mała, ma ściany z pustaków i wygląda jak cele więzienne – nie dokładnie to, co widzieliście w broszurze, prawda? Możesz być jedną z tych osób, którym mniej zależy na wyglądzie T
