Jak rozciągnąć plecy w porodzie w pozycji na rękach i kolanach
Rodzące kobiety uwielbiają rozciągać plecy. Wszystkie mięśnie pleców bolą od dodatkowej wagi i intensywności skurczów. Wiele kobiet odczuwa ulgę w bólu pleców i odpoczynek nóg w pozycji na rękach i kolanach. Ta pozycja też pomaga dziecku zająć optymalną pozycję w porodzie.
Potrzebne rzeczy
- Mata jogowa (coś miękkiego pod kolana)
Instrukcje
-
Rozłóż matę jogową na podłodze dla wsparcia kolan.
-
Zejdź na matę w pozycji na rękach i kolanach. Dłonie prosto pod barkami, kolana pod biodrami, lekko rozstawione.
-
Powoli wygiń plecy w łuk (jak kot). To rozciąga mięśnie pleców i pozwala dziecku przyciągnąć najcięższą część ciała (głowę) do przodu brzucha. Trzymaj 10 sekund i puść.
-
Powtórz krok 3 pięć razy.
-
By wstać: powoli unosz tułów, byś była na kolanach.
-
Zgiń jedno kolano, by stopa była płasko na podłodze.
-
Obie dłonie na udzie zgiętej nogi, delikatnie wypchnij w górę, unwijając tułów do pozycji stojącej.
-
Trzy lata od początku globalnej pandemii rodzice mogą być wyczerpani i zestresowani, ale to nie oznacza, że romantyka w pełni odsunęła się na drugi plan. Wręcz przeciwnie – według nowego badania przeprowadzonego przez OnePoll z zlecenia Care.com, pan -
Byłam na urlopie macierzyńskim z trzecim dzieckiem, gdy niania poinformowała, że odchodzi. Była w 4. miesiącu ciąży, dała nam jak najwięcej czasu, ale i tak płakałam. Hormony, nadręczna bliskość ze starszymi dziećmi – ale płakałam też dla siebie. Ozn -
Jeśli jesteś rodzicem wracającym do pracy po urodzeniu dzieci, nie jesteś sam. Według raportu Pew Research Center, 46% domostw w USA to dwie pełnoetatowe pracujące rodziny, a dodatkowe 17% ma matkę pracującą co najmniej na pół etatu. To zostawia dzie
