. Podniesienie Kids Choć Radzenie sobie z lękiem

Dzieci naśladują rodziców , zgodnie z Regina Pally , MD, współzałożyciel i zastępca dyrektora Centrum Reflective Parenting , cytowany w artykule dla " Huffington Post " Dzieci są naruszone , gdy rodzice regularnie krzyczeć , sfrustrowani łatwo i chłostać się z agresywnymi zachowaniami. Naucz się kontrolować swój lęk mieć silniejsze i bardziej pozytywne interakcje z dziećmi
. Porady relaksacyjne Największa

Spróbuj różnych porad relaksacyjnych do czynienia z lękiem . Poświęć trochę czasu dla siebie, aby wyczyścić głowicę . Praktyka medytacji , słuchać muzyki lub korzystać z innej działalności samotnie przed dzieci obudzić lub po snem . Prowadź dziennik i tworzyć codzienne wpisy , aby zrozumieć swoje uczucia i problemy, które są przykre was . Gdy pojawia się problem , zrobić krok do tyłu od problemu , a nie zajmuje się nim od razu. Weź głęboki oddech i uspokoić przed rozwiązywania problemu .
Rozwiązywaniu kwestii

Lęk może pochodzić z różnych dziedzin, takich jak problemy finansowe , problemy z relacjami , stres w pracy lub w czasie trudności zarządzania. Rozwiązania problemów , a nie biorąc stresu na dzieci . Jeśli pieniądze sąproblemem , szukać sposobów, aby zmniejszyć swoje miesięczne wydatki lub skontaktować się z renomowanej usługi konsolidacji zadłużenia , jeśli kwestie finansowe są poza kontrolą . Po zarządzanie czasem jest problem , utrzymania harmonogramu wykorzystać czas mądrze. Znajdź sposoby, aby zaoszczędzić czas , jak czyni wszystkie obiady na tydzień w niedzielę w nocy i ich zamrożenie . Dodać codziennie kontrolną i przejechać się przedmioty , jak je osiągnąć. Priorytet listy kontrolnej, więc robisz to, co potrzebne do zrobienia , a nie zajmowanie się kwestiami nieistotnych . Pamiętaj , że nikt nie jest doskonały , więc daj sobie spokój , jeśli wiesz , że robisznajlepsze, że można.
Zdrowego stylu życia

Eliminacja złych nawyków i przyjęcia zdrowego stylu życia pomaga zredukować stres . Przygotować zdrowe posiłki dla swojej rodziny i zdrową dietę , która składa się z chudego białka , produkty pełnoziarniste i dużą ilością owoców i warzyw. Unikać pomijanie posiłków i wyciąć nadmiar cukru lub fast foodów . Alkoholu i kofeiny może przyczynić się do poczucia lęku , tak wyciętych lub ograniczyć ilości konsumować . Get dużo snu , więc są wypoczęci , aby radzić sobie z wszelkimi wyzwaniami , które przychodzą na swój sposób . Ćwiczenie pomaga radzić sobie ze stresem . Nawettrochę ćwiczeń może pomóc . Jeśli jesteś na czasie , przespacerować 10 minut po kolacji z dziećmi kilka razy w tygodniu . Zbuduj do bardziej aktywnego trybu życia .
Udostępniania Uczucia

Mówiąc o kwestiach , które wywołują lęk jest pomocne , ale uniknąć dzielenia stresu z dziećmi. Gdy czujesz się niespokojny, porozmawiaj ze swoim partnerem, przyjacielem lub innej osoby dorosłej , aby pomóc radzić sobie z negatywnymi uczuciami . Znajomi i rodzina mogą być w stanie pomóc - nawet jeśli po prostu trzeba kogoś słuchać . Jeślilęk staje się ekstremalne, szukać pomocy u terapeuty lub lekarza specjalisty .

Previous:

Next: