Ile godzin snu Czy nastolatkami Potrzebujesz Grow
? Nastolatki mają intensywny tryb życia wypełnione wielu działań i przedsięwzięć . Z tego podwyższonym poziomie zgiełku , sen staje się jeszcze bardziej istotne dla rozwijających się młodzieży . Znając zalecane wymagania snu dla nastolatków , możesz pomóc upewnić się, że dziecko dostaje wystarczającej ilości snu , aby rozwijać i funkcji pozytywnie przez każdego dnia . Największa profesjonalne zalecenia
Nastolatki potrzebują między 8 i 9 1/2 1 /4 godziny snu każdej nocy , według stronie National Sleep Foundation . Mimo, że nastolatki mogą pojawić się fizycznie dojrzała , potrzeby snu są wyższe niż w przypadku osób dorosłych . Wystarczające snu jest ważna dla nastolatków , ponieważ ich ciała i umysły nadal rozwijać i dojrzewać w okresie dorastania , stwierdza Dbanie o stronie Kids .
Rytmów okołodobowych
W okresie dojrzewania występujefizjologiczne zmiany do rytmów okołodobowych u nastolatka , co oznacza, że wrodzona spania nastolatek i na jawie zmiany stopnia , stwierdza się zaburzenia stronę UCLA uśpienia Center . Rytmów dobowych dla nastolatka ogólnie cofnąć do tyłu , tworząc tendencję zatrzymać się później i obudzić się później. Dzięki tej zmianie , to często staje się trudne dlanastolatek iść spać dopiero później w nocy , co zwykle utrudniamłodzik wstać wcześnie rano po nie wystarczającej ilości snu .
Przyczyny braku snu
Kilka sytuacji zbiegają się stworzyć deficyt snu dla trudnej młodzieży . Z wielu dostępnych rozrywek i objazdów , nastolatki mogą mieć trudności z priorytetów sen. Gry elektroniczne , komputery, telefony komórkowe i systemy muzyczne mogą skusić młodzieży do spędzania godzin nocnych z rozrywki zamiast spania. Z godziny szkolne począwszy wcześnie rano ,młodzież nie dostanie odpowiednią ilość snu , dzięki późno, przed snem i na początku narastania czasu .
Niebezpieczeństwa braku snu Łódź
jako nastolatki przejść przez swoich dni w ciągłym stanie snu , może powodować znaczne problemy , ostrzegają eksperci z American Psychological Association . Nastolatki mogą wystąpić problemy w szkole z trudności z koncentracją i pobytu na jawie w klasach . Brak snu może prowadzić do problemów behawioralnych i dyscyplinarnych . Nastolatki , którzy jeżdżą mogą być narażone na ryzyko obrażeń lub nawet śmierci , z powodu zmęczenia za kierownicą .
Pomoc Nastolatki
Jeśli Twoje potrzeby nastolatków pomóc jej rytmów okołodobowych resetowania i coraz więcej sen, oferują pewne wskazówki i sugestie. Pomoc nastolatek dowiedzieć się, co razem musi iść do łóżka wieczorem , aby uzyskać co najmniej 9 1/4 godzin snu , a potem zachęcić ją, by utrzymać ten harmonogram snu . Poradź nastolatka odłożyć elektronikę około godziny przed snem , by mogła odpocząć - ściemnianie światła w sypialni może pomóc. W godzinach porannych , niech naturalnego światła do pomieszczenia , aby pomóc jej ciało śpi oczywiście sugeruje stronę Mayo Clinic .
-
Rozpoczęcie roku szkolnego może wywołać wiele emocji — więc czasami mini pogadanka jest koniecznością. Niezależnie od tego, czy Twoje dzieci wracają do szkoły, czy jesteś nauczycielem rozpoczynającym nowy rok szkolny, oto 18 cytatów z powrotu do szko -
Różnorodność płci zawsze istniała w kulturach na całym świecie, ale w ostatnich latach stała się ważniejszym tematem rozmów w naszym własnym społeczeństwie. Niektóre osoby od dawna zdają sobie sprawę, że płeć wykracza daleko poza binarność – to znacz -
Polowanie na wspaniałą opiekunkę polegało na tym, że rodzice pytali przypadkowego sąsiada wychodzić z dziećmi na kilka godzin, kiedy wychodzą na kolację. Na szczęście rodzice, którzy szukają doskonałej opieki nad dzieckiem, mają teraz do dyspozycji o
