• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Zabawne powody, dla których nastolatkowie tyle śpią

Według Fundacji Nationwide Sleep, nastolatek powinien spać ok. 9 godzin 15 minut co noc dla optymalnego funkcjonowania fizycznego i psychicznego. Może się wydawać, że Twój nastolatek śpi non-stop, ale w rzeczywistości prawdopodobnie nie dostaje wystarczająco jakościowego snu. By zachować zdrowy rozsądek i sens humoru w tej fazie, warto wymienić zabawne powody, dla których tyle śpi.

Reset wewnętrznego zegara

Wewnętrzny zegar nastolatka tymczasowo się resetuje, psując normalny cykl snu. Organizm naturalnie uwalnia hormon snu – melatoninę – sygnalizując czas odpoczynku. W dojrzewaniu ciało zaczyna uwalniać ten hormon później niż dawniej. Ciało nastolatka ustala czas pójścia do łóżka na 23:00 lub później. Więc nawet jeśli kazasz iść spać o 22:00, może gapiać się w ścianę przez godziny i wstać później niż myślałeś.

Zmieniające się ciała

Szybki wzrost i zmiany ciała w dojrzewaniu pobierają opłatę od energii nastolatka. To ciężka praca: dorastanie w górę, wyrastanie włosów, balansowanie nieustannych wahań hormonalnych. To sprawia, że nastolatek jest zmęczony i zmęczony. Może potrzebować dodatkowego snu na regenerację.

Szkoła

Wczesne godziny rozpoczęcia lekcji nie zgadzają się z cyklem snu nastolatków. Jeśli lekcje zaczynają się przed 8:30, nastolatek może nie wystarczyć na sen. Ponieważ jego ciało jest na późniejszym harmonogramie, regularnie brakuje mu zalecanej dawki snu, co sprawia, że jest bardziej zmęczony i tęskni za snem. Jego ciągnięcie nogami, pusty wzrok i nieartykulowane mumlanie nie muszą być tylko aktem, by uciec od szkoły.

Czas przed telewizorem

Nastolatkowie oglądający TV lub grający w gry wideo tuż przed snem mogą nie dostawać dość jakościowego, regenerującego snu. Niektóre programy i gry są silnie stymulujące i pełne akcji, co budzi, czyni czujnym i dalekim od senności. Radź nastolatkowi wyłączać TV co najmniej godzinę-dwie przed snem i znaleźć spokojniejszą aktywność – np. czytanie – przed pójściem do łóżka. To da czas ciału na właściwe przygotowanie do snu.