Jak stworzyć kontrakt behawioralny z nastolatkiem

Choć niedawno Twój nastolatek był ugodnym dzieckiem, wychowanie to teraz balansowanie między przywilejami a granicami – by trzymać na drodze do szczęśliwej, sukcesu dorosłości. Lata nastolatcze to burzliwy czas, stała walka o niezależność, trudna nawigacja dla obojga. Na szczęście pomaga kontrakt behawioralny jasno definiujący oczekiwania i nagrody.

Instrukcje

  1. Wypisz problemy lub zachowania do wzmocnienia. Np. wybuchy gniewu, powroty po godzinie, nieodpowiedni język. Lub skup się na pozytywach: odpowiedzialność za obowiązki, poprawa ocen, odpowiednie kontakty z rodzicami, rówieśnikami, nauczycielami. Oba podejścia dają ten sam cel, ale focus na pozytywach = to, co nastolatek MOŻE robić dobrze, a nie co robi źle.
  2. Ustal realistyczne cele i drogi do sukcesu. Nie da się podnieść ocen nocą ani nigdy nie podnosić głosu. Zmiana trwa. Jeśli chcesz lepsze wyniki – pomóż rozwinąć umiejętności nauki. Jeśli kontrola gniewu – pomóż znaleźć zdrowe wyładowanie emocji.
  3. Wybierz nagrody motywujące. Zmiana zachowania to wysiłek – nastolatek musi widzieć cel i zostać do niego oddany. Zbalansuj nagrodę do wysiłku bez niedo- ani nadmiernego wyzyskania. Np. jeden wieczór domówki ≠ tydzień wolnego, ale tydzień punktualnych powrotów = przedłużony weekend.
  4. Dopasuj nagrody do zainteresowań. Jeśli nastolatek trzyma harmonogram nauki, przedłużony weekend nie będzie atrakcyjny, jeśli rzadko wychodzi. Możesz wpleść cele krótko- i długoterminowe: wycieczka do lunaparku za miesiąc nauki, wycieczka kampowa za udany semestr.
  5. Porozmawiaj o kontrakcie. Wyjaśnij oczekiwania, nagrody krótko- i długoterminowe, korzyści zmian. Bądź otwarty na dyskusję, uwagi, pytania. To otwiera komunikację i pokazuje, że cenisz opinię. Jeśli argumenty są racjonalne – wprowadź zmiany przed podpisaniem wersji ostatecznej.
  6. Podpisz kontrakt (Ty i nastolatek). Zrób drugą kopię dla nastolatka do powracania do niej.
  7. Monitoruj postępy i spotykaj się co tydzień przez 1-2 miesiące. Obaj macie szansę poruszyć problemy i propozycje zmian.

Previous:

Next:

  • 5 nieoczywistych sposobów, w jakie zamkład administracji szkodzi rodzinom
    5 nieoczywistych sposobów, w jakie zamkład administracji szkodzi rodzinom
    Kerry A., mama domowa dwojga dzieci, nie jest w pełni panicznej panice z powodu zamkładu administracji – przynajmniej nie na razie. Jej mąż, pracownik Agencji Ochrony Środowiska, to jeden z 800 000 pracowników federalnych (i około 4 mln kontrahentów
  • Zabawne ćwiczenia w domu dla niemowląt i maluchów (1-5 lat)
    Zabawne ćwiczenia w domu dla niemowląt i maluchów (1-5 lat)
    Dni, gdy jesteś zamknięty w domu z maluchem, zaczynają sprawiać wrażenie, jakby czas stał w miejscu. Małe dzieci, być może bardziej niż ktokolwiek inny, mają tendencję do wibrowania nadmiarem energii, gdy nie mają wyjścia dla niej – i w sposób, który
  • Hysterie 3-latka się pogarszają? Zrób tę JEDNĄ rzecz
    Hysterie 3-latka się pogarszają? Zrób tę JEDNĄ rzecz
    Dlaczego hysterie Twojego 3-latka się pogarszają Prosta odpowiedź: Twoje dziecko brakuje umiejętności regulacji emocji. Kiedy dziecko rośnie, ma więcej potrzeb, a frustracja rośnie, gdy te potrzeby nie są zaspokajane. Kombinacja niedostatecznych um