Jak odzwyczaić rodzinę od telewizji

Ustawienie dziecka przed dziecięcym programem TV, gdy robisz prace domowe lub gotujesz, może wydawać się lepsze niż opiekunka. Jednak skutki nadmiernego oglądania TV w młym wieku są znaczące. Dzieci oglądające dużo TV częściej mają nadwagę (Amerykańska Akademia Pediatrii). AAP zaleca: do 2 lat – zero TV dziennie, starszym – max 2h/dobę pod nadzorem rodziców.

Instrukcje

  1. Ustal limity czasu oglądania. Starsze dziecko: max 1h/dzień w tygodniu. Jeśli ma problemy w szkole/z lekcjami – zakaz TV w tygodniu, weekend: 2h/dzień. Zmniejszaj limity z czasem: tydzień 1h, potem 30 min, po 2 tygodniach – zero TV.

  2. Wycofaj telewizory z pokoi dzieci. Ok. 2/3 dzieci>8 lat ma TV w pokoju (Uniwersytet Michigan). Jeśli jest – nie możesz monitorować, co i ile ogląda.

  3. Zrezygnuj z abonamentu kablowego i streamingowych. Mniej opcji = mniejsza chęć siedzenia przed TV. Po odcięciu "kabla" – nie ma sensu płacić za kabel.

  4. Wyłączaj TV, gdy nikt nie ogląda aktywnie. Nie zostawaj włączonego przy gotowaniu czy posiłkach. Skoncentruj się na rodzinie przy jedzeniu, nie na hałasie w tle.

  5. Załóż rodzinny klub książki. Czytaj dzieciom, jeśli nie czytają samodzielnie, lub niech czytają Tobie. Czas zamiast TV poświęć na dyskusję o przeczytanej książce.

  6. Aktywność fizyczna razem. Zamiast TV po obiedzie/lekcjach – spacer po okolicy. Brak chodników? Dojeżdżajcie do parku – spacery, zabawa na placu zabaw.

  7. Głosujcie co tydzień na jedną dużą aktywność zastępującą TV. Np. wolontariat w schronisku, gra planszowa, warsztaty ręczne. Klucz: coś bardziej ekscytującego i satysfakcjonującego niż TV.

Previous:

Next: