Czy karmienie piersią naprawdę pomaga schudnąć po porodzie?
Oprócz żywienia i ochrony przed chorobami, karmienie piersią może pomóc schudnąć wagę nabytą w ciąży.
Podczas karmienia piersią zużywasz komórki tłuszczowe zgromadzone w ciąży – razem z kaloriami z diety – do produkcji pokarmu i karmienia dziecka. Spadek wagi przy karmieniu może nastąpić nawet przy stosowaniu się do zaleceń: dodatkowe 300-500 kcal dziennie na energię i laktację.
Jednak po natychmiastowym spadku ok. 6,8 kg (15 lbs) po porodzie, schudnięcie toczy się stopniowo – ok. 0,45-0,9 kg miesięcznie przez pierwsze 6 miesięcy, potem wolniej. Często trzeba 6-9 miesięcy, by schudnąć wagę z ciąży.
W trakcie karmienia skup się na zdrowych wyborach: różne produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa, nawodnienie. Jeśli chcesz schudnąć, ogranicz cukry dodane i tłuszcze nasycone: napoje gazowane, desery, smażone potrawy, ser, mleko pełnotłuste, tłuste mięsa. Umiarkowana aktywność fizyczna też pomaga. Po 6 miesiącach karmienia, jeśli chcesz schudnąć więcej, możesz bardziej restrykcyjnie ograniczać kalorie, gdy dziecko je więcej pokarmów stałych, wciąż karmione piersią.
Previous:Karmienie piersią a alkohol – czy to bezpieczne?
Next:Dlaczego niemowlę strajkuje przy piersi? Przyczyny i radzenie sobie
-
Kiedy jesteś rodzicem, każdy dzień to trochę jak wystawienie spektaklu. Budzę się rano i wkraczam w kostium: legginsy i jakakolwiek czysta koszulka. Pakuję moją magiczną torbę trików (czyli torebkę) przekąskami i płynem antybakteryjnym. Potem wychod -
Nowe badanie wyzwuje sposób, w jaki niektórzy dorośli myślą o edukacji seksualnej. Choć niektórzy uważają, że lekcje o ptakach i bzdurach najlepiej zarezerwować dla nastolatków licealnych, nowy przegląd pokazuje, że kompleksowa edukacja seksualna mu -
Co to jest czarniak? Czarniak (melanoma, czyt. me-le-no-ma) to rodzaj raka, który zaczyna się w melanocycie (czyt. me-lan-o-cyt), komórce w górnej warstwie skóry (naskórku). Melanocyty produkują melaninę (czyt. me-la-nina), pigment nadający skórze ko
