Zdrowe sposoby Sneak Fruits & amp; Warzyw w Diety dziecięce

Dla dzieci potrzebują od siedmiu do 10 porcji owoców i warzyw każdego dnia , zgodnie z University of Michigan Health System , ale nie wszystkie dzieci korzystają z tych środków spożywczych , ponieważ z wyglądu , dziwne tekstury lub niezwykłego zapachu , Zmiana wszystkie trzy z tych cech sprawia, warzywny lub owocowo skradania żywności do codziennego menu łatwiejszą pracę . Włączenie tych pożywne w dań i napojów w codziennych posiłków , choć w odmiennych stanów , daje dziecku ważnych witamin i składników odżywczych bez walki przy posiłku . Największa Blended

Wiele dzieci cieszyć koktajle i koktajle, i tych płynów oferuje łatwy sposób wkraść kilka warzyw lub zbiór owoców do posiłku. Niektóre zdrowe koktajle mieszać zarówno warzywa i owoce , ale te przepisy domowe myśli za pomocą prób i błędów , aby utworzyć smaki dziecko cieszy . Owoce i warzywa mogą zaoferować kolor do napojów , w zależności od wyboru i ilości dodanej do mieszanki . Tłuczone drylowane wiśnie i jagody i truskawki dodać kolor . Nie wszystkie warzywa , jednak podejmować dobre mieszanki smoothie . Twarde warzywa korzeniowe takie jak rzodkiewki dokonać złego wyboru , ale na parze warzyw, takich jak marchew i kalafiora pozwala na dodanie małych ilości warzywami napojów Twojego dziecka. Marchewki są niskokaloryczne , o niskiej zawartości tłuszczu i cholesterolu , o niskiej zawartości sodu i mają błonnik i witaminy A.pomarańczowy kolor marchwi dobrze łączy się , aniewielka ilość dodaje koloru kręci i koktajle .

zapiekanki Pieczone

Pieczone oferują dobrą kryjówkę warzyw , zwłaszcza warzywa pokrojone w paski lub owoców cięcia i kostkę na małe kawałki . Wiele dzieci korzystają pieczone kompot , termin używany do opisania drobno pokrojone owoce, rozmieszczonych na lody i mrożone jogurty . Spaghetti jestulubiony posiłek dla wielu dzieci i warzyw takich jak kalafior przecierania lub marchew, mieszania ulubiony sos pomidorowy rodziny z puree , a następnie pieczenia mieszaniny makaron uniemożliwia dziecku znaleźć - lub smaku -warzyw w posiłek .
Ukrytych

dań makaronowych, pieczeń , świeże sałatki i kompot wypełnionych różnymi ulubionych produktów spożywczych Twojego dziecka oferują doskonałe kryjówki dla podstępne owoców i warzyw , Usunąć identyfikację tekstury lub skórę z żywności więc dziecko nie może zlokalizować ukryte wegetariańskie i zdrowe owoce bitów . Muszle Rzeczy makaron, ziti , zitoni , cannelloni lub z ulubionym nadzieniem manicotti dziecka i wkraść się w kilku łyżeczek Slivered pokrojone warzywa lub malutkich .
Przebrany

Wiele dzieci zjeść pizzę , a torty wykonane ze specjalnymi dodatkami warzyw i owoców dziennie ukrywać ważnych składników odżywczych . Pomidor jest technicznieowoce , choć wiele dzieci od razu myśleć " warzywko " w obliczu dużego pomidora. Pokrojone w kostkę ananasy dodać trochę słodkiego smaku do ciasta do pizzy , a kiedy posrebrzane lub pokroić na małe kawałki , nie dać podpowiedź do ich pochodzenia ananasa . Niewielka ilość grochu lub fasoli rozbite na pastę zrobić smaczne spread krakersy lub muszli burrito po zmieszaniu z ulubionych smarowania chleba Twojego dziecka , takich jak masła lub masła orzechowego. Wprowadzić warzywa i owoce w małych ilościach przez cały dzień , więcsmak dobrze łączy się z żywności dziecko cieszy .

Previous:

Next: