5 mindfull pomysłów, by pomóc dzieciom uziemić się po szkole

Jako rodzic wiesz, jak to wygląda, gdy dziecko wraca ze szkoły wszysko zdenerwowane i wredne. Od zachowań po emocjonalne wybuchy zaraz po otwarciu drzwi samochodu, popołudniowa rutyna może być wyczerpująca psychicznie i fizycznie. Sprawienie, by dziecko odniosło na pytania, umyło ręce przed obiadem, a w ogóle pomyślało o lekcjach domowych, to jak wyciąganie zębów. A niech nikt nie zacznie o kładce do łóżka...

Przeprowadzenie dzieci ze szkoły do łóżka to prawdziwy wir, ale pro-tipy w stylu: sprawienie, by ich miejsce snu stało się strefą łatwości i komfortu z materacem Juniper Kids od Brentwood Home, sprawią, że rzeczy pójdą gładziej. A dla tych z was, którzy dostają pozytywne opinie od nauczycieli, zastanawiając się, jak dziecko może być tak grzeczne w szkole i wulkanem w domu – nie jesteście sami. Okazuje się, że istnieje powód tego, co niektórzy profesjonaliści nazywają „połamaniem samokontroli po szkole”, i są sposoby, by się z tym zmierzyć.

Połamanie samokontroli po szkole – co to i dlaczego?

Po długim dniu w szkole lub żłobku, to dość powszechne, by dzieci wracały do domu w totalnym funkcie. Mogą wybuchnąć, płakać, rzucać przedmiotami, zachowywać się nieuzasadnione. U starszych dzieci może to objawiać się bezczelnością lub brakiem szacunku. To zachowanie jest tak uniwersalne, że doradca i edukator rodzicielski z Londynu (Ontario) Andrea Nair nazwała to „połamaniem samokontroli po szkole”.

Dzieci przeżywają ten krach, bo cały dzień spędzają z dala od rodziców/systemu wsparcia, uczą się trudnych tematów, siedzą nieruchomo przez godziny, uczą się zachowań społecznych i stają się ogólnie przeładowane bodźcami. Choć mogą znaleźć początkową ulgę w powrocie do bezpiecznego domu, to właśnie tutaj uwalniają nagromadzone emocje – a rodzice stają się ostatecznymi celami. Ważne jest zrozumienie: wasze dziecko nie celowo was drażni. Przeżywa dosłowny emocjonalny krach. A jako rodzice, naszym zadaniem jest nauczyć się, jak pomóc im w tym nawigować.

Ćwiczenia mindfull, by uziemić dzieci

Pierwszą linią obrony zawsze jest wartościowy przekąsek. Tak jak my, dzieci dostają „hangry” (głodowe złości), więc wyeliminowanie tego czynnika ułatwia sprawę. Również najlepiej zostawić pytania o szkołę na później. Przy całej tej przeładowaniu i nagromadzonych emocjach nie otrzymacie odpowiedzi, na jakich zależycie. Lepszym rozwiązaniem jest powitanie ich z miłością i włączenie muzyki, by dać im czas i przestrzeń na dekompresję. Gdy są w domu i najedzeni, poniższe techniki pomogą utrzymać sprawy w ruchu – w kierunku bardziej Zen:

1. Ćwiczenia oddechowe

Jako dorośli wiemy, że chwila połączenia z oddechem i ciałem pomaga złagodzić stres i prowadzi do nieprzerwanego snu. Nowe badania sugerują, to samo dotyczy dzieci. Wprowadźcie nawyk zachęcania do uziemiającego oddechu zaraz po powrocie ze szkoły. Dzieci szybko się nudzą, więc trzymajcie to krótko i słodko na początku – to pięciominutowe ćwiczenie to świetny start. Rozważcie też dawanie im własnej, specjalnej poduszki do praktyki, jak Brentwood Home Buckwheat Yoga Bolster Pillow. Wypełniona naturalnymi łuskami gryki i objęta 100% organiczną podkładką bawełnianą – wygodna na pośladki w pozycji siedzącej i miękka pod głową w sawasanie.

