• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Jak długo po ciąży możesz uprawiać seks?

Twój świat drastycznie zmienia się po urodzeniu dziecka. Poczucie nastroju na seks może zająć trochę czasu u Ciebie i Twojego partnera. I czy to masz do czynienia z brakiem snu, hormonalnymi wahami, bolesną rekonwalescencją, depresją poporodową, problemami z nawiązywaniem bliskości z partnerem, lub wszystkim naraz, próba pospieszenia intymnej relacji może wydawać się więcej kłopotem, niż wartą.

Dlatego tak ważne jest, by w łagodny sposób wrócić do tej części życia i wyedukować się, czego się spodziewać. Tutaj przejdziemy przez zalecany czas oczekiwania, powody, dla których możesz doświadczać bolesnego seksu, dlaczego zupełnie niezwyczajne jest, by nie chcieć seksu od razu, i wskazówki na moment, gdy jesteś gotowa.

Kiedy możesz uprawiać seks?

Według Amerykańskiego Kolegium Położników i Ginekologów (ACOG), nie ma ustalonego „okresu oczekiwania” przed tym, jak kobieta może znów uprawiać seks po porodzie. Lekarze zwyczajowo zalecali wstrzymanie się od seksu przez cztery do sześciu tygodni po porodzie, ale w prawdzie ta rada nie jest oparta na dowodach. ACOG mówi, że szanse na krwawienie lub infekcję podczas seksu są dość małe po około dwóch tygodniach po porodzie.

Linia czasu może zależeć od typu porodu. Jeśli miałaś cięcie cesarskie, powrót do seksu zależy od rekonwalescencji po dużej operacji. W tej sytuacji zgoda lekarza jest krytyczna.

„Prawie natychmiast po porodzie, pochwa zaczyna goić się z traumy porodu drogą naturalną”, mówi dr Peter Rizk, MD, FRCOG, FACOG. Ciała kobiet są bardzo elastyczne i niesamowicie odporne, co Rizk mówi, że sprawia, że szybkość, z jaką goi, jest naprawdę niesamowita, zwłaszcza gdy występuje pęknięcie 3. i 4. stopnia.

Choć nie ma twardej i szybkiej zasady, kiedy można uprawiać seks po porodzie – drogą naturalną lub cięciem cesarskim – Rizk mówi, że większość lekarzy zazwyczaj trzyma się tradycyjnej zalecenia sześciu tygodni po porodzie przed seksem.

„Ta rekomendacja ma więcej wspólnego z tym, kiedy prawdopodobnie bezpieczne jest uprawianie seksu, zwłaszcza jeśli kobieta ma szwy cięciwy”, mówi. Jeśli pęknęłaś lub miałaś epizjotomię podczas porodu drogą naturalną, zbliżenie musi poczekać, aż ten obszar w pełni zgoi.

A jeśli miałaś cięcie cesarskie, Rizk mówi, to ta sama zalecenie sześciu tygodni po porodzie stoi, ale rozważ unikanie pozycji z partnerem na górze, jak pozycja misyjna, by chronić gojącą się bliznę.

W razie wątpliwości, zawsze skonsultuj się z lekarzem. Jeśli to wciąż dni lub tygodnie do Twojej sześciotygodniowej wizyty poporodowej, zadzwoń do nich. Mogą Cię zaprosić wcześniej lub pomóc Ci zdecydować, czy Twoje ciało zregenerowało się i jest gotowe na seks.

Bolesny seks po ciąży

Otrzymanie zielonego światła od lekarza do wznowienia seksu niekoniecznie oznacza, że wszystko pójdzie zgodnie z planem. Jeśli to Twoje pierwsze doświadczenie z intymnością po ciąży, nie bądź zaskoczona, jeśli czujesz się zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie inaczej niż przed ciążą. To wcale nie jest niezwykłe.

Według badania opublikowanego w BJOG, większość kobiet, które wznowiły seks do 12 miesięcy po porodzie, doświadczyło bólu podczas pierwszej styczności vaginalnej po porodzie. Dokładniej, dyspareunia lub bolesny stosunek po porodzie został zgłoszony u 44% kobiet w 3 miesiące po porodzie, 43% w 6 miesięcy i 28% w 12 miesiącach po porodzie.

Karmienie piersią często opóźnia owulację i powrót miesiączki, i prowadzi do niskiego poziomu estrogenów. „Stan niskiego estrogenu oznacza, że kobiety doświadczą suchości pochwy i będą produkować mniej własnego naturalnego nawilżacza”, mówi Heather Jeffcoat, DPT, właścicielka Femina Physical Therapy. Dlatego mówi, że nawilżacz jest konieczny dla kobiet po porodzie wznawiających stosunek. „Poza tym, możesz mieć tkankę bliznowatą z porodu, która również może tworzyć ból przy penetracji”, mówi Jeffcoat.

Jeffcoat również wskazuje, że możesz mieć ból bioder, miednicy, lub dolnego kręgosłupa wynikający z porodu lub opieki nad noworodkiem. A ból może być dodatkowym zniechęceniem do intymności.

Bolesny seks po porodzie to problem, który często jest bagatelizowany. Jeśli doświadczasz dyskomfortu poza tym, co oczekiwane, rozważ umówienie wizyty u fizjoterapeuty dna miednicy. Mogą oni adresować problemy z tkanką bliznowatową i napięciem mięśni, dawać rekomendacje nawilżaczy, i dostarczać pomysłów na pozycje, które mogą czuć się bardziej komfortowo.

Dlaczego możesz nie chcieć uprawiać seksu

Kobieta może nie mieć tego samego popędu seksualnego, nawet jeśli lekarz zgadza się na seks, bo czuje się psychicznie i fizycznie wykończona z porodu i opieki nad noworodkiem. Całe doświadczenie i życie po porodzie może być niezwykle przytłaczające. Dodanie seksu do mieszanki może czuć się wyczerpujące, a nie przyjemne, podczas dostosowywania się do macierzyństwa.

Jeśli doświadczenie porodu było trudne, a nawet traumatyczne, możesz bać się znów zajść w ciążę, mówi psychoanalityk Babita Spinelli, LP. To też nie jest niezwyczajne, by bać się bólu nawet zanim go doświadczysz, co może sprawić, że wiele kobiet unika seksu.

Kobiety są często surowie dla siebie w kwestii tego, jak wyglądają po porodzie. „Wewnętrzny krytyk jest nasilony, i może wpływać na czucie atrakcyjności, co skutkuje czucie zbyt samoświadomej lub nieatrakcyjnej, by być intymną”, mówi Spinelli. Ten aspekt może czuć się bardzo wstydliwie dla kobiety, i ona może unikać seksu zamiast wyrażać swoje uczucia lub okazywać sobie współczucie.

Innym powszechnym powodem niechęci do seksu po ciąży i porodzie jest możliwość ponownego zajścia w ciążę. Jeśli tak jest, porozmawiaj z lekarzem o formach antykoncepcji, byś mogła czuć się bezpiecznie o nie zajściu w ciążę podczas stosunku.

Depresja poporodowa i lęk są istotnymi czynnikami, które mogą wpływać na pragnienie (lub brak niego) seksu. Wszystkie zmiany hormonalne zachodzące w miesiącach po porodzie mogą tworzyć mnóstwo emocji, takich jak lęk, drażliwość, smutek, i w czasach, ciężką depresję.

Wskazówki do intymności

Gdy Twoje ciało zgoi, i czujesz się emocjonalnie gotowa, by dodać intymność z powrotem do życia, są rzeczy, które możesz spróbować, by sprawić, by doświadczenie było bardziej pozytywne i spełniające.

Wprowadź się w seks stopniowo

„Kombinacja traumy porodu i wahań hormonalnych, jakie wiele kobiet ma podczas karmienia piersią, może powodować czułość pochwy i nawet zauważalną suchość”, mówi Rizk. Przy seksie pierwsze kilka razy po urodzeniu dziecka, zaleca nie pospieszać. Zamiast tego, idź powoli i wprowadź się w to.

Przygotuj ciało przed seksem

Bycie fizycznym z partnerem nie jest wyścigiem, który musisz wygrać przy pierwszym powrocie do łóżka. Fakt, Rizk mówi, że może być pomocne, by zacząć od delikatnego masażu cięciwy – takiego, jakiego robiłaś, by przygotować się do porodu – używając nawilżacza bez chemii, preferowanego takiego, który jest zbalansowany pod kątem pH i bez parabenów. „Prawidłowe nawilżenie używając produktu zbalansowanego pH może sprawić, by doświadczenie było o wiele bardziej komfortowe, a nawet pomóc zmniejszyć stan zapalny po seksie”, mówi.

Okazuj sobie współczucie

Spinelli mówi, że okres poporodowy to ważny czas, by okazać sobie współczucie i zastąpić negatywne myśli miłością i dobrocią wobec siebie. „Zrozum, że Twoje ciało zmienia się po urodzeniu dziecka, ale że wciąż jesteś piękna w środku i na zewnątrz”, mówi.

Komunikuj się z partnerem

Rozmawiając z partnerem, Spinelli mówi, że kluczowe jest, byś pozwoliła sobie być wrażliwą i szczerą o swoich strachach i wyraziła, jak partner Cię może wesprzeć. „Nie wahaj się wyrażać swoich potrzeb partnerowi”, mówi. Mówiąc to, spróbuj mieć tę rozmowę, gdy jesteście oboje wypoczęci (choćby trochę) i gotowi słuchać siebie nawzajem.

Przyjmij zdrowy harmonogram

By pomóc złagodzić zarówno napięcie emocjonalne, jak i fizyczne, Spinelli mówi, by pomyśleć o harmonogramie, który działa dla Ciebie i podzielić się nim z partnerem. „Zrób miejsce, by usłyszeć ich uczucia i podzielić się swoimi, byście mogli obaj stworzyć harmonogram, który czuje się bezpiecznie i dostosowany do tego, jak czujecie się fizycznie i psychicznie”, wyjaśnia.

Rozważ podejście etapowe

Intymność to więcej niż tylko seks. Dlatego Spinelli zaleca eksplorację podejścia „krok po kroku” lub etapowego. Sugeruje rozpoczęcie od przytulania, a potem przejście do delikatnego dotyku, i ostatecznie do grań wstępnych i stosunku.

Rób to powoli

Oprócz podejścia etapowego, Spinelli również podkreśla ważność dzielenia się z partnerem, że możesz doświadczyć pewnego bólu i będziesz potrzebować, by był delikatny i robił to powoli. „Dzielenie się tym nie jest o odrzuceniu ich, ale o tym, co czujesz psychicznie i fizycznie”, mówi. Wokalizuj, jeśli boli podczas seksu i jeśli musisz zrobić przerwę.

Eksploruj sposoby, by poczuć się komfortowo

Seks po ciąży i porodzie może wyglądać i czuć się zupełnie inaczej niż przed tym wielkim wydarzeniem życiowym. Pozycje, które kiedyś czuły się dobrze, mogą teraz być bolesne. By pomóc w tym, Spinelli sugeruje eksplorację nowych sposobów na seks. Gdy znajdziesz pozycje, które czują się dobrze, upewnij się, by przekazać to partnerowi. Jeśli doświadczasz napięcia lub lęku przed seksem, zaleca prośbę partnera o ulgowy masaż, co może pomóc Ci poczuć się bardziej zrelaksowaną. Rozważ „outercourse”, w tym wzajemną stymulację ręczną i przyjemność oralną, zamiast stosunku.

Szukaj terapii parowej lub indywidualnej

Choć może się wydawać, że nie ma czasu na zaplanowanie profesjonalnej pomocy, Spinelli mówi, że możesz znaleźć, że zaledwie parę sesji z terapeutą może pomóc nawigować po tym często niekomfortowym przestrzeni z partnerem lub pomóc Ci przetworzyć wszystkie uczucia i emocje, które pojawiają się po porodzie, w tym unikanie intymności fizycznej.

Słowo od Verywell

Stanie się rodzicem to wielki kamień milowy. To też duże dostosowanie, gdy uczysz się opiekować małym – często kładąc ich potrzeby przed własnymi, wciąż rekonwaleskując po ciąży i porodzie.

Znajdowanie sposobów na łączenie się z partnerem, zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie, może zająć trochę czasu w okresie poporodowym. Gdy Twój lekarz da Ci zgodę na seks, to wciąż zależy od Ciebie, by zdecydować, gdy jesteś gotowa. I to w porządku, jeśli to zajmie trochę czasu. Podziel się swoimi uczuciami z partnerem i poproś ich, by zrobili to samo. Wykorzystaj ten czas, by połączyć się emocjonalnie, a potem naucz się nowych sposobów łączenia się fizycznie.