Jak niedobór snu wpływa na koordynację dziecka? Nauka, reakcje i ilość snu
S wpływa na koncentrację, pamięć, naukę, radzenie ze stresem, kontrolę zachowania. Brak snu drastycznie obniża zdolność zapamiętywania i wykonywania ruchów wymagających koordynacji.
Umiejętności motoryczne
Według PsychologyToday.com, umiejętności motoryczne poprawiają się o ~20%, gdy dziecko śpi do późnych faz snu. Między 6. a 8. godziną mózg konsoliduje nauczone ruchy (Tesh.com). Uniwersytet Georgia potwierdza: mało snu = gorsza koordynacja. Harvard Business Review: 24h bez snu lub tydzień po 4-5h = upośledzenie ekwiwalentne 0,1 promila alkoholu we krwi. Jeśli dziecko trenowało uderzenie basebala, sen utrwala precyzyjne ruchy.
Czas reakcji
Niedosypianie skraca czas reakcji. Nastolatek za kierownicą, który za późno zareaguje na hamowanie przed nim – ryzyko wypadku. W sporcie szybka reakcja = udane manewry. Koordynacja i reakcja idą w parze – bez snu dziecko nie działa optymalnie.
Ile snu potrzeba?
Według Karen Eble (Center for Parenting Education): maluchy 12-14h, przedszkolaki 11-13h, uczniowie podstawówki 10-11h, nastolatki min. 9h. Napy wchodzą w pulę.
Jak zadbać o sen?
Budzenie o tej samej porze (nawet po późnym kładzeniu). Lepiej wcześniejszy sen lub dłuższy nap niż wyspanie. Zdrowe, niespieszne śniadanie poprawia sen. Mniej zajęć, jeśli stresujące. Ruch w ciągu dnia, nie przed snem. Nie zasypianie przed TV (płytsze, częstsze budzenia). Stały rytuał i godzina kładzenia.
Previous:Porównanie wózków Maclaren – modele, cechy i zastosowanie
Next:Duane Hanson – rzeźbiarz hiperrealistyczny. Fakty dla dzieci
-
W wczesnym okresie szkolnym dzieci uczą się więcej i dłuższych słów. Lepiej łączą je w nowe, wyobraźliwe sposoby. W tym wieku lepiej znają brzmienie języka i jak dźwięki tworzą słowa. Oto jak rozwijają się umiejętności językowe i komunikacyjne we wc -
Jeśli kiedykolwiek zastanawialiście się, kto odpowiada za to, by produkty używane na Waszym dziecku były bezpieczne, nie jesteście sami. Informacje na temat bezpieczeństwa produktów dla niemowląt nieustannie się zmieniają, a produkt, który rodzicom w -
Jako osoba, która spędzi dużo czasu z Twoimi dziećmi, Twoja niania lub opiekunka to jeden z największych wpływów na ich wychowanie – poza Tobą i Twoim partnerem, oczywiście. Kluczowe jest wybranie odpowiedniego opiekuna dla Twojej rodziny, ale przy t