Poduszka Yoga Bolster

Ta Buckwheat Yoga Bolster Pillow została zaprojektowana, by dodać dodatkowe wsparcie i stabilność do praktyki jogi, idealna do jogi regeneracyjnej.

2. Przepływ jogi (Yoga flow)

Podobnie jak praca z oddechem, joga pomaga dzieciom uziemiać się i przekierować energię w bardziej aktywny sposób. To świetny sposób na bonding z miniaturową wersją siebie, jednocześnie wciskając własny przepływ jogi – dwa w jednym! By je zacząć, polecamy ten 12-minutowy flow, zaprojektowany dla dzieci każdego wieku, sprawiający, że joga jest zabawą i łatwa. Może nawet przeniesiecie wspólną praktykę na wyższy poziom z pasującymi materacami jogi Brentwood Home Organic Non-Slip. Zrobione z 100% certyfikowanej organicznej bawełny i w pełni pralnych – czyli w pełni odpornych na dzieci.

3. Spacer w naturze

Spacery w naturze to kolejny świetny sposób, by pomóc dzieciom ostudzić się i połączyć z ich bardziej rozsądkową naturą. Nie tylko ruch sprzyja uwalnieniu emocji, ale badania pokazują, że spędzanie czasu na świeżym powietrzu może łagodzić stres i nawet go zapobiegać. DODATKOWO, jeśli świeci słońce, dostają dawkę witaminy D, co ma własne korzyści dla zdrowia emocjonalnego.

4. Impreza taneczna

Dla tych, których dzieci nie potrafią usiąść w miejscu, popołudniowe imprezy taneczne są rozwiązaniem. Badania pokazują, że taniec pomaga dzieciom zarówno w zarządzaniu emocjami, jak i poprawie adaptacji w szkole. To szczególnie skuteczne narzędzie dla dzieci z zaburzeniami emocjonalnymi i trudnościami w uczeniu się, zwiększające samoocenę, wyrażanie emocji i zdolność do wykonywania zadań.

5. Czytanie książki

W popołudniowej rutynie kładka do łóżka to często najbardziej temny moment. Wybuchy złości i protesty stają się normą – ale łagodne przejście przez czytanie historii zazwyczaj jest przyjemnym sposobem na zwolnienie i przywrócenie dzieci w chwili obecnej. Uspokojenie na wygodnym łóżku, jak materac Juniper Kids od Brentwood Home, naturalnie zachęca do ściskania oczek i ciężkich głów, gdy unoszą się w fikcyjny świat. Sformułowany z do 20% roślinnego BioFoam, materac Juniper śpi chłodniej niż tradycja pianka pamięciowa, dając uczucie objęcia, które konturuje rosnące (i emocjonalnie wzbudzone) ciała.

Materac Juniper Kids

Materac Juniper używa bezpiecznych, zdrowych materiałów: bawełny GOTS organic i Fair Trade® certyfikowanej, pianek CertiPUR-US® certyfikowanych. Certyfikat Greenguard Gold na bezpieczne emisje. Bez chemicznych środków ognioochronnych, metali ciężkich, ftalanów. Również bez lateksu i 100% hipoalergiczny.

Wdrażanie dobrych, mindfull nawyków

Ile byśmy nie kochali naszych małych potworów, czasem nas w szaleństwo dowodzą. Niezależnie od tego, czy wasze dziecko przeżywa połamanie samokontroli po szkole, czy wraca z ogólnym nadmiarem energii, wprowadzenie praktyk mindfull jako stałego elementu popołudniowej rutyny pomoże im uziemiać się po długim dniu szkolnym. Tworzenie nawyku zajmuje czas, ale konsekwencja w technikach mindfull, które działają dla waszego dziecka, może prowadzić do łatwiejszego i przyjemniejszego doświadczenia po szkole.

Previous:

Next: