Słyszałem, że karmienie piersią sprzyja utracie wagi. Czy to prawda?

Poza zapewnianiem pożywienia i pomaganiem w ochronie dziecka przed zachorowaniem, karmienie piersią może również pomóc w zrzuceniu wagi, która została osiągnięta podczas ciąży.

Kiedy karmisz piersią, używasz komórek tłuszczowych przechowywanych w twoim ciele podczas ciąży – wraz z kaloriami z diety – do napędzania produkcji mleka i karmienia dziecka. Utrata masy ciała podczas karmienia piersią może wystąpić nawet wtedy, gdy przestrzegasz zaleceń dotyczących spożywania dodatkowych 300 do 500 kalorii dziennie, aby utrzymać energię i produkcję mleka.

Jednakże, po natychmiastowej utracie wagi po porodzie o około 15 funtów (6,8 kg), Utrata masy ciała ma tendencję do stopniowego – około 1 do 2 funtów (0,45 do 0,9 kg) miesięcznie przez pierwsze sześć miesięcy po porodzie i wolniej po tym okresie. Często potrzeba od sześciu do dziewięciu miesięcy, aby schudnąć podczas ciąży.

W okresie karmienia piersią skoncentruj się na dokonywaniu zdrowych wyborów. Wybieraj różne produkty pełnoziarniste, a także owoce i warzywa i bądź nawodniony. Jeśli próbujesz schudnąć, ograniczyć kalorie z dodanych cukrów i tłuszczów nasyconych, takich jak napoje bezalkoholowe, desery, smażone jedzenie, ser, pełne mleko i tłuste mięsa. Pomocna może być umiarkowana aktywność fizyczna, także. Gdyby, po sześciu miesiącach karmienia piersią, chcesz schudnąć więcej, możesz ostrożniej ograniczać przyjmowanie kalorii, ponieważ dziecko zaczyna jeść więcej pokarmów stałych, kontynuując karmienie piersią.

Previous:

Next:

  • Dyskryminacja w ciąży jest prawdziwa, a historie tych kobiet to potwierdzają
    Ciąża to szczególny czas w życiu kobiety, ale to także czas, kiedy ludzie zaczynają je traktować zupełnie inaczej. Nagle pojawia się niechciane pocieranie brzucha, nieproszone porady, a dla kobiet w ciąży w miejscu pracy podstępna rzeczywistość dyskr
  • Co to jest opiekunka do dziecka?
    Istnieje kilka rodzajów opiekunów dzieci, którzy są dostępni dla rodziców – od opiekunek do dzieci i niań mieszkających w domu po pomocników matek. Przy tak wielu opcjach czasami może to być zagmatwane i przytłaczające dla rodzin, które szukają opiek
  • 11 wskazówek na udany pierwszy dzień w szkole
    Chociaż emocje mogą unosić się w powietrzu z powodu nowych ubrań i przyborów szkolnych, to naturalne, że dzieci — i rodzice — mają kilka obaw związanych ze zmianą rutyny i powrotem do klasy. „Istnieje wiele badań, które potwierdzają, że najważniejsz