• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Poranne ćwiczenia z dziećmi

Jeśli znajdziesz się na czasie i nie mają nawet minut dziennie dla dzieci , może warto rozważyć, zabijając dwie pieczenie na jednym ogniu . Dodać do wykonywania rutynowych sprawą rodzinną i zachęcać dzieci , aby dostać się po prostunieco wcześniej rano , aby zaangażować się w jakiś rodzaj aktywności fizycznej . Istnieje wiele możliwości wyboru , więc wybrać ten, który najlepiej pasuje do potrzeb i budżetu Twojej rodziny , ale należy skonsultować się ze specjalistą opieki zdrowotnej , aby zobaczyć , które wykonują programy są bezpieczne .
Jazdy lub jogging

To, co najlepsze o jazdy lub jogging jest to, że wymaga trochę specjalnego stroju lub wyposażenia . Dobra para butów do biegania jest wszystko, co trzeba , i to tylko minut,cała rodzina , aby być gotowym na poranny bieg . Ty i Twoje dzieci uruchomić niemal wszędzie - lokalny park, bezpieczne ulice boczne lub pobliskich ścieżek szkolnych . Weź ten czas nadrobić to, co dzieje się w życiu dziecka i posiadać wysokiej jakości rozmowy z wszystkimi członkami rodziny .
Aerobik

Aerobik jestszybka , wake- mnie- się rodzaj ćwiczeń , które każdy może zrobić . Zakup taśmy do ćwiczeń , wyczyścić salonem i angażować się w niektórych żywych , gięcia procedur ciała , które pomogą Twojej rodziny sięrano rozpoczął . To nawet nie musi być długi sesji - jest wiele DVD dostępne z 10- lub 15 -minutowych wykonywania procedur . Jeśli budżet i czas na to pozwalają , są także zajęcia aerobiku dostępny w wolnostojących obiektów lub w lokalnych centrach fitness .
Joga

Joga jestpopularną formą ćwiczenia rozciągające że nawetnajmłodsze może zrobić . Jeśliklasa nie jest dostępny , można to zrobić na matach w pokoju rodzinnym lub nawet na zewnątrz w słoneczny poranek . Wiele korzyści obejmują lepszą elastyczność, lepszą równowagę i większą wytrzymałość. Dla niektórych, ale również pomaga zmniejszyć stres i poprawia sen . Istnieje wiele form jogi , w tym energii jogi , joga i delikatnie naprawcza jogi -Wybór zależy od poziomu umiejętności swoich dzieci i ich osobistych preferencji
Trening siłowy
<. p> Praca z wagi może pomóc całą zdolność mięśni wzrost rodzina i nabrać sił . Zgodnie z Mayo Clinic ,7- lub 8 -latek może uruchomić tego typu szkolenia , czy ona jest wystarczająco dojrzałe do wskazówek i zasad bezpieczeństwa . Może to być pomocne w przygotowaniu dzieci do pozalekcyjnych zajęć sportowych i pozalekcyjnych . Poprawia napięcie mięśni , wytrzymałość kości i wytrzymałość , a także może pomóc zapobiec lub zminimalizować przyszłe urazów sportowych .