Technologia:5 sposobów na ponowne uruchomienie się
Wysyłanie i odbieranie wiadomości późno w nocy może utrudniać zasypianie. I te późne nocne pingi, pierścionki, a wibracje mogą Cię obudzić i sprawić, że poczujesz się zmęczony i nieskoncentrowany, gdy nadejdzie czas do szkoły. Brak snu, lub przerwany sen, może wpływać na wszystko, od nastroju po wyniki sportowe.
Pewnie, chcesz pozostać w kontakcie ze znajomymi, ale jak użyteczny możesz być, gdy jesteś wyczerpany? Podaj swoją „technologię” (teksty, Media społecznościowe, e-maile, dzwoni) odpoczynek od pory snu, aż zadzwoni budzik, abyś mógł odpocząć.
Jak możesz uwolnić się od bycia dostępnym przez cały czas i odłączyć się przed snem? Oto kilka wskazówek do naśladowania w nocy, które pomogą Ci zwiększyć energię i skupić się rano:
- Wyloguj się z aplikacji do obsługi wiadomości, Media społecznościowe, i e-mail. pingi w środku nocy mogą zakłócać sen — nawet jeśli nie wstaniesz, aby na nie odpowiedzieć. I, bardziej niż prawdopodbnie, jeśli Twoi znajomi zobaczą, że jesteś wylogowany, oni też się wylogują.
- Wyłącz telefon (nie tylko włącz wibracje), gdy nadejdzie pora snu. Brzęczyki mogą być tak samo głośne jak sygnały dźwiękowe lub dzwonki, szczególnie późno w nocy, kiedy wszystko inne jest ciche. Plus, jeśli twoi przyjaciele nie mają z kim porozmawiać, może zainspiruje ich do wyłączenia komórki i złapania kilku Zzzów, także.
- Nabierz nawyku wyłączania urządzeń — zwłaszcza jeśli są w Twoim pokoju. Wyłącz całą elektronikę, jak laptopy, tabletki, telewizory, i konsole do gier wideo. Czasami samo wylogowanie się nie wystarczy. Migające światła i świecące ekrany mogą utrudniać zasypianie i zasypianie.
- Całkowicie wyjmij telefon i tablet z pokoju. Spróbuj ładować telefon lub tablet przez noc w osobnym pomieszczeniu. Podczas przywracania baterii, możesz spać, aby naładować własną baterię. Posiadanie elektroniki w innym pokoju zmniejsza prawdopodobieństwo, że będziesz jej używać podczas snu i po nim.
- Spraw, aby wystarczająco dużo snu było Twoim sposobem na dobry wygląd i samopoczucie. Sen to świetny sposób, aby rano wyglądać i czuć się odświeżonym i skupionym. Aby zasnąć, którego potrzebujesz, powiedz znajomym, kiedy przestaniesz odpowiadać na SMS-y, e-maile, lub dzwoni. Tą drogą, będą wiedzieć, że ich sygnały dźwiękowe lub brzęczenie będą musiały poczekać. Spróbuj wyłączyć około godzinę przed snem.
Wyłączenie technologii w nocy może być nie lada wyzwaniem. Ale trzymanie się godziny policyjnej dla Twoich urządzeń pomoże Ci w porę spać i zapewni mózgowi czas wolny od technologii. A jeśli potrzebujesz wymówki, po prostu powiedz, że twoi rodzice zmuszają cię do tego.
Previous:Tampony,
-
W porządku, wy tam koledzy, Chciałem wymyślić niedrogie, ale skuteczne Kupony na Dzień Matki, aby dać swoim paniom. Starałem się, aby były dość ogólne, aby mogły dotyczyć ciężarnych, osoby niebędące w ciąży i ekipa „dziękuję Bogu – nie jestem w cią
-
Scena:Twoja 18-letnia córka i jej partner zostają zaproszeni na imprezę przed balem u kolegi oraz kilka imprez po balu. Chcesz, żeby świetnie się bawiła, ale martwisz się, że będzie piła. Kiedy poruszasz z nią ten problem, przewraca oczami. – Nie mar
-
Po urodzeniu drugiej córki mama dwójki dzieci Caitlin Devan, 33 lata z Clover w Południowej Karolinie zdiagnozowano lęk poporodowy (PPA). „Nigdy nie czułem się smutny, przygnębiony, samotny” — wyjaśnia Devan. „To było bardziej zmartwienie, zawsze mar