Wychowywanie dzieci radząc sobie z lękiem
Dzieci naśladują rodziców, wedle dr Reginy Pally, współzałożycielki i asystentka dyrektor Centrum Refleksyjnego Rodzicielstwa, cytowanej w artykule „Huffington Post”. Dzieci są negatywnie wpływane, gdy rodzice regularnie krzyczą, łatwo się frustrują lub wybuchają agresywnymi zachowaniami. Naucz się kontrolować swój lęk, by mieć silniejsze i bardziej pozytywne interakcje z dziećmi.
Wskazówki do relaksu
Wypróbuj różne metody relaksacji, by radzić sobie z lękiem. Znajdź czas dla siebie, by wyczyścić głowę. Ćwicz medytację, słuchaj muzyki lub uprawiaj inną aktywność samotnie przed tym, jak dzieci się obudzą, lub po tym, jak pójdą spać. Prowadź dziennik i twórz codzienne wpisy, by zrozumieć swoje uczucia i kwestie, które cię drażnią. Gdy pojawia się problem, zrób krok w tył, zamiast zajmować się nim od razu. Weź głębokie oddechy i uspokój się przed podjęciem działania.
Rozwiązywanie problemów
Lęk może wynikać z różnych problemów, np. kwestii finansowych, problemów w relacji, stresu w pracy lub trudności z zarządzaniem czasem. Rozwiąż te problemy, zamiast wyrzucać stres na dzieci. Jeśli problemem są finanse, poszukaj sposobów na obniżenie miesięcznych wydatków lub skontaktuj się z wiarygodną firmą konsolidacji długów, jeśli Twoje problemy finansowe są wykraczające poza kontrolę. Gdy problemem jest zarządzanie czasem, prowadź harmonogram, by wykorzystywać czas mądrze. Znajdź sposoby na oszczędzanie czasu, np. przygotowywanie wszystkich obiadów na tydzień w niedzielę wieczorem i zamrażanie ich. Twórz codzienną listę zadań i skreślaj punkty au fur i à mesure. Priorytetyzuj listę, by robić to, co naprawdę musi zostać zrobione, a nie zajmować się nieistotnymi sprawami. Pamiętaj, że nikt nie jest idealny, więc daj sobie przerwę, jeśli wiesz, że robisz to, co w Twojej mocy.
Zdrowy styl życia
Eliminacja złych nawyków i przyjmowanie zdrowego stylu życia pomaga zmniejszyć stres. Przygotuj zdrowe posiłki dla rodziny i jedz zdrowo: chude białka, produkty zbożowe pełnoziarniste i dużo warzyw i owoców. Unikaj pomijania posiłków i wyeliminuj nadmiar cukru i jedzenia śmieciowego. Alkohol i kofeina mogą przyczyniać się do uczuć lęku, więc ograniczyć lub wyeliminować ich spożycie. Wystarczająco śpij, byś był wypoczęty na wyzwania. Ćwiczenia również pomagają radzić sobie ze stresem. Nawet mała dawka ruchu pomaga. Jeśli jesteś spieszony, idź na 10-minutowy spacer po obiedzie z dziećmi kilka razy w tygodniu. Stopniowo zwiększaj aktywność.
Dzielenie się uczuciami
Rozmowa o problemach powodujących lęk pomaga, ale unikaj dzielenia się stresem z dziećmi. Kiedy czujesz lęk, porozmawiaj z partnerem, przyjacielem lub innym dorosłym, by poradzić sobie z negatywnymi emocjami. Przyjaciele i rodzina mogą pomóc – nawet jeśli potrzebujesz tylko kogoś, kto Cię posłucha. Jeśli lęk staje się ekstreemalny, poszukaj pomocy terapeuty lub lekarza.
-
Szukasz gier i aktywności do zabawy w ciemności? Nie musisz daleko szukać. Niezależnie od tego, czy prąd zgasł, czy po prostu chcesz zdywersyfikować wieczorną rutynę, zabawa w mroku może przynieść radość zarówno dzieciom, jak i dorosłym. Gdy gaśnie ś -
Eksperci generalnie zgadzają się, że płace minimalne są zbyt niskie, by Amerykanie mogli jość z rogu. Jednak wielu opiekunów, czy to pracy z dziećmi, czy z seniorami, otrzymuje płacę minimalną lub mniej. Raport z 2012 r. National Domestic Workers Al -
Nie tylko recykluj, upcykluj! Jako rodzice i nianie, zawsze szukamy genialnych pomysłów na rękodzieło z dziećmi. Ale nie byłoby super, gdyby były też przyjazne planecie? Znaleźliśmy pięć świetnych (i zielonych!) pomysłów na rękodzieło dla dzieci od n
