Jak nie czuć winy z powodu wyjścia bez dzieci na wieczór

Rodzicielstwo może być wyczerpujące i nieustanne – zwłaszcza gdy rodzice osiągają punkt wypalenia i braku satysfakcji z roli rodzicielskiej. Pewnie potrzebujecie odrobiny czasu dla siebie raz na jakiś czas, by odnowić siły, zregenerować się i zostać świeżymi, radzi Departament Zdrowia Oklahoma. Gdy możliwość się pojawi i będziecie mieli szansę wyjść na wieczór bez dzieci, dobrze się bawcie, nie pozwalając, by winność zepsuła wam wieczór.

Instrukcje

  2. Zorganizujcie opiekę nad dziećmi, by były bezpieczne i szczęśliwe w waszej nieobecności. Możecie zatrudnić opiekunkę do domu, poprosić znajomych lub zaprosić rodzinę daleką. Jeśli to możliwe, upewnijcie się, że forma opieki będzie przyjemna dla dzieci, by też one mogły pozytywnie oczekiwać wieczoru.

  3. Powiedzcie dzieciom o planach po ustaleniu wieczoru i opieki. Rozruchajcie to i pobudźcie ich entuzjazm dla ich specjalnego wieczoru. Kupcie im specjalne przekąski na ten wieczór, jeśli chcecie.

  4. Zostawcie dane kontaktowe osobom pilnującym dzieci, by w nagłym wypadku mogli was zewrzeć. Trzymajcie telefon na wibracji, by odebrać ważne połączenie bez zakłócania innym. Wiedza, że jesteście dostępni w nagłym wypadku, może złagodzić wasze stukanie sumienia.

  5. Cieszcie się czasem wolnym w tym wieczorze. Świadomie skupcie się na aktywnościach, rozmowach, jedzeniu, by cieszyć się bez negatywnych myśli o dzieciach. Jeśli negatywne myśli wpłyną, mówcie sobie: „Dzieci są bezpieczne i się dobrze bawią”. Trzymajcie wewnętrzny dialog pozytywny: „Zasłużyłam na to i będę szczęśliwszą mamą, gdy wrócę!”.

  6. Przywróćcie kontakt z dziećmi, gdy się spotkacie – albo wieczorem po powrocie, albo następnego ranka (jeśli już spały). Zapytajcie o szczegóły ich wieczoru i aktywnie słuchajcie o ich przygodach. Opowiedzcie im o swojej dobrej zabawie, by zrozumiały, że rodzice też potrzebują czasu wolnego.

Previous:

Next: